การอ่านก่อนนอนสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ การศึกษากล่าว

หากคุณยังไม่มีข้ออ้างที่จะดื่มสุรา อ่านทั้งเจ็ดของ แฮร์รี่พอตเตอร์ หนังสือครั้งที่ห้า ฟัง: จากการสำรวจใหม่ การอ่าน ก่อนนอนสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และ ให้คุณดีขึ้น คุณภาพการนอนหลับ. แม้ว่าคุณจะไม่ใหญ่ที่สุด แฟน HPการค้นพบเหล่านี้จะทำให้คุณอยากคว้าความลึกลับที่ใกล้ที่สุด—หรือหนังระทึกขวัญ, หรือความรัก, หรือไดอารี่—บนโต๊ะข้างเตียงของคุณเพื่อขุดค้นก่อนที่จะจับ ZZ บางเรื่อง

การสำรวจ, จัดทำโดยเว็บไซต์รีวิวที่นอน Sleep Junkie, ประกอบด้วยผลลัพธ์จาก 2,309 คนและเน้นผลลัพธ์เชิงลึกมากขึ้นจากผู้ตอบแบบสอบถามประมาณ 1,000 คนที่ตกอยู่ในสอง กลุ่มที่แตกต่างกัน—ผู้ที่อ่านหนังสือก่อนนอนเป็นประจำ (เฉลี่ยห้าคืนขึ้นไปต่อสัปดาห์) และผู้ที่ไม่ค่อยได้อ่านมาก่อน เตียง.

"กว่า 80 เปอร์เซ็นต์ [ของผู้อ่านหนังสือก่อนนอน] กล่าวว่าการอ่านหนังสือบนเตียงช่วยให้ผ่อนคลาย" Sleep Junkie รายงาน "อีกร้อยละ 65 ระบุว่าการลดความเครียดเป็นประโยชน์ที่พวกเขาได้รับ ร้อยละห้าสิบกล่าวว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น" ไม่น่าแปลกใจที่ 96% ของผู้อ่านที่หิวกระหายแนะนำว่า คนอื่น ๆ ก็เดินตามรอยเท้าของพวกเขาเช่นกันเพื่อให้พวกเขาได้รับผลข้างเคียงที่ดีเช่นกัน - 73% ของ พวกเขา.

ผู้อ่านส่วนใหญ่ทำแบบสำรวจ—44% ว่ากันตามจริงแล้ว— ชอบอ่านหนังสือในรูปแบบการพิมพ์แบบดั้งเดิม แต่ความชอบ e-book ไม่ได้ตามหลังมากนัก โดย 38% ของผู้อ่านยืนหยัดอยู่เบื้องหลัง Kindles ของตนอย่างมั่นคง

จากการสำรวจพบว่า ผู้อ่านเวลาเข้านอนได้นอนเพิ่มขึ้นชั่วโมง 37 นาที มากกว่าคนที่ไม่ได้อ่านก่อนนอนตลอด 1 สัปดาห์—ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณเลย แต่เสริมว่า ใด ๆ ระยะเวลาในตารางการนอนของฉันดูเหมือนจะเป็นตัวเอกสำหรับฉัน การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดนั้นอาจส่งผลต่อความสุขโดยรวมเช่นกัน—70% ของผู้อ่านบ่อยครั้งคิดว่า พวกเขากำลังใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ในขณะที่มีเพียง 58% ของผู้ที่ไม่อ่านเท่านั้นที่คิดว่า เหมือนกัน.

ในขณะที่ข้อมูลนี้อาศัยการรายงานตนเองและไม่มีการรวบรวมข้อมูลทางสถิติจากการค้นพบเหล่านี้ การอ่าน ยังคงเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นสมองและทำให้คุณง่วงได้ก่อนแน่นอนค่ะ เวลานอน ตอนนี้ใครกำลังพยายามไปที่ห้องสมุด

เนื้อหานี้นำเข้าจาก {embed-name} คุณอาจพบเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบอื่น หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

ติดตามบ้านสวยได้ที่ อินสตาแกรม.

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io