Läkare varnar för att sova med centralvärme påverkar hälsan
Med vintern på väg kan vissa människor frestas att sova med centralvärmen på för att hålla värmen under natten – men ny forskning har visat att det kanske inte är bra för vår hälsa.
Att somna med värmen på kan enligt läkare resultera i en orolig nattsömn eftersom våra kroppar kan överhettas mycket snabbare. Förutom att vi inte kan sova gott, kan det också göra att vår hud ser torr, röd och kliande ut följande morgon.
Läkarna rekommenderar faktiskt att det är bättre att ha ett lite svalare rum för att vi ska kunna somna snabbare och djupare så att vår hjärntemperatur kan förbli lägre än resten av kroppen. Detta hjälper "cirkadiantimern" i våra hjärnor att fungera mest effektivt.
Enligt forskare från University of Southern Australia, de som lider av sömnlöshet har vanligtvis en högre temperatur när de först går och lägger sig - vilket betyder att de har svårt att nicka bort.
Dr Cameron Van den Heuvel berättade Yahoo Storbritannien: 'Detta resulterar i ett tillstånd av ökad upphetsning som hindrar dem från att somna när de går till sängs, förmodligen för att de måste vänta på att deras kroppar ska tappa värmen som håller dem kvar vaken.
"Vi pratar bara om en halv till en grad [Celsius] (32,9°F till 33,8°F) men den där lilla temperaturen förändring kan resultera i betydande skillnader i upphetsning mellan sömnlösa och personer utan sömn problem.'
Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
De 21 bästa produkterna som hjälper dig att sova
Badger Balm Sömnbalsam
KÖP NU
Gnid in denna certifierade ekologiska lugnande lavendel och bergamottdoftande balsam på tinningarna, ansiktet, halsen eller pulspunkterna vid sänggåendet och förbered dig på att gå iväg till en lycklig sömn.
Örngott från Jasmine Silk
KÖP NU
Perfekt för lindring av kliande hudtillstånd som rosacea och eksem, siden har visat sig hindra ditt ansikte och hår från att torka ut ut och håll dig sval, så byt dina bomullsörngott mot detta lyxiga 100 % 19 Momme silke örngott och förbered dig för att sova som en bebis.
Sömnigt ko te
KÖP NU
Ett drömmande hopkok av lugnande kamomill, lugnande citron och mejram designat för att hjälpa dig fånga lite seds, sätt på vattenkokaren och brygg en liten skönhetssömn med denna begränsade upplaga Cowshed sömnig te.
Sound Oasis White Noise Machine
KÖP NU
Om du sover lätt och kämpar för att glida iväg, använd kraften i vitt ljud för att slappna av i din hjärna och hjälpa dig att somna! Perfekt för både vuxna och spädbarn, tack vare 10 olika ljud kommer denna gadget att förvandla din sömnkvalitet.
Scented Sleep Well Therapy Balm
KÖP NU
En lugnande blommig blandning av lavendel, kamomill, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose och Geranium med orientaliska toner av Ylang Ylang, kryddnejlika och patchouli, detta härliga balsam är designat för att lugna ditt sinne och slappna av i din kropp, så att du kan få lite sluta ögat.
BOSE nosie-masking sleepbuds
KÖP NU
Det ultimata inom banbrytande sömnteknik, Bose® Sleepbuds™ levererar lugnande ljud för att blockera nattljud och hjälpa dig att somna (och förbli). De har utformats speciellt för att stanna på plats hela natten lång, vilket gör att du kan en god natts sömn.
Fjäder & dun kuddspray
KÖP NU
Forskning visar att lavendel ökar den typ av hjärnvågor som är förknippade med avslappning. Spraya denna milda infusion av eteriska oljor av lavendel och kamomill på din kudde på natten för att minska ett oroligt sinne och underlätta en god natts sömn.
Pluggerz Sleep öronproppar
KÖP NU
Tack vare ett filter utformat för att ta bort bakgrundsljud utan att helt blockera örat (så att du fortfarande kan höra viktiga ljud som väckarklocka eller barn) dessa öronproppar är gjorda av hållbart och flexibelt allergivänligt silikon som håller formen.
