Carrie Underwoods tränare avslöjar enkla övningar du kan göra hemma

Erin Oprea är ett av de hetaste namnen i Nashvillemusikscen, men du hittar henne inte på scenen på Grand Ole Opry eller Bluebird Café snart. Det är mer troligt att hon är bakom kulisserna, eller på turnébussen, eller FaceTiming med talangen som är på väg att inta scenen på någon av dessa platser.

Den personliga tränaren har gjort sig ett namn för att hjälpa Carrie Underwood att få sina tonade ben och Kelsea Ballerini hennes löjligt platta abs, och nu utökar hon sitt imperium med en virtuell träningsserie. Varje måndag klockan 18.00. CT, Erin är värd för a live timlångt träningspass och frågestund -där människor kan fråga henne vad som helst om hälsa eller fitness-som du kan logga in på och gå med i. Det görs via Google Hangouts, så att du kan ställa in din telefon för att spela in dig själv när du tränar i ditt vardagsrum, medan Erin guidar dig genom klassen och korrigerar ditt formulär efter behov. Precis som hon skulle göra hennes A-lista klientel när de turnerar på vägen.

"Jag tror på ett träningspass utan ursäkt, där du har kul, du behöver inte mycket för utrustning, och du kan göra det var som helst, så du har ingen anledning att inte göra det", säger hon.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Med tanke på Erins förmåga att göra något utrymme till ett gym, var jag tvungen att ta reda på: Vilka är de absolut viktigaste sakerna du bör ha i ditt hem - det kommer inte att kosta dig en bilbetalning eller ta upp halva din vardagsrum? Här är hennes måste-haves och de enkla övningarna att följa med dem. (Och om du vill registrera dig för en av Erins klasser kan du göra det genom Eventbrite.)

En grundläggande uppsättning vikter - eller vinflaskor

"Jag rekommenderar en grundläggande uppsättning vikter, den typen du kan få var som helst-3, 5, 8 eller 10 pund vikter, oavsett du är bekväm med - men ärligt talat har vissa människor inga vikter alls, och vi får det att fungera, säger Erin förklarar. "Vissa människor använder vinflaskor eller konserver; Jag dömer inte. "

När hon arbetar med Carrie gillar Erin att lägga in många knäböj och utfall för att hålla "Cry Pretty" -sångarens ben tonade. Kombinationen är hennes favorit, dock: "Vi gör många knäböj-till-utfall, eftersom de är så effektiva."

En yogamatta

"Du behöver något att ligga på, men du kan till och med bara använda en handduk", säger Erin. "Du behöver bara den bredden för att få ett komplett träningspass."

Dessutom är det bra att ha det stödet när du arbetar med magen på golvet. En av Keleas favoriter är höftdoppar, där du går på armbågarna i plankläge och tappar höfterna mot mattan från sida till sida. "Vi gör 20 sekunder av det, sedan 10 sekunder av att bara hålla en planka och upprepa det i åtta omgångar", säger Erin. "Det är bara 4 minuter, men du känner det."

Handdukar eller papperstallrikar

Erin svär också genom att göra bilder för att arbeta din kärna. "Du kan köpa riktiga bilder på Amazon, men allt du verkligen behöver är två handdukar, om du har trägolv, eller om du har matta, ta två pappersplattor, säger hon.

Kom i en plankposition, kliv på handdukarna eller tallrikarna och skjut ett ben åt gången upp mot magen. Du måste använda dina armar och mage för att hålla dig stabil, och det tar inte lång tid innan du känner brännskador.

Det är verkligen allt du behöver, säger Erin. Inga jättemaskiner tar upp ett halvt rum - ingen omorganisation av hela din planlösning, svettning innan du ens svettas. Nu har du verkligen ingen ursäkt för att inte träna. Annat än, du vet, inte vill.

Följ House Beautiful på Instagram.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.