Silentnight เปิดตัวคอลเลกชัน Wellbeing เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด

อย่าเก็บอะไรไว้ใต้เตียง

'ไม่ใช่สิ่งเดียว!' โบรฟี่กล่าว เธอเสริมว่าทุกรายการมีพลังงานของตัวเอง ดังนั้นสิ่งที่กองอยู่ใต้เตียงก็ยิ่งมากขึ้น (แม้ว่า มันเป็นแค่ผ้าปูที่นอนเสริม!) ยิ่งมีพื้นที่ว่างให้พลังงานของคุณเองน้อยลงในขณะที่คุณ นอน. นี่อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีที่ว่าง แต่ Brophy สาบานว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคน และแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ

สะอาดสะอ้าน

ขั้นตอนแรกในการสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายคือการทำให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมของคุณสะอาดและไม่รก ทำความสะอาดอย่างล้ำลึก — ดึงทุกอย่างออกจากตู้เสื้อผ้าของคุณ ดูดฝุ่นใต้เตียง และท้าทายตัวเองให้กำจัดสิ่งที่คุณไม่ชอบ 'ประเมินสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณและปล่อยให้ตัวเองมีความคล่องตัว' Brophy กล่าว 'ถ้าคุณมีเสื้อผ้าที่คุณรู้ว่าคุณจะไม่ใส่อีก ให้เอาไปบริจาค อย่าปล่อยให้พวกเขาใช้พลังงานของคุณ'

อย่าอยู่กับอดีต

ตามคำกล่าวของ Brophy การยึดติดกับอดีตทำลายความสงบสุขในปัจจุบัน 'การรักษาสิ่งของให้พ้นจากภาระผูกพันหรือไม่เต็มใจที่จะปล่อยมือคือปัญหา' Brophy กล่าว 'ถ้าคุณมีเครื่องเรือนหรืองานศิลปะที่คุณต่อสู้เพื่อสมาชิกในครอบครัวของคุณเพื่อให้ได้มาหรือชนะในกระบวนการหย่าร้าง ให้ประเมินค่าใช้จ่ายที่มีพลังในการรักษาสิ่งเหล่านี้'

คิดในทางปฏิบัติ

"การพิจารณาในทางปฏิบัติอย่างรอบคอบจะเพิ่มความสะดวกและความสงบสุข" Brophy กล่าว คำถามอื่นๆ ที่เธอแนะนำให้ถามตัวเอง: ข้างเตียงมีพื้นที่เพียงพอหรือไม่ แม้ว่าจะมีคนนอนเพียงคนเดียวก็ตาม 'คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากพื้นที่ทั้งสองด้าน' เธอกล่าว ความสูงเข้า-ออก ง่าย เหมาะสมหรือไม่? มันง่ายสำหรับทุกคนที่นอนบนเตียงรวมถึงสัตว์เลี้ยงหรือไม่? น่าสนใจไหม? มันดูเชิญชวน?

อย่าข้ามหัวเตียง

หัวเตียงควรรู้สึกชัดเจนและมีจุดมุ่งหมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีหัวเตียง แม้ว่าจะเป็นของ DIY ก็ตาม เช่น แขวนผ้าไว้บนผนังที่เตียงวางอยู่ ก็ควรมีหัวเตียงที่ชัดเจน 'หัวเตียงสร้างความรู้สึกปลอดภัยและช่วยให้เรารู้สึกได้รับการปกป้องเมื่อเรานอนหลับ' Brophy กล่าว

ทำอะไรก็พัง

ง่ายที่จะปัดเป่าปัญหาในบ้านของเรา เช่นบานพับประตูส่งเสียงดังเอี๊ยดที่คุณจดบันทึกไว้ ห่วงใยแต่ไม่เคยจะซ่อมหรือนาฬิกาปลุกที่พังซึ่งกลายเป็นของหมดจด ตกแต่ง Brophy แนะนำให้ทำรายการทุกสิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขและกำหนดเส้นตายสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้เสร็จ

อย่าลืมเกี่ยวกับสวิตช์หรี่ไฟ

'คุณควรจะสามารถควบคุมระดับแสงในห้องนอนของคุณได้เสมอ' Brophy กล่าว เธอแนะนำให้เปิดไฟหรี่เพื่อให้คุณสามารถมีแสงมากหรือน้อยเท่าที่คุณต้องการ 'แสงมีผลกับอารมณ์และพลังงานของเรา ฉันบอกให้ผู้คนซื้อหลอดไฟชนิดต่างๆ สองสามชนิดและทดลองดู" เธอกล่าว 'ดูว่าแสงแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด'

อย่าแขวนกระจกมาก

หากคุณกำลังจะมีกระจกในห้องนอน โบรฟีแนะนำให้หลีกเลี่ยงการแขวนไว้ตรงข้ามเตียงหรือข้ามหน้าต่าง 'กระจกสะท้อนแสงพลังงานและแสง' Brophy กล่าว 'ความสามารถในการเห็นภาพสะท้อนของคุณในขณะที่คุณอยู่บนเตียงอาจทำให้เสียสมาธิ และถ้าคุณแขวนกระจกไว้ตรงข้ามหน้าต่าง มันจะสะท้อนแสงและอาจทำให้คุณนอนหลับสนิทได้ยากขึ้น'

อย่าทิ้งความสบาย

ความสบายเป็นองค์ประกอบสำคัญของการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ 'ยิ่งคุณพักผ่อนในเวลากลางคืนได้ดีเท่าไร ทั้งวันของคุณก็จะยิ่งพักผ่อนมากขึ้นเท่านั้น' โบรฟีกล่าว 'ให้ความสนใจกับเตียงของคุณ หากไม่สะดวกก็ควรลงทุนซื้อเตียงที่สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้'