8 วิธีสร้างบ้านให้สุขภาพดี

เราใช้เวลา 90 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตในบ้านและสองในสามของค่าใช้จ่ายในบ้านของเรา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่พิจารณาถึงผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างเหมาะสม การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็สามารถปรับปรุงอารมณ์ สุขภาพ และแม้กระทั่งความสัมพันธ์ของเราได้ Oliver Heath กล่าว นักออกแบบเชิงนิเวศ

1. รับในโซน

น่าแปลกที่ครอบครัวชาวอังกฤษใช้เวลาโดยเฉลี่ย 58 นาทีในการพบปะสังสรรค์ในแต่ละวัน* จากผลการศึกษา Grant Study ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด – การศึกษาพัฒนาการผู้ใหญ่ที่ยาวนานถึง 75 ปีดำเนินการ ในหมู่ผู้ชายในสหรัฐอเมริกา – กุญแจสู่ความสุขของมนุษย์คือการสร้างสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับเพื่อน ๆ และ ตระกูล. ดังนั้น การสร้างพื้นที่ทางสังคมภายในบ้านของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ศูนย์กลางของสิ่งนี้คือการตระหนักถึงการติดต่อของมนุษย์ว่าการใช้โต๊ะอาหารสามารถทำให้คุณได้ทุกวันไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันอาหาร บทสนทนา และการสบตากันเป็นประจำ

ห้องน้ำมีความเป็นกันเองมากขึ้น ดังนั้นให้พิจารณาใช้เก้าอี้หรือเก้าอี้เพื่อให้คุณสามารถเกาะและพูดคุยในขณะที่คู่ของคุณแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ หรือถ้าคุณมีสวน ให้รวมที่นั่งที่เข้าถึงได้ เช่น รอบโต๊ะกาแฟหรือรับประทานอาหาร หรือเตาผิง

ในทางตรงกันข้าม พื้นที่ทางสังคมที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การเผชิญหน้าและการโต้เถียง ดังนั้นควรมีสถานที่ในบ้านที่คุณอยู่ได้ด้วย นี่อาจหมายถึงการวางเก้าอี้นวมในมุมที่เงียบสงบพร้อมวิวสวน หรือเพียงแค่ล็อคประตูห้องน้ำ!

2. ก้าวขึ้นพื้นที่ทำงาน 

การวิจัยบอกเราว่าตอนนี้ 48% ของเราทำงานจากที่บ้าน แต่ 89 เปอร์เซ็นต์ไม่มีพื้นที่ทำงานเฉพาะ* แม้ว่าเทคโนโลยีมือถือจะทำให้เราไม่ผูกมัดกับการไปที่สำนักงาน แต่งานทั้งหมดสามารถซึมเข้าไปในทุกห้องของบ้านได้อย่างง่ายดายเกินไป และส่งผลกระทบต่อครอบครัวและชีวิตทางสังคม

หากคุณทำงานจากที่บ้าน การมีพื้นที่แยกต่างหากที่อนุญาตให้คุณปิดประตูเอกสารและไฟล์ของคุณเมื่อสิ้นสุดวันจะสร้างสมดุลชีวิต/งานที่ดีขึ้น ทางที่ดีควรมีแสงธรรมชาติส่องถึงวิวสวน พืชหรือความเขียวขจีการผสมผสานระหว่างตัวเลือกการจัดเก็บ พื้นผิวการทำงาน เฟอร์นิเจอร์และประตูที่ปรับระดับความสูงได้ ซึ่งคุณสามารถปิดได้เพื่อความเป็นส่วนตัว

แต่ถ้าคุณไม่มีที่ว่างในบ้าน ลองพิจารณาสำนักงานสวนอิสระที่มีฉนวนอย่างดีและมีไฟหลัก หรือหากพื้นที่มีจำกัด ให้สร้างโซนการศึกษาตามสั่งใต้บันได ภายในช่องปล่องไฟ หรือแม้แต่ในตู้ลึกที่สามารถรวมโต๊ะและชั้นวางแบบเลื่อนออกได้

3. ให้แสงธรรมชาติเข้ามา

การเปิดรับแสงธรรมชาติที่ดีตลอดวันสามารถสร้างจังหวะชีวิตที่สมดุลได้ ซึ่ง อาจส่งผลต่ออารมณ์ พฤติกรรม และระดับฮอร์โมนของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับ/ตื่นของเรา รอบ

