สิ่งที่ผู้จัดงานมืออาชีพทำทุกเช้า

ผู้จัดงานมืออาชีพ - แม้ว่าพวกเขาจะสาบานว่าไม่สมบูรณ์แบบ! — มีแนวโน้มที่จะเป็นคนประเภทที่เพิ่งอยู่ด้วยกัน (มันเป็นงานของพวกเขาจริงๆ) ดังนั้นเราจึงสงสัยว่าพวกเขาใช้กลอุบายอันชาญฉลาดอะไรในการแก้ปัญหาส่วนที่ยุ่งยากที่สุดของวัน นั่นคือกิจวัตรตอนเช้า ขโมยนิสัยของพวกเขาและออกไปตรงเวลา (ในที่สุด!):

1. พวกเขาทำเตียงของพวกเขา

การวิจัยพบว่า ว่างานง่าย ๆ นี้ (ซึ่งคุณมักจะข้าม) สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น แต่เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในชีวิตจริงผลักดันความสำคัญของงานบ้าน:

Jeni Aron กล่าวว่า "การจัดเตียงของฉันเป็นการลากเส้นในสมองของฉันราวกับจะพูดว่า "นี่คือการเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน และคุณจะไม่กลับไปนอนอีก" Jeni Aron กล่าว รกรุงรัง คาวเกิร์ล.

และมาอีฟ ริชมอนด์ ผู้ก่อตั้งบริการฝึกการจัดงาน วิธีการของ Maeveเตือนเราว่าการหลีกเลี่ยงงานบ้านตอนนี้อาจมีผลร้ายตามมาในภายหลัง: "เป็นเวลาหลายปีที่ฉันรักอิสระที่จะไม่ทำ เตียงของฉัน แต่เมื่อโตขึ้นฉันเริ่มเข้าใจว่าการไม่ทำอย่างนั้นหมายถึงการคลานเข้าไปในเตียงยู่ยี่ในตอนกลางคืน” เธอ กล่าว "ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความรู้สึกของการดึงผ้าปูที่นอนและปีนขึ้นไปบนเตียงใหม่"

2. พวกเขาข้ามปุ่มเลื่อนซ้ำ

Heather Walker ผู้ก่อตั้ง. กล่าวว่า "คุณไม่ได้นอนอีกต่อไปแล้ว" พื้นที่ใช้งาน. (เธอพูดถูก การวิจัยแสดงให้เห็นว่า คุณจะเริ่ม — แต่ยังไม่สมบูรณ์ — วงจรการนอนหลับใหม่ ซึ่งจะทำให้คุณเมามากขึ้น) “คุณแค่รู้สึกผิด แค่ลุกขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ คุณจะมีความสุขที่ได้มีเวลาเพิ่ม 9 นาทีในการดื่มกาแฟของคุณจริงๆ"

3. พวกเขาหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ

การตัดสินใจเมื่อยล้า เป็นของจริง: ถ้าคุณเปลืองแรงไปกับการเลือกที่ไม่สำคัญมากนัก (เช่น จะใส่ชุดอะไร) คุณอาจพบว่าคุณไม่ได้ทำการตัดสินใจที่ดีในช่วงท้ายของวัน (เอ่อ Chinese takeout อีกครั้ง?). นอกจากนี้ การตัดสินใจยังต้องใช้เวลาในตอนเช้า ดังนั้นควรตัดมันทิ้งไป

Barbara Reich ผู้จัดงานมืออาชีพและผู้ก่อตั้งที่ ที่ปรึกษาที่ชาญฉลาดแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าแบบเดิมทุกวัน หรือใช้ "เครื่องแบบ" ทุกวัน เพื่อลดเวลาที่คุณต้องเลือกเสื้อผ้า (แถมถ้าชอบกางเกงสแล็ค-ขาวคอมโบจริงๆ ล่ะก็ ไม่ ไม่ได้ดูทุกวัน?) หรือถ้าคุณชอบความหลากหลายนิดหน่อย อย่างน้อยก็ลองเลือกชุดในคืนก่อน

“ลุกจากเตียงเพื่อเดินเล่นตอนเช้าง่ายกว่าเมื่อวางเสื้อผ้าไว้บนเก้าอี้ข้างเตียง” Julie Stobbe จาก ใจเหนือความยุ่งเหยิง. “นี่หมายความว่าฉันไม่ต้องตัดสินใจอะไรเป็นอย่างแรกในตอนเช้า และฉันก็ไม่ต้องเสียเวลามองหาเสื้อผ้า”

4. พวกเขาใส่ "หินก้อนใหญ่ก่อน"

ชารอน โลเวนไฮม์, the จัดเทพธิดา, กระจ่างสิ่งนี้ด้วยคำศัพท์อุตสาหกรรมการจัดระเบียบนี้ – ก่อตั้งโดย Stephen Covey ผู้เขียน 7 นิสัยของคนที่มีประสิทธิภาพสูง.

