10 อย่างในห้องนอนของคุณที่ทำลายการนอนของคุณ

มองหาสิ่งที่ยุ่งยากเหล่านี้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของการปิดตาของคุณ

1. เทคโนโลยี

นั่นหมายถึงสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ทีวี คุณเรียกมันว่า แสงประดิษฐ์ที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์เหล่านี้ส่งผลให้การผลิตเมลาโทนินในสมองน้อยลง สารเคมีที่ช่วยให้คุณหลับและควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ หมายความว่าคุณจะพยักหน้าได้ยากขึ้น

2. ผ้าห่มหนาหรือไฟฟ้า

แม้ว่าการตั้งค่าที่อบอุ่นและสบายอาจฟังดูเหมือนบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่สูงขึ้น อุณหภูมิของร่างกายรบกวนการนอนหลับ ดังนั้นคุณควรใช้ผ้าปูที่นอนหรือผ้าคลุมเตียงที่มีน้ำหนักเบา

3. สีผนัง

ถ้าคุณ ผนังห้องนอน มีสีน้ำตาล ม่วง เทา ทอง หรือแดง อาจส่งผลเสียต่อการนอนของคุณ โดย Travelodge ซึ่งสำรวจสีห้องนอนในบ้าน 2,000 หลังและคุณภาพผลลัพธ์ของเจ้าของ นอน. ต้องการปิดตาที่ดีที่สุด? โดยเฉลี่ยแล้ว ห้องสีฟ้าจะนอนหลับได้มากที่สุดต่อคืน

4. ปุ่มเลื่อนปลุก

แม้ว่าจะรู้สึกดีมากที่ได้นอนหลับเพิ่มอีก 15 นาทีหลังจากกดปุ่มเลื่อนซ้ำ แต่จริงๆ แล้วการนอนแบบ REM ของคุณรบกวนหรือที่เรียกกันว่า การหลับใหลในฝันที่คุณทำในไม่กี่ชั่วโมงก่อนตื่น ซึ่งนำไปสู่การนอนหลับที่กระจัดกระจายและทำให้คุณรู้สึกมากขึ้นไปอีก เหนื่อย.

5. ที่นอนของคุณ

ทรุดโทรม หย่อนคล้อย ที่นอน อาจทำให้ปวดหลังและตึงมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวและนอนหลับไม่สนิท คุณควรซื้อใหม่ทุก ๆ แปดถึง 10 ปี

6. เครื่องชาร์จ

ปรากฎว่าแม้กระทั่งการชาร์จอุปกรณ์ชาร์จในห้องนอนของคุณก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแสงสีน้ำเงินเล็กน้อย ความยาวคลื่นสีน้ำเงินเป็นแสง 'ที่มีศักยภาพ' ที่ส่งผลต่อจังหวะชีวิตของคุณ ชาร์จที่อื่นหรือเติมพลังในตอนเช้า

7. ขยะ

แม่ของคุณกำลังทำอะไรบางอย่างเมื่อเธอเคยทำให้คุณทำความสะอาดของคุณ ห้องนอนรกๆ ตลอดเวลา พื้นที่ที่ไม่เป็นระเบียบอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและการนอนหลับไม่ดี

8. หมอนของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไป การใช้หมอนที่ไม่ถูกต้อง - นิ่มหรือแข็งเกินไป - อาจทำให้กล้ามเนื้อตึง ปวดเส้นประสาท เส้นเอ็นอักเสบ และรู้สึกไม่สบายมากมายขณะพักผ่อน ขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหงาย ข้าง ท้อง (หรือนอนรวมกัน) คุณอาจต้องลงทุนในการสนับสนุนประเภทอื่น

9. สัตว์เลี้ยงของคุณ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วม 30% ที่นอนกับเพื่อนสี่ขาตื่นขึ้นมาเพราะ ของสัตว์เลี้ยงของพวกเขา 63% มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดี และ 5 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขามีปัญหาในการถอยกลับ นอนหลับ.

10. คู่หูของคุณ

ใช่ เนื่องด้วยหลายสาเหตุที่คุณนึกออกอยู่แล้ว เช่น การกรน การบิดตัวและการพลิกตัว ความร้อนในร่างกาย การนอนหงาย หากเพื่อนร่วมเตียงของคุณทำให้คุณนอนไม่หลับ ให้พิจารณาว่าคุณต้องการเตียงที่ใหญ่กว่า ผ้าห่มแยกต่างหาก หรือที่นอนเมมโมรี่โฟมเพื่อลดการเคลื่อนไหว สำหรับการกรน ให้พิจารณาดูว่าคู่ของคุณมีปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่าหรือไม่ เพื่อให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่

รับแรงบันดาลใจ แนวคิด และคำแนะนำได้ทุกที่! ติดตามเราได้ที่ Facebook: บ้านสวย UK | Pinterest: บ้านสวย UK | ทวิตเตอร์: @HB | อินสตาแกรม: @housebeautifuluk

เนื้อหานี้สร้างและดูแลโดยบุคคลที่สาม และนำเข้ามาที่หน้านี้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุที่อยู่อีเมล คุณอาจค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหานี้และเนื้อหาที่คล้ายกันได้ที่ Piano.io