การมีสติมีผลดีเพียงใด และวิธีใดดีที่สุด?

อาจดูเหมือนเป็นแฟชั่นล่าสุด แต่ได้ช่วยเหลือผู้คนมาหลายศตวรรษแล้ว ดังนั้นการมีสติในสังคมที่มีความกดดันสูงในปัจจุบันมีประสิทธิภาพเพียงใด?

นักจิตวิทยา Niels Eek ผู้ร่วมก่อตั้งแอพ Personal Wellbeing อธิบายว่าการมีสติไม่ใช่เรื่องใหม่และมีรากฐานมาจากอดีต Remente. 'มันมีอายุหลายพันปีและถูกนำมาใช้ครั้งแรกในการทำสมาธิแบบพุทธ' Niels กล่าว 'จุดประสงค์หลักของมันคือเพื่อให้คุณมีตัวตนมากขึ้นในชีวิตประจำวันและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้าง'

แม้จะมีต้นกำเนิดมาแต่โบราณ สติก็ยังมีประโยชน์ในโลกสมัยใหม่ในปัจจุบัน 'สามารถใช้ได้ในหลายสถานการณ์ในชีวิต' Niels กล่าว 'ถ้าคุณรู้สึกเครียด การใช้เวลาสักสองสามนาทีในการทำสมาธิอย่างมีสติ จะช่วยลดปริมาณฮอร์โมนความเครียดที่คอร์ติซอลที่ร่างกายผลิตได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนยังพบว่าการมีสติสามารถส่งผลต่อสมองของเราในลักษณะที่ป้องกันจากความเจ็บป่วยทางจิตได้'

Niels ยังกล่าวอีกว่าการฝึกสติสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและแม้กระทั่งช่วยลดน้ำหนักและ ปรับปรุงการนอนหลับ. 'ถ้าคุณมีเวลาว่างสักสองสามนาที คุณสามารถฝึกฝนมันได้ทุกที่ และยิ่งทำเป็นประจำ คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น'

วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Akcelina Cvijetic แนะนำสิ่งต่อไปนี้:

1. หาที่นั่งที่สะดวกสบาย นั่งตัวตรง โดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น หลับตาและจดจ่อกับความรู้สึกหนึ่งอย่างในเวลาหนึ่งนาที ลองนึกถึงความรู้สึกของแขนและขา และจดจ่อกับการได้ยิน ประสาทสัมผัสในการดมกลิ่นและรส

2. เคล็ดลับคืออย่าปล่อยให้จิตใจฟุ้งซ่าน แต่ถ้ามันเป็นเช่นนั้น ให้รับรู้สิ่งนี้แล้วนำมันกลับมาสู่ความรู้สึกที่คุณรับรู้

3. ดูเว็บไซต์ใดเว็บไซต์หนึ่งที่คุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนหลักการของสติ Bemindful.co.ukจากมูลนิธิสุขภาพจิตเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น เนื่องจากมีหลักสูตรออนไลน์มากมายและสามารถช่วยคุณหาครูในท้องถิ่นได้

4. ลองใช้แอพสมาร์ทโฟนที่มีสติเช่น Remente และเป็นที่นิยมอย่างมาก เฮดสเปซ. จากนั้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณสามารถใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อจดจ่อกับสภาพจิตใจของคุณเอง

จาก: นิตยสารบ้านสวย

รับแรงบันดาลใจ แนวคิด และคำแนะนำได้ทุกที่! ติดตามเราได้ที่ Facebook: บ้านสวย UK | Pinterest: บ้านสวย UK | ทวิตเตอร์: @HB | อินสตาแกรม: @housebeautifuluk

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io