En İyi SAD Lambaları 2023: SAD Lights

Kış aylarında bazı İngilizlerin, genellikle daha karanlık aylarda bizi etkileyen bir tür depresyon olan mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) yaşaması normaldir. Bir SAD lambası, düşük ruh hali, umutsuzluk duyguları ve enerji eksikliği gibi bozukluğun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Göre NHS, birçok kişi ışık terapisinin ruh hallerini önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuştur. SAD lambaları, evinize yerleştirmeniz için çeşitli tasarımlarda gelir. komidinev-çalışma masanıza yerleştirebileceğiniz tarzda lambalar veya kutular. Ve ışıklar kışın ötesinde de kullanılabilir. En hafif mevsimlerde bile bir karşılamaya ihtiyacınız olduğunda, bir SAD ışığı gününüze biraz ekstra parlaklık katabilir.

Çoğu kişi bir SAD ışığını güvenle kullanabilir ve aşağıdakiler de dahil olmak üzere tanınmış perakendecilerden satın alınabilir. Amazon Ve John Lewis - aslında, listemizdeki SAD lambalardan altı tanesi şu anda satışta.

SAD ışığı nedir?

SAD lambası, ışık veya ışık kutusu, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için ışık terapisi kullanır. Gün boyunca kaçırdığınız sabah güneş ışığını yeniden yaratmak için çok parlak ışıklar üretirler. Kış Ayları.

Üretilen ışık lüks olarak ölçülür ve iyi bir SAD lambası yaklaşık 10.000 lüks parlaklık sunar. SAD lambalarının beyninizi uykunuzu getiren daha az melatonin üretmeye teşvik ederken, ruh halinizi etkileyen serotonin üretimini artırdığına inanılıyor.

Peki bir SAD lambası nasıl çalışır?

Birçok kişi sabahları uyanmak için SAD alarmlı saatler şeklinde SAD lambaları kullanır. Bunlar, ışığınızı kademeli olarak yakmak için zamanı ayarlamanıza izin verir. yatak odası dışarısı ne kadar karanlık olursa olsun, daha aydınlık bir sabaha uyanman için.

Çoğu SAD ışığı yaklaşık 30 dakika ile bir saat arasında kullanılır. SAD lambaları sadece SAD çalar saatler aracılığıyla daha mutlu sabahlar yaratmak için değil, aynı zamanda SAD lambaları ihtiyaç duyduğunuz her an pillerinizi şarj etmenize yardımcı olması için evinizde bulundurmanız özellikle yararlıdır. bir destek.

Öğleden sonra bitkin düşüyorsanız masanızın üzerindeki ışığı açın, akşam yemeğini pişirirken biraz enerjiye ihtiyacınız varsa mutfağa yanınıza alın veya değiştirin Hayatı idare etmek veya bir gardırobu yeniden düzenlemek gibi işleri yaparken kendinizi uyuşuk hissediyorsanız, SAD ışığı buna yapacağınız en iyi yatırım olabilir. kış.

2023'te satın alınacak en iyi SAD lambaları nelerdir?

Kendiniz veya sevdiğiniz biri için bir SAD ışığı satın almak istiyorsanız, Lumie'nin şık ürünlerinden çevrimiçi satın alabileceğiniz en iyi ürünleri seçtik. L vitamini Philips'e giden kutu Uyku ve Uyandırma Işığı.