Snoreeze snarkning lättnad
KÖP NU
Snarkar din partner som en traktor? Snoreeze Oral Device är ett kok-och-bit munskydd designat för att blockera högljudd snarkning. Det fungerar genom att försiktigt hålla käken på plats för att öppna luftvägarna och möjliggöra lätt andning (och en god natts kip).
Casper Memory Foam Madrass
KÖP NU
A madrass kan tyckas vara en stor investering, men det är det värt för en god natts sömn! Tack vare tryckavlastande memoryskum och ett fjädrande, andningsbart ytskikt, kommer Caspar-madrassen att lämna dig att känna dig stödd och viktlös, perfekt för en drömsömn.
MUTE snarkar mindre näsapparat
KÖP NU
En annan för den som snarkar i ditt liv, denna näsvidgare är en mjuk, böjlig polymerstent som ökar volymen av luft som reser genom näsan under sömnen, lindrar trängsel – för att hjälpa dig att sluta snarka och låta dig sova som en bebis.
Tyngd filt
KÖP NU
Om du kämpar för att somna är denna viktade, sensoriska filt för dig! Det känns som en varm, stor kram som har utformats för att lugna din kropp, öka din naturliga produktion av serotonin och melatonin och minska stress och ångest. Salighet...
Puressentiel Rest & Relax Luftspray
KÖP NU
Fullpackad med 12 eteriska oljor för att underlätta en vilsam sömn, denna 100 procent naturliga luftspray med lugnande, avkopplande och tröstande egenskaper främjar naturlig avslappning, så att du kan fokusera på en god natt sova.
Macks Slim Fit-öronproppar
KÖP NU
Perfekt för den rastlösa sovande, dessa slim-fit öronproppar har gjutits med superlågt tryck, skinn och avsmalnande skum för att ge komfort och förbättrad hygien, vilket gör att du kan koncentrera dig på att få lite välbehövligt sluta ögat.
Deep Sleep Pillow Spray
KÖP NU
Denna snabbverkande kuddspray hjälper till att minska sömnrelaterad ångest för att hjälpa till att sluta ögonen vid sänggåendet, vilket gör att du kan somna snabbare och vakna utvilad. Spritsa den helt enkelt på din kudde och förbered dig på att bli lycklig snooze.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
KÖP NU
Sömnprylarnas Grand Daddy, Lumie Bodyclock väckarklockan väcker dig med en naturlig, gradvis ljusare ljus som liknar soluppgången, vilket hjälper dig att känna dig pigg, pigg och energisk dag lång. Vad finns att inte älska?
Tisserand Sov bättre
KÖP NU
En läcker blandning av eteriska oljor av apelsin, Petit grain och koriander, utnyttjar kraften av aromaterapi och rulla denna trestegs sömnritual på dina pulspunkter vid läggdags för en salig nattens kip.
Simba Hybrid® kudde med OUTLAST®
KÖP NU
Det är ett litet känt faktum att temperatur spelar en avgörande roll för sömnkvaliteten. Simba Hybrid Kudde kommer med Outlast-teknologi för att reglera din kroppstemperatur genom att absorbera och släppa ut värme, kudde vid perfekt temperatur hela natten.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapslar
KÖP NU
Om du plågas av ett apsinne och kämpar för att somna, lägg helt enkelt Liquid Melt på tungan på natten. Den unika kombinationen av RESCUE-essenser plus Bach Original Flower Essence kommer att hjälpa ett avslappnat sinne och vilsam sömn.
SleepPhones trådlösa hörlurar
KÖP NU
Om du är en rastlös sovande men öronproppar inte fungerar för dig, blockerar detta buller genom att spela dina favoritlåtar eller cool lugnande meditation ljud och sömnförbättrande rytmer, vilket gör att du kan sova naturligt.
Lifemax Soothing Sounds Dial
KÖP NU
Om du kämpar med tinnitus eller bor i ett bullrigt grannskap, denna smarta white noise-maskin har designats för att hjälpa dig att slappna av och varva ner, tack vare lugnande naturljud för att lindra stress och lindra sömnlöshet.
