DIY Ev Spor Salonu Zemini

Ayaklarınızın altında ne var (ya da nasıl dolaşıyorsanız), eve gelince her şey kadar önemlidir. Bu nedenle, bu sonbaharda, seveceğiniz döşeme seçimleri yapma konusunda size güven verecek bir A'dan Z'ye kılavuz üzerinde The Home Depot ile işbirliği yaptık. A'dan Z'ye el kitabına göz atın Burada.

Bir egzersiz videosunu takip ederken yanlışlıkla bir zemin lambasına tekme attıysanız veya Mutfak karonuza bir el ağırlığı düşürdüyseniz, evde belirli bir ağırlık olmadan çalışmanın ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Uzay. Kendi ev egzersiz odanız için yer açmaya hazır olduğunuzda, uygun zemin döşemesinin döşenmesi hem fiziksel sağlığınız hem de yeni oluşturduğunuz egzersiz bölgenizin ömrü için çok önemlidir.

Başlamadan önce, evinizin hangi alanının spor salonu olmaya en uygun olduğunu düşünün. Potansiyel olarak yeterince kullanılmayan alanları arayın—"Depolama" haline gelen ekstra bir yatak odası veya daha iyi günler görmüş bir güneşlenme odası gibi— veya kısmen bitmiş beton bir bodrum veya garaj gibi yeni döşeme türlerinin döşenmesi için temiz bir sayfa sağlayan alanlar.

Yerinizi seçtikten sonra, ne tür egzersizler yapmaktan hoşlandığınızı, ilgili ekipmanı ve bu ihtiyaçlara en uygun zemin türünü düşünün. Ev deposu halı karolar, vinil döşeme ve birbirine kenetlenen kauçuk gibi farklı antrenmanlara uygun çeşitli döşeme tiplerine sahiptir. Bir ev jimnastik salonunda yer döşemesi ile düzenli olarak yakın ve kişisel olacaksınız - ister şınav çekiyor olun, ister sadece bir antrenmandan sonra esnemek için oturun - bu nedenle yeni antrenman pantolonunuzu giymeden önce antrenmanınızı düşünmek için bir saniye ayırın. topraklayın.

Halı

Düşük tüylü karo halılar egzersiz odaları için son derece popüler bir seçimdir. Eklem ağrısını önlemeye yardımcı olan, terleme nedeniyle düşük kayma ve düşme riskine sahip olan ve genellikle su ısıtıcısı topları veya serbest ağırlıklar gibi ekipmanların neden olduğu çentiklere ve darbelere karşı dirençli bir yastık sağlarlar. (Akıllıca kelime: Egzersiz odanızda uzaktan bile ağır olan herhangi bir şeyin etrafında sallanmayı planlıyorsanız, parke veya karo döşemeden uzak durmak en iyisidir - hasara çok eğilimlidirler.)

Dahası, genel müteahhit Mark Clement olarak FixItUp Hayatım dikkat çekiyor, karo halılar kolayca çıkarılır ve değiştirilir. Bu, egzersiz odalarında duvardan duvara halı ile yaygın bir sorun olan egzersiz sırasında yüzeyin altında kalabilecek ter ve nem birikmesi riskini azaltır.

Bilge bir söz: Egzersiz odanızda uzaktan bile ağır olan herhangi bir şeyin etrafında sallanmayı planlıyorsanız, parke veya karo döşemeden uzak durmak en iyisidir - hasara çok eğilimlidirler.

Vinil

Vinil Döşeme, bodrumdan spor salonuna dönüşümler için güçlü bir seçimdir çünkü küflenmeye ve küflenmeye karşı dayanıklıdır (yeraltındayken her zaman bir artıdır) ve çok çeşitli stillerde gelir. Bununla birlikte, diğer döşemelere göre daha az darbe emiciliği vardır, bu nedenle düzenli olarak burpee yapmayı planlıyorsanız, katma değeri olan mantar gibi tekrarlayan hareketler için biraz daha nazik olacak bir şey düşünün. çevre dostu.

Kauçuk veya Köpük

Ve eğer sen gerçekten Antrenmanlarınız konusunda ciddi - ve ev spor salonunuzu ticari bir spor salonu gibi hissettirmek için piyasada - silgi veya köpük döşeme. Her ikisi de birbirine geçen yapboz tarzı parçalar halinde satılır, bu nedenle önceden var olan diğer tüm döşeme türlerinin üzerine kolayca kurulabilir: halı, laminat, beton - adını siz koyun.

Bir malzemeyi diğerine tercih etmek, büyük ölçüde antrenmanlarınızın yoğunluğuna ve demir pompalama veya Zumba dansınızın sıklığına bağlıdır. Kauçuk zemin, dayanıklılığı (özellikle düşen ağırlıklara karşı) ve bakım kolaylığı nedeniyle yüksek etkili, sık yapılan egzersizler için altın standarttır - ancak nispeten yüksek bir fiyatı vardır.

Köpük ise daha ucuzdur ve HIIT antrenmanları gibi çok fazla yukarı ve aşağı hareket gerektiren herhangi bir egzersizi desteklemek için çok uygundur. Kauçuk kadar esnek olmasa da (zamanla eğilebilir), daha geniş bir desen yelpazesine sahiptir.bu ahşap cephe gibi-sadece siyah yerine.

İster en son egzersiz dansı çılgınlığına kapılıyor olun, ister kişisel olarak en iyi kaldırma yeteneğinizi yenmeye çalışıyor olun, egzersiz zemin kaplamanız sağlık ve zindelik için bir başlangıç ​​noktasıdır. Homurdanan halterciler hariç, profesyonel bir spor salonunun avantajlarından yararlanın.