Saker som gör dig lat
Om du ständigt tackar nej till planer, din oorganiserat skrivbord kan ha skulden. Enligt forskning från Princeton Universitet, visuellt röran konkurrerar med din hjärnas förmåga att vara uppmärksam och tröttar ut dina kognitiva funktioner, vilket gör dig mer mentalt och fysiskt utmattad.
Samma anledning till dig skall gör dina sovrumsväggar blåa varför du inte ska måla resten av ditt hus den här färgen: A studera av Travelodge fann att blå väggar hjälper till att sänka din puls, sänka ditt blodtryck och få dig att känna dig sömnig. Med andra ord: Hejdå, att-göra-lista.
Studier visade att den optimala temperaturen för sömn faktiskt är ganska sval vid 60 till 68 grader Fahrenheit - så om du håller ditt hem kallt kan du känna dig redo för en tupplur under dagen istället för ditt fullspäckade schema.
En studie av National Sleep Foundation upptäckte att många människor väcktes av ett samtal, sms eller e -post minst några gånger per natt - och att avbruten sömn ger en groggy dag efter.
Tyvärr, potatischips: Det är vetenskapligt bevisat att dessa livsmedel är fyllda med enkla
kolhydrater och socker, vilket resulterar i frekventa blodsockertoppar, följt av skarpa droppar som resulterar i trötthet. Kanske är det därför dessa livsmedel nästan alltid är kopplade till binge-watching sessioner.Du vet den eftermiddagsnedgången som gör att du vill leva i soffan för alltid? Tydligen spelar din belysning en stor roll i den. En studie från Northwester University avslöjar att människor som arbetar i naturligt ljus (verser bara överliggande belysning) sover mer på natten - vilket gör att de är mindre benägna att dra på eftermiddagen.
Visst, dessa enheter har förändrat våra liv för alltid när det gäller bekvämlighet, men det är ett problem. När allt kommer omkring, när du kan beställa mat, titta på dina favoritprogram och hålla kontakten med familjemedlemmar från din soffa, varför skulle du någonsin lämna det?
Tyvärr utstrålar dina favoritprogram blå våglängder som undertrycker din hjärnans produktion av melatonin, vilket innebär att du är mer benägna att få kortare sömnstörning, vilket gör dig tröttare nästa dag. Där går dina planer på att gå till gymmet.
Vi vet, det är lite kontraintuitivt. När allt kommer omkring gör den här maskinen den magiska substansen som ger dig energi. Men om du dricker kaffe för sent på dagen kommer det att hålla dig uppe på natten, vilket gör att dagen efter blir en total dragning.
