Ev Aydınlatması Ruh Halinizi ve Refahınızı Nasıl Etkiler?

Yeterince doğal ışık almak, ruh halimizi iyileştirmeye, depresyon puanlarını düşürmeye ve moralimizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Dünyanın tekrar açılmasına rağmen, doğru ışığa maruz kalma Ev hayati— özellikle karanlık bir alanda uzaktan çalışırken.

Delamere Health, "İnsanlar, ruh hallerini ve genel olarak esenlik duygularını iyileştirmek için ev ortamlarına her zamankinden daha fazla güveniyor" diyor. "Çalışmalar, aydınlatmanın çok sayıda biyolojik, zihinsel ve duygusal faktörü etkilediğini, hatta zihinsel sağlığımıza doğrudan katkıda bulunduğunu gösteriyor."

Aydınlatmanın ruh halinizi ve zindeliğinizi nasıl etkilediğine bir göz atın ve evdeki ışık seviyelerini artırabilmeniz için ipuçlarına göz atın...

1. Daha yüksek enerji seviyeleri

Tükenmiş mi hissediyorsunuz? Yapay aydınlatma genellikle baş ağrısına ve migrene neden oluyor, bunun yerine masa lambalarını parlak doğal güneş ışığıyla değiştirmenin zamanı geldi. Aslında, elde edilen bulgulara göre Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi Hollanda'da çok fazla yapay ışık ruh sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

Güneş ışığının doğal iyileştirici güçleri vardır, bu nedenle masanızı dışarıyı gören bir pencereye yakın konumlandırmaya çalışın. "Doğal ışık, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için çok önemlidir ve yeterince güneş ışığı almamak, enerji seviyenizi önemli ölçüde azaltabilir ve çalışma performansınızı olumsuz etkileyebilir." Delamere Heath.

2. Daha mutlu ruh hali

Düzenli olarak güneş ışığına maruz kalmak, gerçek bir ruh hali yükselticidir. çalışmalar bunun keşfedilmesi, beynin serotonin adı verilen (insanları sakin ve odaklanmış hissettirmekle ilişkili) bir hormon salınımını artırabileceğini keşfetmektedir. Bir alanı aydınlatma şeklimiz inanılmaz derecede önemlidir, özellikle de yetersiz aydınlatma depresyon semptomlarına ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunabileceğinden.

Vücudunuzdaki D vitamini seviyesini yükseltmek ve depresyondan korunmak istiyorsanız, güneş ışığını pencereden, kapıdan veya ışık tünelinden evinize getirmeyi deneyin. Parlak ışık, genel refah duygumuzu iyileştirmenin yanı sıra daha enerjik hissetmemize de yardımcı olabilir.

3. İştah değişti

"Aydınlatmanın iştahınız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz?" Delamere Sağlık deyin. "Araştırmalar, aydınlatmanın yalnızca ne kadar yiyecek tükettiğimizi değil, aynı zamanda ne kadar hızlı yediğimizi, arzu ettiğimiz yiyecek türlerini ve lezzet algımızı da etkilediğini bulmuştur."

Araştırmalarına göre, aydınlık iç mekanlarda yemek yemek genellikle daha hızlı yemenize neden olurken, loş aydınlatma daha yavaş yemenize neden olur. Sarkıt lambalardan gömme aydınlatmaya kadar, yemek odanız için doğru lambaları ve mükemmel parlaklığı seçerek dikkatli bir şekilde zaman harcayın.

4. Duyguları yükseltir

Aydınlatma, duygularımızı yükseltmede önemli bir rol oynar. tarafından yürütülen yakın tarihli bir çalışma, Tüketici Psikolojisi Dergisi, evde aydınlatma daha yoğun olduğunda hem olumlu hem de olumsuz duygulara yol açabileceğini keşfetti. Örneğin, parlak ışık insanları daha rahatsız hissettirebilirken loş ışıklandırma, rahatlama düzeylerini artırmaya yardımcı olur.

5. Rahatlatıcı ve sakinleştirici bir ortam yaratmak

Doğal ışık, vücudunuzun temel vitaminleri sentezlemesine, zihinsel sağlığınızı ve duygularınızı etkilemesine ve ayrıca uyku döngülerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. En iyi gece uykusunu almak istiyorsanız, araştırın. Oxford Üniversitesi yeşil ışığın en çok uykuyu teşvik etmeye yardımcı olduğunu buldu.

Bu arada, mavi ışık (gün içinde dışarıda olmaktan kaynaklanan) stresli durumlardan sonra hızlı bir şekilde gevşeme sürecini hızlandırmaya yardımcı olurken, mavi ışık da insanların çok daha hızlı rahatlamasına yardımcı olur.

Takip etmek ev güzel Açık instagram.

---