Du kan ha isbadet Kylie Jenner använder i ditt hem

Du kanske har sett Kylie Jenners Instagram-berättelse tidigare i år, som visar ett par platta magar i svarta bikinitrosor och förklarar sig själv och BFF Stassie Karanikolaou "Cold Plunge Girls." Och om du är något som jag tänkte du "varför skulle du någonsin göra det?" Kylie pratade inte polärt dopp-liknande dopp där någon dyker i vintervatten i det vilda för välgörenhet, menade hon att blötlägga i ett verkligt badkar med koncentrerat isvatten. Frysande vatten och inte ens en välgörenhet inblandad? Det lät som min personliga mardröm.

Tills jag började höra om fördelarna med ett isbad – tillverkarna av badkaret som Kylie använde hävdar att det kan öka din energi, ditt humör och din ämnesomsättning. Även om de inte är välgörande, väckte dessa förmåner mitt intresse. När jag hörde att det inte bara var Kylie och Co., utan många kändisar som har gjort det (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron och Tinx, för exempel)—och att det hade blivit en sådan trend i den fysiska fitnessvärlden att isbad långsamt introduceras på gym—jag bestämde mig för att jag behövde prova själv. Så jag tog steget i det exakta badkaret många kändisar har hemma, den

Doppa.

Jag promenerade modigt in Dagjämning Wall Street i en träningsdräkt, fullt förberedd för att få hypotermi. Instruktören, Senior Spa Director James Gu gav mig några tofflor och en mantel att ta på mig över min baddräkt. När jag väl hade förändrats ledde han mig genom den rätta andningstekniken för att hålla mig jordad (utan hyperventilerande) som förberedelse för steget: andas i 4 omgångar, håll 4, andas ut 4, håll 4, upprepa.

Måltiden att spendera i badkaret är två eller tre minuter, även om proffsen håller så länge som elva. Efter att ha blötlagt i hela 1 minut och 14 sekunder vid 48 grader Fahrenheit, knackade jag ur - vilket inte är hemskt, säger Gu, som försäkrade mig att många nybörjare inte klarar det så länge. När jag klev ut ur badkaret, min kropp precis på randen av domningar, kände jag mig oförklarligt närvarande och på något sätt inte alls kall. Istället kände jag en adrenalinkick, följt av en känsla av avslappning. Upplevelsen lämnade en lätthet som slappnade av alla muskler i min kropp. Jag var betydligt mindre spänd än vad jag hade varit innan jag satte mig (utan att ens inse hur knuten jag var innan). Gillade jag plötsligt... kylan? När jag tinade upp i den infraröda bastun ställde jag dussintals frågor till instruktören och han svarade.

Som han säger det, är fördelarna med exponering för kallt vatten inte bara huddjupa. Även om regelbunden störning kan bidra till att förbättra hudens lyster och stramhet, kan det också hjälpa till att öka cirkulationen, ämnesomsättning, immunförsvar och humör, stöder bättre sömnkvalitet och viktminskning, och minskar uppblåsthet och påfrestning.

Såld! Jag var redo att installera en Plunge hemma. Tills jag kom ihåg att min lägenhet är liten och att de börjar på $4 990, beroende på storlek och funktioner. Du kommer att vilja se det som mer av en lyxinvestering, som att ha en jacuzzi på din bakgård, eftersom det inte fungerar som ett vanligt badkar, eftersom ingen VVS är inblandad. Du fyller helt enkelt på den en gång med en slang eller kran och låter Plunge-systemet pumpa vattnet genom kylaren för att hålla det kallt. Som sagt, för några tusen till kan du uppgradera till en Plunge som är både en varm och kall badtunna så att du kan få det bästa av två världar under en livstid.

Nu kanske du undrar, kunde du inte bara använda ditt eget badkar för att ta ett kallt dopp? Enligt Gu kunde man tekniskt sett, men det skulle inte ha samma effekt. Att fylla ditt badkar med kallt vatten och hoppa i kan kyla dig i ett par minuter, men det skulle inte vara så kallt som steget, och det kunde inte heller hålla sig kallt så länge du behöver det för att faktiskt skörda fördelarna. The Plunge kommer att hålla sig vid den temperatur du ställer in den på, plus dess omfattande filtreringssystem – med ett ozonfilter, UV-filter och ett mikronvattenfilter – filtrerar bort alla bakterier under processen så att du drar nytta av det utan att smutsa ner dig. (Även om Plunge rekommenderar att hemanvändare dränerar och fyller på sitt dyk var tredje månad eller så.)

Inte redo att dyka in med tanke på den prislappen? Begriplig! Prova några minuter i en kall dusch eller bad varje dag för att bygga upp till proffsstatus. Vem vet, kanske när du bygger upp din uthållighet är du redo att trycka på "Köp nu". Alternativt, besök ett av dessa gym eller spa som har faciliteter där du kan ta steget.