“ความหมายคือ คุณควรทำสิ่งที่ควรทำก่อน (เช่น อาบน้ำ แต่งตัว จัดอาหารกลางวัน) ก่อนทำสิ่งที่ไม่จำเป็น (เช่น การดู Facebook)” เธอกล่าว “เมื่อคุณทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อที่จะออกจากบ้าน แล้วคุณจะรู้ว่าเหลือเวลาอีกเท่าไหร่ในการทำสิ่งที่ไม่บังคับ” การทำอย่างอื่นทำให้เกิดความล่าช้าและความตื่นตระหนก และมักส่งผลให้ออกจากงานสาย"

Magalie René-Hayes ผู้ก่อตั้ง Kid-Smart Spacesต้องเผชิญกับสิ่งที่เธอเรียกว่า "ปัญหากระเป๋าเงิน" — การต่อสู้ในแต่ละวันเพื่อรวบรวมสิ่งของของคุณให้ถูกต้อง ขณะที่คุณควรจะวิ่งออกจากประตู "ฉันได้แก้ไขปัญหานี้ด้วยวิธีนอกรีต: ฉันเก็บกระเป๋าเงินไว้ก่อน สิ่งต่างๆ เช่น การอาบน้ำ การแต่งตัว และการปรับทรงผมสามารถเร่งรีบได้หากคุณมีเวลาไม่เพียงพอ แต่ถ้าคุณหาโทรศัพท์หรือกุญแจไม่เจอ ก็ไม่ต้องเร่งให้เร็วขึ้น"

5. พวกเขายึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน แม้ว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้น

"การเปลี่ยนกิจวัตรจะทำให้คุณต้องตื่นเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังเหนื่อยในตอนเช้า" เลทิเซีย ไฟเฟอร์จาก การใช้ชีวิตอย่างมีสไตล์และเป็นระเบียบ. “แต่ถ้ากิจวัตรของฉันเปลี่ยนไปเนื่องจากวิกฤต ฉันใช้เวลาสองนาทีเพื่อสำรวจรายการตรวจสอบตอนเช้าตามปกติของฉัน เป็นวิธีที่แน่ใจว่าคุณแปรงฟันแล้ว”

6. พวกเขาสังเกตเห็นการเตือนความจำรายวันโดยไม่ต้องพยายาม

นี่คือแฮ็กชีวิตที่มีเทคโนโลยีต่ำที่ทุกคนควรเรียนรู้: หากคุณต้องการจำบางสิ่งให้ติดมันให้ถูกต้อง คุณจะเห็นมันที่ไหน (เพราะแอพเตือนความจำเหล่านั้นบนโทรศัพท์ของคุณไม่ค่อยทำงานใช่ไหม)

“ถ้าฉันต้องนำบางอย่างติดตัวไปด้วย ฉันจะวางมันไว้หน้าประตู” ลอเรน เอ. วิลเลียมส์แห่ง ไม่เป็นทางการ Uncluttering. “ฉันอาจจะติดเทปเตือนความจำไว้ที่กระจก ประตูห้องนอน ตู้เย็น หรือทั้งสามอย่างก็ได้! ฉันเพิ่งบันทึกเทปไปที่ถังส้วมเพราะฉันเป็นหวัดและ จริงๆ จำเป็นต้องจำบางสิ่งบางอย่าง - ฉันรู้ว่าฉันจะสะดุดเข้าไปในห้องน้ำในหมอก แต่ก็ยังเห็นข้อความ "

7. พวกเขาตั้งเวลาในห้องอาบน้ำ

"มันง่ายที่จะผ่อนคลายและปล่อยให้เวลาหายไปในห้องอาบน้ำ" Naeemah Ford Goldson เจ้าของที่ .กล่าว เรียกคืนคำสั่งซื้อ. "ตั้งเวลา 10-15 นาทีเพื่อให้ตอนเช้าของคุณเคลื่อนไหว"

