RHS แบ่งปัน 5 วิธีในการรับวิตามิน G. ในแต่ละวันของคุณ
เราได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์ในบทความนี้
Royal Horticultural Society สนับสนุนให้ประเทศชาติเฉลิมฉลองพลังแห่งความรู้สึกดีของ สวน โดยได้รับ 'Vitamin G' ทุกวัน ยังไง? โดยใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อเชื่อมต่อกับธรรมชาติ
ชาวสวน ได้โน้มน้าวถึงประโยชน์ด้านสุขภาพของงานอดิเรกเกี่ยวกับพืชสวนนี้มานานแล้ว และงานวิจัยใหม่จำนวนมากได้แสดงให้เห็นความแตกต่างที่เป็นรูปธรรมที่พืชและสวนสามารถสร้างให้กับเรา สุขภาพจิตและร่างกาย.
หนึ่ง การศึกษา RHSร่วมกับมหาวิทยาลัยเชฟฟิลด์ที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้ว พบว่าการเพิ่มพืชลงบนพื้นปู สวนหน้าบ้าน สามารถลดระดับความเครียดได้มากถึงแปดครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะเดียวกันเมื่อเร็วๆนี้ งานวิจัยของฮาร์วาร์ด แสดงให้เห็นว่าการทำสวน 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการเล่นแบดมินตันหรือเล่นโยคะ
ศาสตราจารย์อลิสแตร์ กริฟฟิธส์ ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของ RHS กล่าวว่า "วิตามินจีเป็น "สีเขียว" และการวิจัยพบว่าการได้รับปริมาณรายวันช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเรา 'มุ่งมั่นที่จะนำสีเขียวมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อประโยชน์สูงสุด มีหลายวิธีในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ และคุณไม่จำเป็นต้องมีสวนของคุณเองเพื่อรับวิตามินจี
RHS กำลังเฉลิมฉลองพลังแห่งความรู้สึกดีๆ ของสวนสำหรับ สัปดาห์การทำสวนแห่งชาติ 26 เมษายน – 2 พฤษภาคม 2021. ตลอดทั้งสัปดาห์ RHS จะโพสต์แนวคิดที่สร้างแรงบันดาลใจบนช่องทางโซเชียลมีเดียเพื่อแสดงให้เห็นว่าการรับวิตามิน G หนึ่งขนาดนั้นง่ายเพียงใด
mikroman6เก็ตตี้อิมเมจ
L Feddesเก็ตตี้อิมเมจ
5 วิธีในการรับปริมาณวิตามินจีตาม RHS:
1. ใช้เวลาอย่างมีสติในสวนของคุณหรือพื้นที่สีเขียวในท้องถิ่น: หยุดสักครู่เพื่อชื่นชมสิ่งใหม่ ใบไม้สีเขียว ฟังเสียงนกร้อง หรือเพลิดเพลินกับกลิ่นของดอกไม้ผลิบานเพื่อทำให้จิตใจสดชื่นและ ความรู้สึก
2. นำภายนอกเข้ามา: หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้เพิ่มกระถางต้นไม้ที่เขียวชอุ่มบนโต๊ะทำงานของคุณหรือใกล้ที่ทำงานของคุณ พื้นที่ – การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถลดความเครียด เพิ่มผลผลิตและช่วงความสนใจ และปรับปรุงความเร็วของปฏิกิริยา!
Bloombox Club
กระถางต้นไม้ 'Maui Queen' ของ Calathea
£25.00
3. เพิ่มจานของคุณ: ไปที่ ปลูกสมุนไพรแบบเร่งด่วน, ใบสลัด หรือไมโครกรีนบนขอบหน้าต่าง ซึ่งสามารถเก็บเกี่ยวได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของสีเขียวและรสชาติที่ปลูกเองในมื้ออาหารของคุณ
4.ปลูกภาชนะ ที่จะทำให้คุณยิ้มได้: เลือกการผสมผสานระหว่างดอกไม้หลากสีสันหรือกลิ่นหอม หญ้าที่สัมผัสได้ และใบไม้ที่เขียวชอุ่มเพื่อสร้างการแสดงฤดูใบไม้ผลิที่ร่าเริงเพื่อต้อนรับคุณทุกครั้งที่คุณออกจากบ้านหรือกลับบ้าน
5. ทำให้ทุกวันของคุณเป็นสีเขียว: คิดถึงวิธีที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับธรรมชาติในกิจกรรมประจำวันของคุณ – ทำได้ คุณเดินหรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะระหว่างทางไปร้านค้า รับประทานอาหารกลางวันกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายใน สวน?
ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ
ลงชื่อ
รักสิ่งที่คุณกำลังอ่าน? สนุก นิตยสารบ้านสวย ส่งตรงถึงบ้านคุณทุกเดือนพร้อมจัดส่งฟรีในสหราชอาณาจักร ซื้อโดยตรงจากผู้จัดพิมพ์ในราคาต่ำสุดและไม่พลาดทุกปัญหา!
ติดตาม
หนังสือดี 16 เล่มสำหรับแรงบันดาลใจในการทำสวนและต้นไม้ในร่ม
หนังสือสวน
RHS วิธีสร้างสวนของคุณ: แนวคิดและคำแนะนำในการเปลี่ยนโฉมพื้นที่กลางแจ้งของคุณ
£10.00
แนวทางปฏิบัติที่ไม่ไร้สาระของ Adam Frost จะช่วยคุณวางแผนและสร้างสวนที่เหมาะกับคุณ NS โลกของชาวสวน ผู้นำเสนอจะนำคุณไปทีละขั้นตอนตลอดกระบวนการ ตั้งแต่แนวคิดการออกแบบสวนที่เรียบง่ายไปจนถึงการปรับปรุงสวนเต็มรูปแบบ
หนังสือสวน
การจัดสวนคอนเทนเนอร์สมัยใหม่: วิธีการสร้างสวนขนาดเล็กที่มีสไตล์ได้ทุกที่
£11.97
Isabelle Palmer จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกพื้นที่เล็กๆ ด้วยชุดโครงการสำหรับสวนขนาดเล็ก คอนเทนเนอร์เดี่ยว และกล่องหน้าต่าง ที่สามารถทำได้ในหนึ่งวันหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ เหมาะสำหรับชาวสวนมือใหม่ การจัดสวนคอนเทนเนอร์สมัยใหม่ ให้ภาพถ่ายที่สวยงามและคำแนะนำทีละขั้นตอนที่ชัดเจน
หนังสือสวน
National Trust School of Gardening: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญ
£14.77
National Trust มีพนักงานชาวสวนมากกว่า 500 คนที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษมากมาย และตอนนี้ ในคู่มือเชิงลึกนี้ พวกเขาถ่ายทอดภูมิปัญญาของพวกเขาและให้คำตอบที่คนทำสวนหน้าใหม่และมีประสบการณ์กำลังมองหา หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แรงบันดาลใจและความมั่นใจแก่คุณในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากสวนของคุณ โดยไม่ต้องเต็มไปด้วยรายละเอียดทางเทคนิคที่ไม่จำเป็น
หนังสือสวน
Veg in One Bed: วิธีเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของอาหารในเตียงสูงหนึ่งเตียงทุกเดือน
£8.49
ผักในหนึ่งเตียง อธิบายวิธีสร้างเตียงและเติบโตจากเมล็ด ตลอดจนคำแนะนำในการปลูก การให้อาหาร และการเก็บเกี่ยว Huw Richards ดาราชาวสวนบน YouTube แสดงให้เห็นวิธีรับประกันความสำเร็จตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเริ่มจากการปลูกต้นไม้เล็กๆ บนขอบหน้าต่าง และแนะนำสิ่งที่ควรปลูกในแต่ละส่วนของเตียง
หนังสือสวน
The Complete Gardener: คู่มือเชิงปฏิบัติและจินตนาการสำหรับทุกแง่มุมของการทำสวน
£37.28
