วิธีดีท็อกซ์ห้องนอนของคุณ

คุณกำลังมองหาการล้างพิษในอากาศของคุณหรือไม่? ห้องนอน? ตั้งแต่สารเคมีในเทียนไปจนถึงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีฤทธิ์รุนแรง มีหลายทางเลือกง่ายๆ ที่จะช่วยกำจัดสารพิษในท้ายที่สุด และทำให้ห้องของคุณเป็นพื้นที่ที่สงบมากขึ้น

จากการวิจัยก่อนหน้านี้ที่จัดทำโดย สภาการนอนหลับที่ดีขึ้นการกำจัดสารพิษออกจากอากาศในห้องนอนของเราสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ทีมงานที่ ที่นอนออนไลน์ ได้รวบรวมวิธีการที่เหมาะสมในการสร้างพื้นที่ที่ยั่งยืนโดยการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ 60 รายการจากผู้ค้าปลีกที่หลากหลาย มาดูสิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้านล่างและเปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นมิตรกับโลก ที่หลบภัยการนอนหลับ...

1. น้ำมะนาว (ราคา: 76p)

แทนการใช้สารเคมีรุนแรงถึง ทำความสะอาด ห้องนอนของคุณเลือกใช้น้ำมะนาวจากธรรมชาติแทน นอกจากจะเป็นการต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติแล้ว ยังช่วยให้ห้องของคุณมีกลิ่นหอมสดชื่นอีกด้วย

หั่นมะนาวเพื่อขจัดคราบและกลิ่น หรืออีกวิธีหนึ่งคือบีบน้ำมะนาวสดลงในขวดสเปรย์แล้วเจือจางด้วยน้ำ

2. ไฟ LED สีแดง (ราคา: £4)

ไม่ว่าคุณจะกำลังดูข้อความบนโทรศัพท์หรือดูซีรีส์ของ Netflix แสงจ้าอาจรบกวนนาฬิกาชีวิตของคุณและหยุดคุณไม่ให้ออก หากทำได้ ให้เลือกหลอดไฟสีแดงในห้องนอนของคุณ (ราคาประมาณ 4 ปอนด์) ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ หลับแสงความยาวคลื่นสีแดงช่วยกระตุ้นการนอนหลับได้ดีที่สุด

ทีมงานเสริมว่า: "เพื่อประหยัดพลังงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้หลอดไฟ LED ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าแสงอื่นๆ ถึง 80% และมีอายุการใช้งานยาวนานประมาณเก้าปี หลอดไฟ LED สีแดงคือการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและราคาไม่แพงสำหรับห้องนอนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม'

3. ซื้อต้นแมงมุม (ราคา: จาก 7 ปอนด์)

พืชไม่เพียงแต่ทำให้พื้นที่อยู่อาศัยของเราสว่างขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อากาศบริสุทธิ์และลดระดับความวิตกกังวลด้วย ก่อนหน้า NASA จากการศึกษาพบว่าพืชบางชนิดที่อยู่รอดในที่แสงน้อยสามารถขจัดสารพิษในร่ม เช่น ต้นแมงมุมที่ได้รับความนิยม มันจะปรับปรุงความสวยงามโดยรวมของบ้านของคุณ ในขณะเดียวกันก็นำความเขียวขจีมาสู่พื้นที่ของคุณ

4. ปลูกต้นไผ่ของคุณเอง (ราคา: ประมาณ 12 ปอนด์)

เครื่องฟอกอากาศจากธรรมชาติอีกตัวหนึ่งจากการวิจัยของ NASA คือ ปาล์มไผ่ มีอายุการใช้งานประมาณ 10 ปี เมื่อได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม วางมือบนฝ่ามือกระถางเล็กๆ แล้วปล่อยให้มันเติบโตในห้องนอนของคุณ

5. รับนาฬิกาปลุกพลังงานแสงอาทิตย์ (ราคา: จาก 15 ปอนด์)

คุณใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นนาฬิกาปลุกหรือไม่? ง่ายอย่างที่คิด ลองเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกแสงอาทิตย์แบบแมนนวลแทน NS มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ พบว่าแสงสีฟ้าเทียมที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอทำให้เราหลับยากขึ้น

เพื่อทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่พักผ่อนที่สมบูรณ์ — และนอนหลับสบาย — พยายามทิ้งเทคโนโลยีไว้นอกห้องของคุณ ทำไมไม่อ่านหนังสือก่อนนอนแทนการเลื่อนดูล่ะ?

6. เปลี่ยนเป็นลาเวนเดอร์

ดิ้นรนเพื่อนอนหลับสบาย? กลิ่นหอมจากธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายก่อนนอนได้ ตัวอย่างเช่น ลาเวนเดอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ความรู้สึกสงบและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับที่ยั่งยืน

มีตัวเลือกมากมายสำหรับลาเวนเดอร์: ตั้งแต่สเปรย์ฉีดหมอนไปจนถึงเทียนถั่วเหลืองและมาสก์บำรุงรอบดวงตาที่ผสมลาเวนเดอร์ อย่างไรก็ตาม หากตัวเลือกที่คุณต้องการคือเทียน คุณควรเลือกใช้เทียนที่เป็นธรรมชาติ

'เทียนบางชนิดจะปล่อยกลิ่นสารเคมี ดังนั้นให้เลือกเทียนถั่วเหลืองที่ใส่ใจสิ่งแวดล้อม สิ่งเหล่านี้ทำมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติและผสมกับน้ำมันหอมระเหย ดังนั้นจึงเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น " Mattress Online อธิบาย

7. สีปลอดสาร VOC (ประมาณ 62 ปอนด์)

มองไป ตกแต่งใหม่ ห้องนอนของคุณ? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้สีที่ปราศจาก VOC แทนสีปกติ สี. แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจมีราคาแพงกว่าตัวเลือกอื่นๆ เล็กน้อย แต่ก็ไม่ปล่อยสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ออกสู่อากาศ

8. รับพรมปอกระเจา (ประมาณ 62 ปอนด์)

เนรมิตพื้นที่ห้องนอนของคุณด้วยพรมปอกระเจาธรรมชาติ เป็นวัสดุที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพมากที่สุดในโลก และเป็นวัสดุที่รีไซเคิลง่ายที่สุดชนิดหนึ่ง

9. เลือกใช้ผ้าปูที่นอนออร์แกนิก (ประมาณ 65 ปอนด์)

เครื่องนอนอินทรีย์ผลิตการปล่อยก๊าซเรือนกระจกน้อยลงถึง 94% ตามการวิจัยที่จัดทำโดย สมาคมดินดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการพิจารณา นอกจากนี้ยังง่ายต่อการรีไซเคิล ระบายอากาศได้ตามธรรมชาติ (เนื่องจากไม่มีสารเคมีในกระบวนการผลิต) และจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นในเวลากลางคืน

ชอบบทความนี้? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อรับบทความเช่นนี้ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ

ลงชื่อ

---

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io