Noel'de 'Hayır' Nasıl Denir?

Her şeye verdiğimiz varsayılan cevabın 'evet' olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Aileye ev sahipliği yapmaktan sahip olmadığımız parayı harcamaya kadar, her zaman 'evet' deme baskısı artıyor. Noel ulaşılmaz olduğu kadar ezicidir.

Tatillerin yılın en güzel zamanlarından biri olması gerekiyordu, ancak çoğu için durum böyle değil.

tarafından önceki araştırma Zihin İnsanların dörtte birinden fazlasının 'mükemmel Noel'i geçirmek için baskı altında olduğunu keşfederek bunu destekliyor. Bu arada, 10 kişiden biri baş edemediğini hissediyor ve zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadelenin üçte birine yükseliyor.

'Noel ezici bir zaman olabilir ve bu yıl daha da fazla olacak gibi görünüyor. Kısıtlayıcı önlemler altında şenlik mevsimi olasılığı," Stephen Buckley, Mind at Bilgi Başkanı anlatır Ev Güzel İngiltere.

'Araştırmamız, mevcut bir zihinsel sağlık sorunu olan yetişkinlerin üçte ikisinin (yüzde 65) karantina sırasında daha kötü zihinsel sağlık bildirdiğini gösteriyor. Ve her zamanki bayram mevsiminin çoğu sevdiklerinizle vakit geçirmeye dayalı olduğundan, bu Noel'de daha fazla insanın zihinsel sağlıklarıyla mücadele edeceğinden endişe duyuyoruz.'

Bu Noel'in 2020'nin kendisi kadar benzersiz olacağı inkar edilemez, ancak gümüş astar, 'hayır' demenin bizim için daha kolay olacağı olabilir. İçine kapanık biri olarak, iptal edilen etkinliklerden, boş bir günlükten ve evde terliklerle daha çok zaman geçirmekten keyif alıyorum. Bana sıkıcı diyebilirsin ama 'daha sessiz' Noeller benim için çok daha az endişe-indükleyici.

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

Sadece diğer üç hane ile karışmakla sınırlı olabiliriz, ama daha az parti, daha az şenlikli aile toplantısı ve Gizli Noel Baba'nın olmaması fikrinden gizlice memnun olan tek kişi ben değilimdir herhalde? Son yıllarda 'hayır' demekte pek iyi olmasam da (öğreniyorum), bu Noel'den umutluyum gelen hayal kırıklığının acısından korkmadan ağırdan almanın önemini bize gösterecek. diğerleri.

İşte kontrolü geri almanın yollarından bazıları...

'hayır' demek seni kötü biri yapmaz

Mükemmel bir Noel geçirme baskısı, sezonun tüm neşesini emebilir. Bir geceye ihtiyacın varsa, evde kal. Bir tahsilat fonuna katkıda bulunamayacağınızı biliyorsanız, dürüst olun. Her şeye 'evet' demek zorunda değilsiniz.

Stephen bize şöyle diyor: 'Akıl sağlığınızı ilk sıraya koymak sorun değil. Mali endişeleriniz varsa, bir bütçeye bağlı kalmaya çalışın ve kendinize karşı nazik olun – kendinize bakmak pahalı hediyeler almaktan daha önemlidir. Bir sonraki sanal buluşmayı atlayın ve rahatlatıcı bir podcast dinleyin ya da yürüyüşe çıkın ya da yakındaki bir parkta koşun.'

'Ben zamanınızı' tehlikeye atmayın

'Hayır' demek her şeyden kaçınmak değil, kontrolü geri almaktır. Mevsimsel baskılar yoğun ve hızlı bir şekilde gelebilir, bu nedenle kendinizi ilk sıraya koymanız önemlidir - bu, günlüğünüzdeki şeyleri iptal etmek anlamına gelse bile. Sağlığımız her şeyden daha önemlidir, özellikle de yaşadığımız bir yıldan sonra, bu yüzden gerçekten ihtiyacınız olduğunda ilk sıraya koymaktan korkmayın.

Ne zaman 'hayır' diyeceğinizi bilin

Ödeyemeyeceğiniz bir hediyeye katkıda bulunmak ya da motivasyondan yoksun hissetmek olsun, ne zaman güvenle 'hayır' diyeceğinizi öğrenin. Koşullarınız hakkında sevdiklerinize karşı dürüst ve açık olmak, etrafınızdakilerin nasıl hissettiğinizi anlamalarına yardımcı olacaktır.

Bana yardımcı olan bir şey, yaklaşanların bir listesini yazmak; satın alınacak hediyeler, yazılacak kartlar veya bitirmek için çalışmak olabilir. Gerçekçi olarak neler yapabileceğinize ve neye 'hayır' diyebileceğinize bir bakın. Her zaman pes etme alışkanlığını kırarak, kendinizi güçlendiriyor, sağlıklı sınırlar koyuyor ve önceliklerinizin gerçekte ne olduğunu öğreniyorsunuz.

Başka bir çözüm bul

İptal etme sorununu çözmenin bir yolu, başka bir çözüm bulmaktır. Başa çıkabileceğinizi hissettiğiniz bir zaman için yeniden düzenleyin veya etrafınızdakilere karşı dürüst olun. Noel, stresini farklı şekillerde herkesin üzerine atıyor, bu yüzden herkesin kendine ait bir şeyden geçme olasılığı var.

12 Gün Noel Refahı: zihinsel sağlığınızı artırın, küçük şeylerden keyif alın ve bu bayram sezonunda mutlu bir yuva yaratın.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

Biraz pozitifliğe mi ihtiyacınız var yoksa mağazalara gidemiyor musunuz? House Beautiful dergisine bugün abone olun ve her sayının doğrudan kapınıza teslim edilmesini sağlayın.

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.