Canınız Sıkıldığında Yapabileceğiniz 100'den Fazla Şey

Sıkıntılar sonunda hepimizi vurdu. Netflix'teki en iyi filmlerin hepsini incelediğinizde, kendinizi buzdolabı, kanepe ve koltuk arasında gidip gelirken bulursunuz. duvarlar birbirine daha önce hiç olmadığı kadar yakın gelmeye başlıyor, bilirsiniz korkunç can sıkıntısı canavarı geldi kapıyı çalmak Ama endişelenme - yalnız değilsin! Eninde sonunda can sıkıntısı hepimize gelir ve o tekdüzeliğe girdikten sonra kendinizi eğlendirmek için yaratıcı yollar bulmak imkansız gelebilir.

Telefonunuzda oturup haberlerde ve sosyal medyada kaybolmak (öhöhöhöhöhöhöööööööööööööööööhöhöhöhööööööhöhöhöhöhöhöhöhö Birçoğu çok az para veya ekstra malzeme gerektiren veya hiç gerektirmeyen, sıkıldığınızda yapabileceğiniz en iyi şeyleri bir araya topladık. Masa oyunları ve kişisel bakımdan bahçecilikle (veya iç mekan bitkileriyle!) ilgilenmeye ve alanınızı düzenlemeye veya optimize etmeye kadar, bu benzersiz aktiviteler beyninizi uyaracak ve vücudunuzu meşgul edecek.

İçeride sıkışıp kaldığınızda yapılacak eğlenceli aktiviteler

1. Bir enstrüman çalmak. Nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, piyano veya gitarda en sevdiğiniz melodiyi nasıl çıkaracağınızı öğrenmek için mükemmel bir zaman.
2. Kısa bir hikaye yazın. Veya bir makale. Ya da bir oyun — konfor alanınızın dışında kalan herhangi bir şey.
3. Sizi ilgilendiren bir konuda derin bir dalış yapın. Kendinizi sürekli olarak Empresyonizm veya Amazon yağmur ormanlarının hayvanları gibi belirli bir konuya çekiyorsanız, konuyla ilgili bir dizi belgesel, makale veya kitap oluşturun.
4. Bir bulmacayı doldurun. Tek başınıza gidin veya herkes ortalıkta dolaşıyorsa bunu eğlenceli bir aile etkinliğine dönüştürün.
5. Denemek Japon kağıt katlama sanatı. Gözünüzü korkutmayın — size yardım edecek pek çok çevrimiçi eğitim var.
6. Bir tahta oyunu oynayın. TV'yi kapatın ve aileyi bir masa oyununa davet edin. Çocukları klasik bir şeyle tanıştırın Oluklar ve Merdivenler veya Tekelveya daha yenisini deneyin Catan Yerleşimcileri ki hep birlikte anlayabilirsiniz.
7. Bir bulmacayı bir araya getirin. Elinizde çok zaman olduğunda, ellerinizi meşgul edin. Kafanızı can sıkıntısından uzaklaştıracak ve büyük bir bulmacayı tamamlamak harika bir duygu.
8. Romantik komedi maratonunu izleyin. Kabul etmekten korkmuyoruz, romantik komediler kalbimizi çalmıştır. Patlamış mısırı unutma.
9. Bazı Disney şarkılarına eşlik edin. Endorfinlerinizi çocukluğunuza geri götürerek akıtın. En sevdiğiniz Disney şarkılarını söyleyin!
10. Bir sonraki kaçamağınızı planlayın. Her şeyden uzaklaşmanın hayalini kurmayın. Daha iyisini yapın ve gerçekten uçak biletlerine ve otel odalarına bakın.
11. Bir kale inşa et. Çocuklar bunu zaten biliyor: Kanepe minderleri veya birkaç sandalye ve battaniye, harika bir harikalar diyarı yaratır. İçinizdeki çocuğu kucaklayın veya sizinkinin size ipleri göstermesine izin verin.
12. Yeni kıyafetler dene. Bir dakika içinde yeni kıyafetler almamış olsanız bile, farklı kıyafetler yaratmak gardırobunuzu taze hissettirebilir. Karıştırın, böylece bir sonraki sosyal gezinizde hayranlık uyandırmaya hazır olursunuz.
13. Bir mektup yaz. Metin mesajları ve FaceTime çağında, duygularımızı çok sık yazmıyoruz. Güzel bir kağıt alın ve bir arkadaşınıza veya aile üyenize biraz sevgi gösterin.
14. Bir spor maçı izleyin. Canlı TV'de spor yok mu? Bazı klasik oyunları yayınlayın.
15. Bir arkadaşınızı arayın. Genellikle bir metin iletişimcisiyseniz, telefonu kaldırın veya uzaktaki bir arkadaşınızı görüntülü arayın. Gerçek zamanlı bağlantı sizi daha yakın hissettirebilir.
16. Kol saati performans. Başka bir realite şovu açmak yerine çevrimiçi bir opera, bale veya senfoni izleyin.
17. Yeni bir dil öğren. gibi uygulamalar sayesinde Duolingo, nerede olursanız olun zihinsel kaslarınızı esnetebilirsiniz.
18. Tek kişilik film izle. Canınız ne çekiyorsa onu alın, koltuğu istifleyin ve istediğiniz kadar yüksek sesle gülün veya ağlayın: Filmler, biri için mükemmel bir randevu gecesidir.
19. Bir dans partisi düzenleyin. Bazı melodileri açın ve o çorapları zıplatın. Şanlı günlerinizdeki eskilerle geri atın ya da ganimetinizi sallamak için yeni ve ateşli göğüsler bulun.
20. Bazı popüler hareketleri öğrenin. Tik Tok uygulamasını indirin ve tüm çocukların yaptığı trend koreografiyi öğrenmek için kendinize sorun.
21. Bir video oyunu oyna. Oyun konsolunuz yoksa, telefonunuzun uygulama mağazasındaki eğlenceli oyunlardan bazılarını deneyin.