มอนตี้ ดอน นำเสนอคำแนะนำการทำสวนอย่างตรงไปตรงมาในหนังสือเล่มนี้ พร้อมเผยเคล็ดลับในการปลูก ผัก ผลไม้ ดอกไม้ และสมุนไพร โดยคำนึงถึงความต้องการของสิ่งแวดล้อมด้วยการจัดสวน อินทรีย์ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการเที่ยวชมสวน Herefordshire ของเขา รวมถึงสวนดอกไม้ สวนสมุนไพร สวนครัว และอีกมากมาย
หนังสือพืช
หนังสือพืชบ้าน RHS ปฏิบัติ
£10.99
หนังสือพืชบ้านเชิงปฏิบัติ โดย RHS มีโครงการทีละขั้นตอนหลายสิบโครงการที่จะช่วยคุณประกอบสวนขวดที่สะดุดตา สร้าง 'สวนสตริง' โคเคดามะที่ลอยน้ำ หรือเผยแพร่พันธุ์ไม้อวบน้ำ สมบูรณ์ด้วยโปรไฟล์พืชเชิงลึก 175 รายการ นี่คือคู่มือปฏิบัติที่จำเป็นสำหรับชาวสวนในร่ม
หนังสือสวน
สไตล์สวนขนาดเล็ก: คู่มือการออกแบบห้องและตู้คอนเทนเนอร์กลางแจ้ง
£12.35
พื้นที่สวนขนาดเล็ก – ลานในเมือง สนามหลังบ้านเล็กๆ หรือแม้แต่กระถางข้างประตู – ไม่จำเป็นต้องเสียสละสไตล์ ใน สไตล์สวนขนาดเล็กนักออกแบบสวน Isa Hendry Eaton และนักเขียนไลฟ์สไตล์ Jennifer Blaise Kramer จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีใช้การออกแบบที่ดีเพื่อสร้างพื้นที่ใช้สอยกลางแจ้งที่สนุกสนาน สง่างาม และน่าตื่นเต้นแต่กระทัดรัด
หนังสือสวน
Charles Dowding's No Dig Gardening: จากวัชพืชสู่ผักอย่างง่ายดายและรวดเร็ว: หลักสูตร 1
£20.15
Charles Dowding ผู้ริเริ่มการไม่ขุดจะสอนทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการทำสวนออร์แกนิกนี้ ด้วย 19 บท คุณจะได้เรียนรู้วิธีไม่ใช้การขุดบนดินประเภทต่าง ๆ รู้จักและลดประเภทต่าง ๆ ลงอย่างมาก ของวัชพืช รู้ความแตกต่างระหว่างดินกับชนิดของปุ๋ยหมัก และปลูกผักให้มากโดยวิธีไม่ขุด
หนังสือพืช
In Bloom: ปลูก เก็บเกี่ยว และจัดดอกไม้ตลอดทั้งปี
£17.46
รับทุกแรงบันดาลใจที่คุณต้องการสำหรับการปลูกไม้ตัดดอกและเติมสีสันให้บ้านของคุณด้วยกลิ่นหอมของสวนตลอดทั้งปีด้วย อินบลูม. แคลร์ โนแลนเปิดเผยความลับของเธอในการปลูกพืชผลที่อุดมสมบูรณ์ ตลอดจนการจัดสไตล์การจัดแสดงพื้นบ้านที่งดงามในหนังสือที่ออกแบบอย่างสวยงามนี้
หนังสือสวน
คู่มือชาวสวน RHS ฉบับสมบูรณ์
£17.77
อาร์เอชเอส' คู่มือชาวสวนฉบับสมบูรณ์ จะช่วยให้คุณเลือกพืชที่จะเจริญเติบโตในพื้นที่ของคุณ ออกแบบเส้นขอบสำหรับสีตลอดทั้งปี เข้าใจ เทคนิคการตัดแต่งกิ่งต่างๆ ค้นพบวิธีปกป้องแผ่นผักของคุณจากศัตรูพืช และทำให้ดีที่สุด ปุ๋ยหมัก
หนังสือสวน
การทำสวนสัตว์ป่า: สำหรับทุกคนและทุกสิ่ง
£9.99