8. พวกเขาไม่ได้คิดที่จะดูโทรศัพท์ด้วยซ้ำ

"ฉันเคยใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุก แต่เมื่อโทรศัพท์ปลุก ฉันจะได้รับการต้อนรับด้วยตัวเลขในวงกลมเล็กๆ สีแดงในแอปอีเมลของฉัน ซึ่งฉันก็อดไม่ได้" วอล์คเกอร์กล่าว “หรือบางทีฉันอาจจะตรวจสอบปฏิทินของฉัน หรือรายการเตือนความจำ หรือแม้กระทั่ง – อ้าปากค้าง! - สื่อสังคม. ดังนั้นฉันจะไปถึงตอน 6.30 น. เสียเวลาไป 20 นาทีกับการจ้องหน้าจอและทำงานทุกอย่างที่รู้สึกว่าใกล้เข้ามา ที่จริงฉันยังไม่ได้ดื่มน้ำเลย”

9. แต่ถ้าพวกเขาส่งอีเมล พวกเขาจะแน่ใจว่าอีเมลนั้นสำคัญ

แน่นอนว่าเทคโนโลยีไม่ได้แย่ไปซะหมด — ใช้อย่างประหยัดและเหมาะสมในตอนเช้า มันสามารถทำให้วันของคุณดีขึ้นได้มาก: "ฉันไป ผ่านตารางประจำสัปดาห์ของฉันและส่งอีเมลหรือข้อความเพื่อเตือนให้ลูกค้าทราบเกี่ยวกับการนัดหมายที่จะมาถึงกับฉัน" pro. กล่าว ผู้จัดงาน Carrie Kauffman. “ฉันพบว่าหากข้อความของฉันเป็นข้อความแรกที่อ่าน พวกเขาไม่ยกเลิกหรืออย่างน้อยฉันก็มีเงินเพียงพอในการแจ้งลูกค้าที่รออีกคนหนึ่งเข้ามา”

10. พวกเขากินอะไรบางอย่างที่ทำให้พวกเขาไป

"เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทุกเช้า" ริชมอนด์กล่าว"ครั้งหนึ่งฉันเคยอ่านเกี่ยวกับชายคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตอย่างดีในช่วงวัย 90 ของเขา และเคล็ดลับสู่ความสำเร็จของเขาคือการกินถั่วพิสตาชิโอ 5 เม็ดทุกวัน ฉันตัดสินใจว่ามันเป็นถั่วพิสตาชิโอน้อยกว่าและมีระเบียบวินัยมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนถั่วเป็นถั่วที่ฉันชอบมากกว่า มันเยี่ยมมาก! พลังงานระเบิดเล็กๆ ช่วยให้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ได้จริงๆ"

11. พวกเขาทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข

"ชีวิตสั้นเกินไปที่จะมีเช้าที่ไม่พอใจ!" Rashelle Isip, the. กล่าว สั่งซื้อผู้เชี่ยวชาญ. "คุณสามารถฟังเพลงโปรด อ่านคำพูดที่คุณชื่นชอบ ดูวิดีโอตลกๆ หรือแค่บอกตัวเองว่าคุณพร้อมที่จะมีวันที่สนุกสนาน"

12. พวกเขานั่งสมาธิ

อย่างจริงจัง. ผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่เราคุยด้วยเมื่อเช้านี้เป็นสื่อกลางในตอนเช้า ซึ่งจริงๆ แล้วไม่น่าแปลกใจเลย จากการศึกษาพบว่าการทำสมาธิ สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น. แต่อย่าคิดว่าคุณต้องการระบบที่เป็นทางการ — แม้กระทั่ง ห้านาที ของเวลาที่เงียบสงบสามารถทำเคล็ดลับ “ฉันแค่นอนเฉยๆ ไม่ได้ดูโทรศัพท์หรือรีบลุกจากเตียง” ผู้จัดการและผู้ก่อตั้ง Amelia Meena มืออาชีพกล่าว แอปเปิ้ลชายน์. “ฉันพบว่าช่วงเวลาแรกๆ เหล่านั้นเมื่อฉันตื่นขึ้นมีความชัดเจนและความกตัญญู ก่อนที่ความเครียดของวันจะมาถึง ดังนั้นฉันจึงใช้เวลาสักครู่เพื่อรับทราบและสนุกกับสิ่งนั้นก่อนที่จะไป "

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io