Kişisel Antrenöre Göre Evde Spor Salonu Nasıl Kurulur
Bu sayfadaki her öğe House Beautiful editörü tarafından özenle seçilmiştir. Satın almayı seçtiğiniz bazı ürünler için komisyon kazanabiliriz.
Sosyal mesafeyi koruyarak zamanlarını geçirmek için yararlı bir yol arayanlar veya sadece evleriyle daha derin bir bağ kurmak isteyenler için HB başlattı ev aşk, iç mekanlarda her dakikayı daha üretken (ve sevindirici!) hale getirmek için bir dizi günlük ipucu ve fikir.
Dünyanın dört bir yanında işletmeler, COVID-19'un yayılmasını durdurmaya yardımcı olmak için kapılarını kapatmak zorunda kalıyor. Ve evet, buna spor salonu da dahil. En sevdiğiniz grup fitness dersini atlamak zorunda kalabilirsiniz (Pssst! Bir ton stüdyo var canlı yayın dersleri ücretsiz!), kesinlikle hareket etmeye devam etmelisin—özellikle her zamanki gibi işe gidip gelmek yerine kendini izole ederken. Ama tahmin edelim, evde spor salonunuz yok mu? Shayna Schmidt, kurucularından canlı vuruş, ev egzersizleri ve kişisel antrenör için bir video hizmeti, evde kendi antrenmanınızı nasıl kuracağınızı anlatmak için burada.
Neye ihtiyacın var
Schmidt'e göre bir ton değil! Diyor, "İhtiyacınız olan tek şey 6 ft x 6 ft karelik bir alan. Cidden, bu kadar." Bu küçük bir banyo büyüklüğünde. Yani bir ayakkabı kutusu dairesinde yaşıyor olsanız bile (ahem, ben), oturma odasında olsa bile yer bulmakta sorun yaşamamalısınız.
Ev spor salonunuzu kurmak için bir yer bulduğunuzda, antrenmanlarınızı oluşturmaya başlayabilirsiniz. Schmidt, resmi spor salonu ekipmanının gerekli olmadığını söylese de, önerdiği bazı "olması güzel" öğeler var: "bir yoga matı ve bir dizi dambıl" alabilirsiniz (yine de, "bir dizi şarap şişesi de aynı şekilde işe yarar" diyor. ağırlıklar). Bonus: Bu şişelerden birini açarak egzersiz yaptığınız için kendinizi ödüllendirin. Şimdi bu geride kalabileceğim bir antrenman.
Schmidt ayrıca, ev jimnastik salonu kurulumunuz için zaten sahip olduğunuz öğelerden yararlanmanızı önerir. "Bir sehpa veya sedir, tricep dips, Bulgar bölünmüş ağız kavgası ve şınav çekme için gerçekten iyi çalışıyor" diyor ve "Bir havlu, bir yoga kayışının yerini kolayca alabilir."
Bunların hiçbiri yok mu? Sorun yok. "Sıfır ekipmanla hayatınızın en iyi antrenmanlarından bazılarını elde edebilirsiniz." Calisthenics'i öneren Schmidt, "artırmak için direnç için yerçekimini ve kendi vücut ağırlığınızı kullanan bir fitness türü" diyor. güç ve esneklik." Bunu "halter gibi" düşünmesini söylüyor, ancak harici ağırlıklar kullanmak yerine, zaten sahip olduğunuz şeyi kullanıyorsunuz. yerleşik. Calisthenics terimi, Yunanca güzellik anlamına gelen 'Kalos' ve güç anlamına gelen 'Stenos' kelimelerinden gelir. Güç ve güzellik – bunu kim istemez ki?!" Başlamak için Youtube'da "başlangıç seviyesinde vücut geliştirme egzersizi" araması yapmanız yeterli.
Ne Yapmalısın
Grup fitness ve spor salonu gezileri söz konusu değilken, merak ediyor olabilirsiniz. nasıl aslında egzersiz yapmak. Kendi egzersizinizi oluşturmak sosyal mesafe gündeminizin bir parçası değilse, Schmidt fitness uygulamalarına ve canlı yayınlanan antrenmanlar.
canlı vuruş
Schmidt, "bir yoga inzivası ama evinizden ayrılmanıza gerek kalmadan" diyor, canlı vuruş canlı çift yönlü "evde yoga, fitness, meditasyon ve genel sağlık dersleri sunan bir platformdur. video akışı ve özel üyelikler." Ayrıca, "dünyanın her yerinden arkadaşlarınızla!" Dersler yapabilirsiniz. Fitness ve uzak dostluklar? Bana sorarsanız kulağa mükemmel bir sosyal mesafe etkinliği gibi geliyor.
Livekick'e buradan kaydolun
ClassPass Git
Çoğu kişi ClassPass'a aşina olsa da, pek çok kişinin aşina olmadığı çeşitli butik fitness derslerini denemenizi sağlayan bir hizmettir. onların uygulaması ClassPass Go. Yüz yüze fitness seansından vazgeçmeniz gerekecek olsa da, "ClassPass Go sizi ses tabanlı fitness derslerine bağlar", Schmidt diyor. Schmidt'e göre, sınıflar "germe ve meditasyondan kuvvet antrenmanına ve açık havada koşmaya" kadar uzanıyor. Her antrenman ClassPass eğitmenleri tarafından düzenlenir ve süreleri kırk ila altmış dakika arasında değişir.
Buradan Kaydolun
House Beautiful'i takip edin Instagram.
Daha fazla Ev Aşkı fikri için, buraya git— 1 Nisan'a kadar her gün yeni bir tane lanse edeceğiz. Ve kendi ev projesi fotoğraflarınızı etiketleyin #ev aşkı herkesin eğlenmesi için!
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