İç mekanlarda yapılacak yaratıcı şeyler

1. Bir kıyafeti batik boya. Giyebileceğin bir zanaatı kim sevmez ki? Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, göz atın yeni başlayanlar için bu adım adım kılavuz!
2. Bir resim çizin. Bir DIY yudum ve boya ile gevşeyin — YouTube'da pek çok boyama öğreticisi var. Artı, bir katı alabilirsiniz 10 doların altında sulu boya seti.
3. Scrapbooking'e başlayın. En sevdiğiniz tatilleri ve çocukluk anılarınızı eğlenceli, kişiselleştirilmiş bir fotoğraf albümünde gelecek nesiller için saklarken yeniden yaşayın.
4. Çömlek yap. Ellerinizi hoş bir şekilde kirleten ve güzel ve kullanışlı bir şeyle sonuçlanan bir zanaat için, ev yapımı çanak çömlek atmayı deneyin.
5. Tarzınıza uygun takılar yapın. sağ ile DIY takı kiti, koleksiyonunuzu güncellemek inanılmaz derecede kolay.
6. Yeni saç stilini nasıl yapacağınızı öğrenin. Profesyoneller için makas içeren her şeyi saklardık, ancak Fransız örgüler, yaratıcı at kuyruğu ve uzay topuzlarının hepsinde ustalaşmak çok kolay.
7. Yeni bir kitaba başlayın. TV sıranızı geçtiyseniz, analoga geçin. Şunlardan birini deneyin: 2021'in en iyi kitapları kendinizi başka bir dünyaya taşımak için.
   
8. Bir sesli kitap indirin. Basılı okumak için dikkatinizi odaklamakta zorlanıyorsanız, hareket halindeyken veya ev işleri yaparken veya yemek pişirirken dinlemek için sesli kitapları deneyin. en iyinin en iyisi saatleri uçuracak.
9. Yeni bir podcast dinleyin. Podcast'leri hiç denemediyseniz, keşfetmeniz için koca bir dünya var. İtibaren gerçek suç podcast'leri ile komedi podcast'leri, her zevke uygun bir kapsül var.
10. Bir boyama uygulamasını deneyin. Yetişkinler için boyama kitapları mağazalarda mevcuttur Ve mobil uygulama mağazalarında, böylece doğrudan koltuğunuzdan eğlenceye katılabilirsiniz. İle başla Renklendirmek Ve mutlu renk.
    