การนำแสงสว่างเข้ามาในบ้านของเรามากขึ้นสามารถทำได้ค่อนข้างง่าย – ทำความสะอาดหน้าต่างเป็นประจำ ลดน้อยลง ใบไม้ ดึงม่านกลับมา หรือแม้แต่แสงธรรมชาติสะท้อนจากผนังทาสีและสะท้อนแสง พื้นผิว หากคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรงกว่านี้ ให้เปลี่ยนประตูไม้เนื้อแข็งเป็นบานกระจก ซึ่งอาจมีการสลักเพื่อความเป็นส่วนตัว เพื่อให้แสงสามารถกรองจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้ ในโถงทางเดินที่มืดมิด ให้ลองติดตั้งหลอดอาบแดดเพื่อสาดแสงผ่านห้องใต้หลังคาหรือแม้แต่ไฟบนหลังคาหากทำได้

4. ใช้วัสดุที่ดีต่อสุขภาพ

กว่า 30 ปีที่ผ่านมาเราได้ต้อนรับวัสดุเทียมและสารพิษเข้ามาในชีวิตของเราโดยไม่รู้ตัว ช่องว่างผ่านสี เฟอร์นิเจอร์ และพื้น ในขณะที่ปิดผนึกบ้านด้วยกระจกสองชั้นและร่าง ยกเว้น ยิ่งไปกว่านั้น เรามักจะละเลยความจำเป็นในการระบายอากาศที่ดีเพื่อให้มีอากาศบริสุทธิ์เข้ามา อากาศที่อับชื้นและความชื้นส่วนเกินหลุดออกไป ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของความชื้นและเชื้อรา ระดับฝุ่นและสารพิษในบ้าน อาจทำให้หายใจลำบากและภูมิแพ้ การดูดฝุ่นเป็นประจำจะช่วยลดฝุ่นและสารพิษ ในขณะที่การเปิดหน้าต่างหรือช่องระบายอากาศจะช่วยปรับปรุงการระบายอากาศ ทางออกที่ถาวรกว่าคือการติดตั้งพัดลมที่ทำงานต่อเนื่องหรือพัดลมระบายความร้อน – ดูแนวคิดของ Dyson หรือ Vent-Axia – ในบริเวณที่มีความชื้น เช่น ห้องครัวหรือห้องน้ำ หรือพื้นที่เอนกประสงค์ที่คุณซักแห้งหรือ เหล็ก.

หากคุณกำลังจะตกแต่งใหม่ ให้เลือกสีที่ไม่มีสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย ซึ่งจะปล่อยก๊าซออกมาเป็น สีจะแห้งและแข็งตัวเมื่อเวลาผ่านไป และเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่มีฟอร์มาลดีไฮด์หรือไฟโบรมีน สารหน่วง

สำหรับวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ให้ใช้แรงบันดาลใจจากการศึกษาเรื่อง Clean Air ของ NASA ซึ่งตรวจสอบการปรับปรุงคุณภาพอากาศของการนำพืชเข้าสู่สิ่งแวดล้อม พบว่าพืชในประเทศหลายชนิด เช่น เฟิร์น ไอวี่ ลิลลี่ และปาล์มสามารถให้ประโยชน์ เช่น การกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์และสารพิษ และปล่อยออกซิเจน นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ทางจิตวิทยาของการตกแต่งภายในที่เขียวชอุ่ม สภาพแวดล้อมเพื่อช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากความเครียด ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยและผู้ที่ต้องการ เติมพลังอีกครั้ง

5. รับความร้อนที่เหมาะสม

คุณสมบัติด้านความร้อนในบ้านของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจและร่างกายของคุณ รวมทั้งยอดเงินในธนาคารของคุณ ไม่มีฉนวน, ชื้น, บ้านที่แห้งแล้งจะร้อนยาก ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น และอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

ก่อนติดตั้งระบบทำความร้อน ให้ป้องกันบ้านของคุณ – ใต้พื้น ในหรือบนผนัง และในห้องใต้หลังคา วิธีนี้จะช่วยกักเก็บความร้อนและช่วยให้บ้านมีอุณหภูมิสม่ำเสมอมากขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งหมายความว่าหม้อไอน้ำของคุณไม่จำเป็นต้องรับมือกับอุณหภูมิที่ผันผวนอย่างรุนแรงตลอดเวลา

หม้อน้ำอาจเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปและง่ายที่สุดในการให้ความร้อนแก่พื้นที่ การทำความร้อนใต้พื้นช่วยให้อุณหภูมิปานกลางและสบายยิ่งขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรหุ้มฉนวนไว้ใต้พื้นเมื่อติดตั้งแล้ว

เปลวไฟที่ริบหรี่ได้ให้ความอบอุ่น ความสะดวกสบาย และความปลอดภัยแก่เราตลอดประวัติศาสตร์ ดังนั้นโปรดพิจารณาเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงใน ห้องที่มีเตาเผาฟืนหรือถ้าคุณไม่สามารถมีไฟจริงได้ให้เลือกห้องที่สร้างบรรยากาศเดียวกันกับเปลวไฟปลอม

6. ลดเสียงรบกวน

การค้นหาความสงบเงียบเป็นความท้าทายในโลกของเทคโนโลยีมือถือ การสตรีมเพลงแบบห้องต่อห้อง ระบบความบันเทิง ชีวิตครอบครัว และระดับเสียงจากภายนอก ลืมปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่เกิดจากมลภาวะทางเสียงได้ง่ายเช่น ลดความสามารถในการฟื้นตัวจากวันที่เครียด ทำงานให้ดี และนอนหลับฝันดี นอน.