คุณต้องการดึงดูดผึ้ง นก กบ และเม่นเข้ามาในสวนของคุณหรือไม่? ใน การทำสวนสัตว์ป่าสำหรับทุกคนและทุกสิ่ง Kate Bradbury ร่วมมือกับ Wildlife Trusts และ RHS เพื่อช่วยให้คุณค้นพบวิธีทำให้สวน ระเบียง บันไดหน้าประตู หรือลานบ้านเป็นสวรรค์ของสัตว์ป่าในสวน คุณจะพบแผนภูมิที่มีประโยชน์ โครงการที่ใช้งานได้จริง และไฟล์ข้อเท็จจริง
หนังสือพืช
My House Plant เปลี่ยนชีวิตฉัน: ความเป็นอยู่ที่ดีสีเขียวสำหรับบ้านที่ยอดเยี่ยม
£5.99
David Domoney นักจัดสวนและผู้จัดรายการโทรทัศน์เชื่อมั่นว่าต้นไม้ในร่มสามารถสร้าง ในหนังสือเล่มนี้ เดวิดอธิบายวิทยาศาสตร์ที่หนักแน่นเบื้องหลังผลในเชิงบวกของกระถางต้นไม้ที่ต่ำต้อยต่อสุขภาพ และให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีดูแลต้นไม้ของคุณให้เจริญรุ่งเรือง พร้อมแบ่งปัน 50 อันดับแรกที่ช่วยส่งเสริมชีวิต พืชในร่ม
หนังสือสวน
สารานุกรม RHS ของการออกแบบสวน: การวางแผน การสร้าง และการปลูกพื้นที่กลางแจ้งที่สมบูรณ์แบบของคุณ
£19.74
หากคุณกำลังมองหาไอเดียจัดสวนใหม่ๆ สารานุกรม RHS ของการออกแบบสวน จะแนะนำคุณตั้งแต่การวางแผนไปจนถึงการปลูก เช่น การเลือกวัสดุที่ถูกต้องสำหรับโครงสร้างและการประเมินการระบายน้ำ ไปจนถึงการวางลานบ้าน การทำบ่อน้ำ และการปลูกไม้ยืนต้น
หนังสือสวน
วิธีสร้างสวนสิ่งแวดล้อม: คู่มือปฏิบัติสำหรับการทำสวนที่ยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
£12.54
หนังสือที่เป็นมิตรกับโลกเล่มนี้เต็มไปด้วยแนวคิดในการสร้างสวนเชิงนิเวศของคุณเองในทุกขนาด ตั้งแต่สนามหญ้าเล็กๆ ไปจนถึงสวนขนาดใหญ่หรือพื้นที่จัดสรร ค้นพบเทคนิคอินทรีย์ที่ปรับปรุงความหลากหลายทางชีวภาพ เรียนรู้คุณค่าของการใช้วัสดุรีไซเคิลและ เศษวัสดุเหลือใช้สำหรับจัดสวนและดำเนินโครงการง่ายๆ เช่น ทำสระน้ำและ โรงแรมสัตว์ป่า
หนังสือพืช
RHS สารานุกรมของพืชและดอกไม้
£20.00
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจาก RHS หนังสืออ้างอิงขายดีเล่มนี้ จัดเรียงตามสี ขนาด และพิมพ์แทนที่จะเป็นไดเร็กทอรี A-Z - จะช่วยคุณเลือกพันธุ์ที่เหมาะสมสำหรับกลางแจ้งของคุณ ช่องว่าง.
หนังสือสวน
สร้างสวนผักที่ดีขึ้น: 30 โครงการ DIY เพื่อปรับปรุงการเก็บเกี่ยวของคุณ
£11.58
จอยซ์และเบ็น รัสเซลล์ได้คิดค้นโครงการสวนครัว 30 โครงการ โดยออกแบบมาเพื่อยืดเวลาฤดูกาล ปกป้องพืชผลจากศัตรูพืช หรือเพิ่มผลผลิต โปรเจ็กต์เหล่านี้เปลี่ยนแปลงผักของคุณให้กลายเป็นสถานที่ที่มีประสิทธิผล น่าดึงดูดยิ่งขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้น
เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io