11. Özel bir fotoğraf kitabı yapın. Unutulmaz bir fotoğraf albümü oluşturmak için Michelangelo'nun yeteneğine ihtiyacınız yok. Çeşitli çevrimiçi hizmetler fotoğraflarınızı güzel bir hatıra olarak toplamanıza yardımcı olabilir.
12. Dekorunuzu değiştirin. Yatak odasından oturma odasına, mutfağa, sadece mobilyalarınızı yeniden düzenlemek veya tchotchke'leri biraz hareket ettirmek bile taze hissettirecek.
13. Biraz duvar sanatı yap. Bu harikalardan bazılarını DIY yapmak için usta bir ressam olmanıza gerek yok. duvar dekor fikirleri.
14. Yeni bir tarif hazırla. Yeni atıştırmalıkların sihirli bir şekilde ortaya çıkacağını umarak buzdolabını açıp kapatmayı bırakın. Sorunları kendi elinize alın ve kendi lezzetli ikramınızı yapın.
15. Karmaşık bir yemek hazırlayın. Kasvetli bir öğleden sonrayı doldurmak için karmaşık bir yemek pişirme projesine dalın. Dört çeşit yemek hazırlayın, sıfırdan makarna yapın ya da daha önce hiç yapmadığınız bir mutfağı deneyin.
16. Kurabiye pişir. Seçin sağlıklı kurabiye tarifi pişirme koridoruna atmanın yeni bir yolunu öğrenmek için.
17. Pasta süslemeyi öğrenin. Yerel fırınınızdaki muhteşem kreasyonlara veya zilyonlarca fırıncılık şovundan birine hayranlık duyuyorsanız, oyuna katılın. Kek dekorasyon kitleri kendi şaheserinizi yaratmanıza yardımcı olabilir.
18. Ev yapımı dondurma yapın. Ben & Jerry'ye paralarının karşılığını verin ve dondurmanızı özelleştirin. En sevdiğiniz malzemeleri bir dondurma makinesinde birleştirin ve bir kaşık alın.
19. Bir dondurma barında kendinizi şımartın. Dondurma ve şeker, mini çikolata parçaları, traşlanmış çikolata, şekerlemeler, çeşitli şuruplar ve çırpılmış krema gibi sosları hazırlayın - sınır yok. Dışarısı soğuksa, bunun yerine sıcak kakao barına dönüştürün.
20. Akşam yemeği için kahvaltı yapın. Krep, omlet, yumurta ve pastırma için gidin, işler. Mimozaları veya Bloody Mary'leri unutma ve gerçekten gitmek için pijamalarında ye.
21. Bir zencefilli ev inşa et. Artık sadece tatil sezonu için değiller. Son rötuşları yapmadan önce tüm malzemelerinizi yemeyin.
22. İstek listeniz üzerinde çalışın. Devam et, bir sonraki tatil için büyük hayaller kur. Gözünüze kestirdiğiniz öğelerin (veya deneyimlerin) bir dilek listesini bir araya getirin, böylece Noel Baba geldiğinde hazırlıksız yakalanmazsınız.
23. Bir YouTube veya TikTok yıldızı olun. Julia Child olduğunuzu farz edin ve kendi yemek programınızı çekin ya da kameraya bir zanaat veya organizasyon tekniğini nasıl Kendin Yapacağını öğretin. Zenginlerin ve ünlülerin yaşam tarzı sizi bekliyor.
24. Bir bakım paketi hazırlayın. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi ekstra özel hissettirerek dikkatinizi kendi sıkıntılarınızdan uzaklaştırın. Onlara en sevdikleri şeylerle dolu bir paket postalayın (belki bunlardan bazıları sağlıklı yaşam hediyeleri?).
25. Konuşlandırılmış bir askere yaz. Evlerinden uzakta görevlendirilen birçok asker, özellikle de onlara mektup yazan aileleri veya arkadaşları yoksa, vatan hasreti çekebilir. Önemseyen biriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olun: bir askere mektup yazmak.

