Hur säger man nej i jul

Vi lever i en värld där "ja" är vårt standardsvar på allt. Från att vara värd för familjen till att spendera pengar vi inte har, det ökande trycket att alltid säga ”ja” på Jul är lika överväldigande som ouppnåelig.

Semestern är tänkt att vara en av de mest underbara tiderna på året, men för många är det helt enkelt inte så.

Tidigare forskning av Sinne stöder detta och upptäcker att över en fjärdedel av människor känner sig pressade att ha den "perfekta julen". Samtidigt känner en av tio personer sig oförmögna och stiger till en tredjedel av sina problem med psykisk ohälsa.

'Julen kan vara en överväldigande tid och det kommer sannolikt att bli ännu mer så här i år när vi står inför möjlighet till högsäsong under restriktiva åtgärder, säger Stephen Buckley, Head of Information at Mind berättar Hus Vackra Storbritannien.

"Vår forskning visar att två tredjedelar (65 procent) av vuxna med ett befintligt psykiskt problem rapporterade sämre psykisk hälsa under lockdown. Och med så mycket av den vanliga högtiden som handlar om att umgås med nära och kära, är vi oroliga för att fler människor kommer att kämpa med sin psykiska hälsa i jul. '

Det går inte att förneka att den här julen kommer att vara lika unik som 2020 själv, men silverfodret kan vara att det blir lättare för oss att säga nej. Som introvert njuter jag av inställda evenemang, en tom dagbok och mer tid hemma i mina tofflor. Kalla mig tråkig, men 'tystare' jul är för mig betydligt mindre ångest-inducerande.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Vi kan vara begränsade till att blanda med bara tre andra hushåll, men jag är verkligen inte den enda som i hemlighet gläds åt tanken på färre fester, färre festliga familjesammankomster och ingen hemlig tomte? Även om jag inte har varit särskilt bra på att säga ”nej” de senaste åren (jag lär mig), så är jag hoppfull denna jul kommer att visa oss alla vikten av att ta det långsamt utan att frukta besvikelsen andra.

Här är några av de sätt du kan ta tillbaka kontrollen ...

Att säga nej gör dig inte till en dålig person

Trycket att ha en perfekt jul kan suga ut all glädje ur själva säsongen. Om du behöver en natt i, stanna hemma. Om du vet att du inte har råd att bidra till en insamlingsfond, var ärlig. Du är inte skyldig att säga "ja" till allt.

Stephen säger till oss: 'Det är okej att sätta din psykiska hälsa i första rummet. Om du har ekonomiska bekymmer, försök att hålla dig till en budget och var snäll mot dig själv - att ta hand om dig själv är viktigare än att köpa dyra presenter. Hoppa över nästa virtuella möte och lyssna på en avkopplande podcast, eller gå en promenad eller spring i en närliggande park. '

Äventyra inte din "jag -tid"

Att säga nej handlar inte om att avstå från allt, utan om att ta tillbaka kontrollen. Säsongstrycket kan komma tjockt och snabbt, så det är viktigt att sätta dig själv först - även om det innebär att du avbryter saker i din dagbok. Vår hälsa är viktigare än allt annat, särskilt efter året vi alla har haft, så var inte rädd för att sätta det först när du verkligen behöver det.

Vet när du ska säga nej

Oavsett om det bidrar till en present du inte har råd med eller känner dig utan motivation, lär dig när du ska säga nej med tillförsikt. Att vara ärlig och öppen med dina nära och kära om dina omständigheter hjälper dig att förstå hur du känner.

Något jag finner som hjälper mig är att skriva en lista över vad som kommer; det kan vara presenter att köpa, kort att skriva eller arbeta för att avsluta. Ta en titt på vad du realistiskt kan göra och vad du kan säga nej till. Genom att bryta vanan att alltid ge efter ger du dig själv makt, sätter hälsosamma gränser och tar reda på vad dina prioriteringar verkligen är.

Hitta en annan lösning

Ett sätt att undvika att avbryta är att hitta en annan lösning. Ordna om för en tid då du känner att du orkar, eller helt enkelt vara ärlig mot dina omgivningar. Julen pressar sina påfrestningar på alla, på olika sätt, så sannolikheten är att alla går igenom något eget.

12 dagars julmiljö: öka ditt mentala välbefinnande, ta glädje av de små sakerna och skapa ett lyckligt hem denna högsäsong.

Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

BLI MEDLEM

Behöver du lite positivitet eller inte kan ta dig till butikerna? Prenumerera på tidningen House Beautiful idag och få varje nummer levererat direkt till din dörr.

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.