การลดเสียงรบกวนระหว่างช่องว่างอาจเป็นกระบวนการที่ยากในการระบุและแก้ไข และอาจเกี่ยวข้องกับงานสำคัญๆ เช่น พื้น ผนัง และเพดานเก็บเสียง แต่การติดประตูกันเสียง การอุดรอยร้าวในผนัง และการติดประตูและหน้าต่างแบบร่างจะช่วยได้ อะคูสติกที่ไม่พึงประสงค์ในห้อง Echoey สามารถปรับปรุงได้โดยการเพิ่มเฟอร์นิเจอร์ เฟอร์นิเจอร์นุ่ม ๆ ผ้าม่าน พรมและผ้าม่าน คุณสามารถลดปริมาณเสียงรบกวนจากพัดลม ตู้เย็น เครื่องดูดควัน และคอมพิวเตอร์โดยการซื้อรุ่นที่ออกแบบมาให้เงียบกว่า เว็บไซต์ quietmark.com มีรายการสินค้าแนะนำ

7. ลดความยุ่งเหยิง

การมีสิ่งที่คุณต้องการ ที่ไหน และเมื่อคุณต้องการ มันเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและประหยัดเวลา ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้คือ ครอบครัวโดยเฉลี่ยใช้เวลา 52 นาทีในการออกจากบ้านในวันที่ไปเรียน* และจากประสบการณ์ของฉัน กระบวนการนี้เป็นรากเหง้าของคำพูดที่เผ็ดร้อนมากมาย การเพิ่มที่เรียบง่ายของ ราวแขวนเสื้อ ชั้นวางรองเท้า และบางทีอาจมีที่เก็บของใต้บันได จะทำให้กิจกรรมนี้ราบรื่น

ตามหลักทั่วไปแล้ว ร้อยละ 20 ของพื้นที่พื้นห้องควรเป็นที่เก็บของ ไม่ว่าจะเป็นที่เก็บของแบบบิวท์อิน ตู้เก็บของแบบลอยตัว ตู้ข้างเตียง หรือชั้นวางของแบบเปิด แต่ละห้องจะมีพื้นที่จัดเก็บของตัวเองสำหรับสิ่งของที่ต้องเก็บให้พ้นสายตา สงบ พร้อมพื้นที่ให้คุณแสดงสิ่งของที่มีความหมายต่อคุณมากที่สุด เช่น ภาพวาด ภาพถ่าย วัตถุ หรือ ของที่ระลึก

8. ฝันดี

สถิติล่าสุดชี้ให้เห็นว่า 7.6 ล้านคนในสหราชอาณาจักรนอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืน* แต่การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐานของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรา และความสามารถในการจดจ่อ กระบวนการนอนหลับฝันดีเริ่มต้นขึ้นนานก่อนที่หัวของคุณจะถึงหมอน

แสงมีส่วนสำคัญในเรื่องนี้ - ปริมาณแสงธรรมชาติที่ดีในระหว่างวันจะช่วยปรับสมดุลการหลั่งฮอร์โมนและปรับปรุงวงจรการนอนหลับ/ตื่นของคุณ แต่ไม่ใช่ทุกแสงที่ยินดีต้อนรับ และคุณอาจต้องการปิดบังแสงธรรมชาติที่ไม่ต้องการด้วยม่านบังแสงและม่านหนา

ในเวลากลางคืน ควรใช้หลอดไฟเปลี่ยนสีได้ เช่น ฟิลิปส์ฮิวส์ เพื่อเลียนแบบโทนสีอบอุ่นของพระอาทิตย์ตกเพื่อทำให้จิตใจสงบ แสงสีฟ้าที่ให้พลังงานซึ่งเปล่งออกมาจากหลอดไฟ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนทั่วไปจะช่วยกระตุ้นสมอง ดังนั้นให้พยายามลดการใช้แสงเหล่านี้ให้เหลืออย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องการเข้านอน

*งานวิจัยที่นำมาจาก The Harmonious Home Report โดย Homebase, 2016 ตัวอย่างแบบสำรวจของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 2,600 คนถูกนำมาระหว่าง 12/02/2016 ถึง 15/02/2016

จาก: นิตยสารบ้านสวย

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io