Rahatlatıcı stres atma aktiviteleri

1. Bir şükran listesi yapın. Devam eden kötü haberler yağmuruna kapılmak kolaydır, ancak hayatınızdaki tüm iyi şeyleri düşünmek denklemi dengelemenize yardımcı olabilir.
2. Hedeflerinizi yazın. Geleceğe bakarak kendinizi şimdiki andan çıkarın. Bir yıl, beş yıl veya sonrasında nerede olmak istediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın.
3. Cihazlarınızın fişini çekin. Sosyal medyada sonsuz kaydırma yapmak kesinlikle ruh sağlığınıza zarar verebilir. Kendinize telefonunuzdan günde bir saat ayırarak ayartmadan kurtulun.
4. Rastgele bir iyilik yapın. Sırada duran kişiye kahve ısmarlamak veya eşinizin en sevdiği dondurmayı almak kadar basit olsun, başka birinin gününü güzelleştirmek iyi hissettirir.
5. Örgü yapmayı deneyin. Bu zanaatın her yerde büyükannelerin favorisi olmasının bir nedeni var - çoğu kişi tekrarlayan hareketi çok sakinleştirici buluyor.
6. Tırnaklarını boya.Mani-pedi ile evde bir spa deneyimi yaratın. Trend olan bir renk tonu seçin, ilginç bir tasarım ekleyin ve parlak, göz alıcı bir pardösü ile tamamlayın.
7. Köpük banyosu yapın. Ekstra rahatlama için bir dağ dolusu baloncuk ve birkaç damla uçucu yağ ile boş zamanınızı kucaklayın. Biraz ıslanmasına aldırmazsanız, yanınızda iyi bir kitap getirin.
8. Bir yüz maskesi takın. Hızlı bir toparlanma için rahatlatıcı bir yüz maskesi uygulayın. Kuru cilt, akne veya donuk bir cildi aydınlatmak dahil olmak üzere hemen hemen her cilt sorunu için bir tane var. Seni rahatsız eden ne varsa, bunun için bir maske var.
9. Sevgiline masaj yap. Rahatlatıcı losyonlar alın veya uçucu yağlar, en rahat bornozunuzu giyin ve evde bir spa günü için biraz zen müziği açın.
10. Günlük tutmaya başlayın. Düşüncelerinizi bir günlüğe yazarken zaman uçup gidecek. Daha derine inmek istiyorsanız, sanatsal dünyasına adım atın. madde işaretleri.
11. Bir meditasyon videosu dinleyin. Zihniniz dönmeye başladığında, içinize dönün. Meditasyon videoları, kaygı hamster çarkından atlamak için dikkatli egzersizler ve teknikler konusunda size kolayca rehberlik edebilir.
12. Oturma odası yogasını deneyin. Yoga, tüm vücudunuzu güçlendirmenin yanı sıra zihninizin merkezlenmesine de yardımcı olur. Evde hiçbir ekipman olmadan yapabilirsiniz. ücretsiz bir uygulama kullanma, fazla. Özellikle uygulamada yeniyseniz, kendinizi rahat olduğunuzdan daha fazla zorlamayın.
13. Zumba yap. Bu yapılandırılmış dans partisinde kesinlikle moralinizi yükseltecek bir şeyler var.
14. Çekirdeğini çalıştır. Birkaç pompalayın temel egzersizler güçlü bir iç temel oluşturmak. Güçlü karın kasları sadece kozmetik değildir; duruş, sırt ağrısı ve daha pek çok konuda yardımcı olabilirler.
15. Yeni bir egzersiz rutini deneyin. Hepimizin biraz sevgiye ihtiyacı olan alanları var. Bir... Ver yeni egzersiz Beyninizin düşünmek için daha az enerjisi olması için vücudunuzu yormaya çalışın.
16. Bir moral konuşması yapın. Bazen bir başkasının hayatına bir parça pozitiflik katmak, kendi hayatınızın da daha parlak görünmesini sağlayabilir. Bir arkadaşınızı, bir aile üyenizi arayın veya sadece kedinin egosunu şişirin (buna ihtiyacı olduğundan değil).
17. Işıksız bir gece geçirin. Yaratıcı bir randevu gecesi için (ya da bir randevu gecesi için) elektriğin kesildiğini farz edin. Şöminede ateş yakın, birkaç mum yakın veya bir el feneri alıp ürkütücü hikayeler anlatın veya karanlıkta yeniden bağlantı kurun.
18. Hafıza şeridinde yürüyün. Mutlu zamanları yeniden yaşamak için eski fotoğraf albümlerini çıkarın veya sosyal medya akışlarınızda geriye doğru kaydırın. Sevgilinizle sürdürdüğünüz hayatlar hakkında hikayeler paylaşın veya sadece nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi hatırlayın.
19. Yeni bir yerde uyu. Kaçamadığınızda, kendi misafir odanızda bir gece geçirin veya çocuklarla oda değiştirin. Evinizden çıkmadan yeni bir deneyim gibi hissedeceksiniz.
20. Hayal kırıklıklarınızı açığa çıkarın. Bak, bazen sadece mızmızlanman gerekir. Telefonunuzdaki notlar uygulamasını açın, eski moda bir şikayet partisi için güvenilir bir arkadaşınızı arayın veya tüm şikayetlerinizi dile getirene kadar kendi kendinize mırıldanın. Ortaya çıktığında daha iyi hissedeceksin.

