En Scandi -guide för att minska stress

Behöver du en stressbuster? Från att återta din tid till att implementera struktur, de nordiska länderna har en uppsjö av välbefinnandehemligheter som kan hjälpa oss att leva ett lyckligare, hälsosammare och stressfritt liv.

Med Finland, Island, Danmark, Sverige och Norge dominerande topp 10 av World Happiness Report 2021, låga nivåer av externa stressfaktorer är en viktig anledning till att dessa länder rapporterar att de känner sig lyckligare och mer nöjda än sina brittiska motsvarigheter.

'I de nordiska länderna har alla möjlighet att leva sitt hälsosammaste liv som möjligt eftersom nationer och regeringar ser detta som en grundläggande rätt till välbefinnande, säger Catharina Björkman, Scandi livsstilsexpert på Contura. 'Att hantera stress är också ett tankesätt i de skandinaviska länderna - vi har behärskat konsten att koppla av och förstår vikten av att ta hand om oss själva.'

Det finns många faktorer som kan påverka vår psykiska hälsa. Oavsett vilka utmaningar du går igenom finns det några enkla sätt att lindra stress och ångest. Ta en titt på några strategier för att lindra stress som kan hjälpa dig att återfå kontrollen över ditt liv...

1. Ge ditt hem lite kärlek

Stoppa stressen genom att vara uppmärksam på ditt hem. Nordiska hem är typiskt minimalistiska, men ännu viktigare är att skandinaver förstår att deras hem ger ett välbekant häckningsutrymme; en där de kan dra sig tillbaka och känna sig trygga och tröstade.

'Håll ditt bostadsutrymme städat och städat, eftersom det här hjälper dig att känna dig mer avslappnad, hjälper dig att varva ner och skapar ett utrymme som du aktivt vill spendera tid i', säger Catharina. 'För en verkligt Scandi -look i ditt hem, håll dig till neutrala toner som varm beige, svala gråtoner och dimmiga blues och gröna, och använd texturerat, naturmaterial för extra djup - inklusive vävda mattor, rottingmöbler och fluffiga kuddar - för en mysig men snygg se.'

2. Ta tillbaka din fritid

Med fjärrarbete på uppåt är det viktigt att hålla din arbetsyta åtskild från hemlivet. Att ta tillbaka kontrollen över din tid är inte bara en utmärkt form av egenvård, det hjälper också att minska stressen.

Att ge din Hem den riktiga Scandi -känslan, föreslår Catharina att du placerar ditt hemmakontor för att fånga naturligt dagsljus och lägger till krukväxter för en omedelbar humörhöjning och hålla utrymmet fritt från röran. Dessa små vinster garanterar stora resultat.

'Se till att din skrivbord och stolen är inställd på rätt höjd och tar regelbundna pauser från skärmen - bara 10 minuter för att ta en snabb promenad kan göra underverk för din produktivitet, tillägger hon.

3. Anta Scandi -arbetsmetoder

Även om arbetstiden i de nordiska länderna liknar den i Storbritannien, övar att sätta gränser för att skydda avgörande familjetid om du vill förbättra balansen mellan arbete och privatliv.

"Arbete kan vara en av huvudorsakerna till att vi känner oss stressade, men det finns sätt att minska arbetsbekymmer", förklarar Catharina. 'Presentering på jobbet är rynkad på skandinappar; arbetare ser att stanna online längre än nödvändigt som ett tecken på att du inte hanterar din arbetsbelastning bra. '

Scandi -arbetsplatsen uppmuntrar också till regelbundna raster utöver de vanliga lunchpauserna, säger Catharina. Känd som fika i Sverige slutar anställda arbeta i 20 minuter (vanligtvis kl. 11) för att njuta av en kaffe eller en promenad.

4. Ta hand om din rutin

Att implementera en struktur för din dag kan ge dig en känsla av kontroll, samt bidra till att förbättra ditt fokus och din produktivitet.

'Försök att gå och lägga dig och vakna samtidigt för en bättre sömn-vakna cykel, skapa en vanlig daglig plats för ett träningspass eller meditation, ta tid för en kaffe eller Scandi fika paus klockan 11 och så vidare, säger Catharina.

För att bryta upp dagen, ta dig tid att ge dig ut på en daglig promenad. Naturen är en naturlig healer, så något så enkelt som en 15-minuters promenad (eller en plats av trädgårdsarbete) kan verkligen göra underverk. När det gäller kvällen, håll ditt sinne engagerat i en hobby, som att sticka, laga mat, sy, måla eller skriva.

5. Sluta doomscrolling

"Vi är alla skyldiga till att ta upp våra telefoner först på morgonen eller sista på natten och" doom-scrolling " genom de senaste nyheterna, men det kan göra att vi känner oss besvikna, överväldigade och ökar våra stressnivåer, säger Catharina.

Om du glider in i en doomscroll kan du försöka ställa in en skärmgräns på din telefon för att undvika att öppna appar utan att behöva använda dem. Det kan ibland vara utmanande - särskilt när vi alla är hemma - men att ta hand om dina rullningsvanor kan öka din mentala hälsa.

Andra saker att prova är att ta bort aviseringar för nyhetsuppdateringar, tilldela tid för telefonkontroll, checka in mer med dig själv och inte använda telefonen som väckarklocka.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Gillar du det du läser? Njut av House Beautiful magazine levereras direkt till din dörr varje månad med gratis leverans i Storbritannien. Köp direkt från utgivaren till det lägsta priset och missa aldrig ett problem!

PRENUMERERA

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.