Hur hemmabelysning påverkar ditt humör och välbefinnande

Att få tillräckligt med naturligt ljus kan hjälpa till att stärka vårt humör, minska depression och öka humöret. Trots att världen öppnar igen, får rätt ljusexponering vid Hem är livsviktigt- särskilt när man arbetar på distans i ett mörkt utrymme.

"Mer än någonsin förlitar sig människor på sina hemmiljöer för att öka sitt humör och övergripande känsla av välbefinnande", säger Delamere Health. 'Studier tyder på att belysning påverkar många biologiska, mentala och emotionella faktorer, till och med direkt bidrar till vårt mentala välbefinnande.'

Ta en titt på hur belysning påverkar ditt humör och välbefinnande, liksom tipsen om hur du kan öka ljusnivån hemma ...

1. Högre energinivåer

Känner du dig tömd? Eftersom konstgjord belysning ofta orsakar huvudvärk och migrän är det dags att byta skrivbordslampor mot starkt naturligt solljus istället. Faktum är att enligt fynd från Leiden University Medical Center i Nederländerna kan för mycket artificiellt ljus påverka vår mentala hälsa negativt.

Solljus har naturliga helande krafter, så försök att placera ditt skrivbord nära ett fönster med utsikt över naturen. 'Naturligt ljus är viktigt för din mentala och fysiska hälsa, och att inte få tillräckligt med solljus kan drastiskt minska dina energinivåer och påverka arbetets prestanda negativt', tillägger Delamere Heath.

2. Lyckligare humör

Regelbunden exponering för solljus är en riktig stämningsförstärkare, jämfört med tidigare studier upptäcka det kan öka hjärnans frisättning av ett hormon som kallas serotonin (i samband med att få människor att känna sig lugna och fokuserade). Hur vi tänder ett utrymme är otroligt viktigt, särskilt eftersom dålig belysning kan bidra till symptom på depression och andra psykiska brister.

Om du vill öka D -vitaminhalten i din kropp och avvärja depression, försök att föra in solljus i ditt hem genom ett fönster, en dörr eller en ljustunnel. Förutom att förbättra vår övergripande känsla av välbefinnande kan starkt ljus också hjälpa oss att känna oss mer energiska.

3. Ändrad aptit

"Visste du att belysning kan ha stor inverkan på din aptit?" säger Delamere Health. 'Studier har funnit att belysning inte bara påverkar hur mycket mat vi konsumerar utan hur snabbt vi äter, vilken typ av mat vi önskar och vår uppfattning om smak.'

Enligt deras forskning får du vanligtvis att äta snabbare medan du äter i ljusa interiörer, medan svag belysning gör att du äter långsammare. Från hängande lampor till infälld belysning, lägg tid på att noga välja rätt lampor för din matsal - och välj den perfekta ljusstyrkan också.

4. Ökar känslorna

Belysning spelar en viktig roll för att öka våra känslor. En nyligen genomförd studie gjord av Journal of Consumer Psychology, upptäckte att när belysningen hemma är mer intensiv, kan det resultera i känslor av både positiva och negativa känslor. Kraftigt ljus, till exempel, kan få människor att känna sig mer obekväma, medan dämpad belysning hjälper till att öka avslappningsnivåerna.

5. Skapa en avkopplande och lugnande miljö

Naturligt ljus kan hjälpa din kropp att syntetisera viktiga vitaminer, påverka ditt mentala välbefinnande och känslor, och också hjälpa till att reglera dina sömncykler. Om du vill få den bästa nattsömnen, undersök från Oxfords universitet fann att grönt ljus hjälper till att främja sömn mest.

Samtidigt hjälper blått ljus (från att vara ute under dagen) att påskynda avslappningsprocessen snabbt efter stressiga situationer, medan blått ljus också hjälper människor att slappna av mycket snabbare.

Följ Hus vackert på Instagram.

---

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.