Zaman geçirmek için etkinlikler düzenlemek

1. Önemsiz çekmecenizi düzeltin. Nereye koyacağını bilmediğin her şeyi koyduğun o çekmece ya da boşluk? Evet, kesinlikle biraz düzenleme işe yarayabilir.
2. Mobilyalarınızı hareket ettirin. Birkaç mobilyanız değiştirildiğinde odanızın ne kadar farklı görünebileceğine şaşıracaksınız. Bunu 0 dolarlık bir bütçeyle bir oda yenileme gibi düşünün.
3. Biraz sanat taşı. Aynı duvarlara bakmaktan bıktıysanız, onları değiştirin! Galeri duvarınızı yeniden düzenleyin, oturma odasına yatak odası sanatı koyun ve tam tersi ya da alanınızı yenilemek için yeni bir veya iki parça alın.
4. Haftalık yemek hazırlığı. Fanları yemek hazırlama hafta ortası stresini azaltmak bir yana, uzun vadede daha sağlıklı beslenmelerine yardımcı olduğunu söylüyorlar.
5. Çatı katını temizle. Ya da bodrumunuz. Ya da gezinme alanınız ya da nadiren kullandığınız şeylerin kutularını ittiğiniz o yer.
6. Bulaşık makinenizi temizleyin. Bulaşık makinenizin filtresi olduğunu biliyor muydunuz? Ve düzenli olarak temizlemeniz gerektiğini? Artıkların filtrenizden akıp gitmesini izlemek gerçekten tatmin edici. Gıcır ​​gıcır temiz bir bulaşık makinesi aynı zamanda daha etkili ve verimlidir, yani bu her yerde bir kazan-kazan durumudur.
7. Çamaşır makinenizi yıkayın. Giysilerinizi içinde temizlemeniz, çamaşır makinenizin de derinlemesine temizliğe ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. İlkbahar, yaz veya sadece ücretsiz öğleden sonra temizlik programınıza ekleyin.
8. Bütün evi süpür. Sıkıldığımızda genellikle kendimizi çaresiz hissederiz. Ancak, görmezden geldiğiniz o bulaşık yığınını yapmak gibi en basit görevle bile uğraşmak, ruh halinizi anında yükseltebilir. Bunlarla başlayın kolay temizlik ipuçları veya tam deneyin nihai temizlik programı evin her santimini halletmek için.
9. Pencereleri parlatın. Pırıl pırıl temiz pencerelerle her şeyin ne kadar parlak göründüğüne şaşıracaksınız. Bunlarla gün ışığının içeri girmesine izin verin en iyi sonuçlar için ipuçları.
10. Yastıklarını temizle. Yastıklarınızı en son ne zaman yıkadınız? Evet, öyle düşündük. Daha da iyi bir gece uykusu için onlara derin bir temizlik yapın.
11. Makyaj fırçalarınızı yıkayın. Tüm makyaj aletlerini en son ne zaman temizledin? Evet, sür ya da öl bile güzellik karıştırıcı fırçalama kullanabilir. Ayrıca, kesintileri azaltmaya yardımcı olabilir.
12. Çantalarınızı sıralayın. Çantalar veya çantalar arasında geçiş yaparken hepimiz alt kısımda bir şeyler bırakıyoruz (fişler, sakız paketleri, kalemler vb.). Çantalarınızı temizleyin ve kaybolan rujunuzu veya en azından biraz bozuk para bulabilirsiniz.
13. Dolabını temizle. Bazı eski favorileri yeniden keşfetmek ve yenilerine yer açmak için kıyafetlerinizi gözden geçirin. Geçen yıl giymediyseniz, bir yere göndermeyi düşünün. giyim satış uygulaması veya ihtiyacı olan birine bağışlamak.
14. Mutfağınızı düzenleyin. Zaten hakim KonMari Yöntemi? harika dünyasına dalmaya hazırsınız. çekmece ve dolap organizatörleri. Saatin ilerlediğini asla fark etmeyeceksin.
15. Şöminenizi yenileyin. Şöminenizi evinizin merkezi haline getirin şömineyi süslemek sezon için Yeni bir aile fotoğrafı ekininde döndürün veya taze veya ipek çiçeklerle bir renk patlaması ekleyin.
16. Açık alanınızı süsleyin. Arka bahçenizi yeni bir odaya çevirin. biraz al güzel ve fonksiyonel dış mekan dekoru açık havada şık buluşmalar için.
    
17. Beyaz ayakkabılarınızı lekeleyin. Beyaz ayakkabılar hemen hemen her kıyafetle gider, ancak bu şekilde kalmaları şartıyla. Converse veya Vans'ınızı yeni gibi göstermek sizin de kendinizi yeni biri gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
18. Yeni ihtiyaçlar için alışveriş yapın. stok yapmanız gerekip gerekmediği temizlik ürünleri ya da yatağın hazır yeni sayfalar, bir not defteri veya Notlar uygulamanızı alın ve neye ihtiyacınız olduğunu görmek için evin etrafında bir tur atın.
19. Eski bir parçaya yeni bir hayat verin. Belki de tarzınıza asla tam olarak uymayan eski bir sandalyeniz veya ilginç yeni bir dekorasyona dönüşebilecek tuhaflıklar vardır. Devam et, kendin yap.
20. Sorunlu bir noktayı ele alın. Taşındığından beri düzenlenmeyen köşeyi biliyor musun? Şimdi onu evinizin en önemli parçasına dönüştürme zamanı.

Canınız sıkıldığında yapabileceğiniz açık hava etkinlikleri

1. Dışarı çık. Sadece postayı kontrol etmek veya köpeği bloğun etrafında gezdirmek için bile olsa, manzara değişikliği de bakış açınızı değiştirebilir.
2. Memleketinizde kaybolun. Yaşadığınız bölgeyi avucunuzun içi gibi bildiğinizi düşünseniz bile, muhtemelen burnunuzun dibinde bir veya iki gizli mücevher vardır. Yakınınızdaki parklar, yürüyüş turları veya açık hava alanları için hızlı bir arama yapın; yeni favori yeriniz hemen köşede olabilir.
3. Bir battaniye kurun ve gidin yıldızlara bakmak Bir meteor yağmuru için beklemenize gerek yok; ortalama açık bir gecede düzinelerce takımyıldız görülebilir.
4. Koşuya çık. İster inanın ister inanmayın, harika açık havanın görüntüleri ve sesleri, endorfinleriniz hücum ederken daha da güzeldir.
5. Bir kamp ateşi yak. Sadece S'mores için şekerlemeleri unutma!
6. Açık havada film izleyin. Bir projektör ve birkaç battaniyeyle film gecenizin manzarasını değiştirebilirsiniz. Biraz patlamış mısır patlatın ve romantik bir akşam için hava soğursa sarılın.
7. Açık havada yemek yiyin. Kendinizi şımartırken biraz D vitamini almak için öğle yemeğinizi arka bahçeye veya verandaya götürün. Bir kadeh şarap ya da biranın da zararı olmaz.
8. Uzun bir yürüyüşe çıkın. En sevdiğiniz yer işaretlerinden, yerel bir parktan veya hemen çevrenizden geçen bir rota planlayın. Durun ve çiçekleri koklayın - kelimenin tam anlamıyla.
9. Evcil hayvanınızı parka götürün. Hareketli bir köpeğiniz, maceracı bir kediniz veya hatta tatlı bir tavşanınız olsun, en sevdikleri kişiyle biraz temiz hava almayı takdir edeceklerdir.
10. Bir bahçe başlatın. Kollarınızı sıvayın ve açık alanınız yoksa arka bahçede ve hatta pencere pervazında ellerinizi kirletin. Stres atma faydalarına ek olarak, tüm bu kazma işlemleri hızla bir antrenmana dönüşür.
11. Bisiklete binmeye git. Çevrenizde bir tur atın Ve Bisikletinizi bir tur atmak için dışarı çıkararak biraz egzersiz yapın.
    
12. Bir gezintiye çık. Bir varış noktasına ihtiyacınız yok — sadece harika bir çalma listesi ve açık bir yol.
13. Plaja vur. Kendinizi güneş kremi ile kaplayın, bir plaj havlusu alın ve güneşte eğlenceli bir gün geçirmek için kıyıya gidin. Ve daha soğuk aylarda uğramaktan korkmayın - çarpan dalgalar zen'in resmidir.
14. Bir arka bahçe kampı yapın. Bir çadır kurun ve açık alanınızı yepyeni bir şekilde görün. Ya da hava uygun değilse, aynısını kendi oturma odanızda yapın.
15. Yürüyüşe çık. Genel olarak dünya hakkında kötü hissediyorsanız, doğa harika bir ilaç olabilir. Bir arkadaş kap, bağcıklarını bağla sağlam yürüyüş botları ve patikalara çarptı.