Evinizde Strese Neden Olan Şeyler
UCLA'nın Gündelik Yaşamlar ve Aileler Merkezi'ndeki (CELF) araştırmacılara göre, yüksek kortizol (bir stres hormonu) ile ev sahibi kadınlar arasında bir bağlantı var. "yüksek yoğunluklu ev eşyaları." Bu, kağıt yığınları, oyuncak yığınları ve hatta kirli bulaşıklarla dolu bir lavabonun ciddi stres kaynakları olduğu anlamına gelir - bu yüzden mazeret üretmeyi bırakın ve dağınıklığınızı sonsuza dek uzaklaştırın.
Eve gelir gelmez tüpe tıklama alışkanlığınız var mı? Bunu hemen durdurmak isteyeceksiniz, çünkü görünüşe göre aşırı gürültü aşırı strese neden olur. (Ayrıca günlük işlerinizi daha da zorlaştırdığından bahsetmiyorum bile.) Bu nedenle dürtüye karşı koyun ve yalnızca televizyonunuzda bir şey varsa açın. gerçekten izlemek istiyorum (*öksürük* Downton Manastırı *öksürük).
Görünüşe göre sen ne yersen osun, çünkü Stres Yönetimi Derneği, vücudunuza koyduğunuz şeyin kaygı seviyenizle doğrudan bir ilişkisi vardır. Abur cubur ve kafein stresi tetiklerken, vitamin ve mineral düzeyi yüksek sağlıklı besinler stresi azaltmaya yardımcı olur.
Tercüme: Mali belgeleriniz. Göre APAAmerikalıların %75'i finansın hayatlarında önemli bir stres kaynağı olduğunu söylüyor. Faturalarınızı ve sorumluluklarınızı bir kenara atmanızı kesinlikle önermesek de, tavsiye ediyoruz. zihninizi huzur içinde tutmak için bu stres etkenlerini özel bir odaya (bir ofis gibi) sınırlamak mümkün.
Kaçınılmazdır: İnsanlarla yaşıyorsanız, zaman içinde en azından küçük anlaşmazlıklara girmek zorundasınız. zaman ister kocanız klozet kapağını yere koymuyor, ister çocuklar işlerini bitirmek istemiyor. akşam yemeği. Dan beri çatışma ve argümanlar büyük stres kaynaklarıdır, birlikte yaşadığınız insanlar da öyle - bu yüzden kendinize "bana zaman" ayırdığınızdan emin olmak çok önemlidir.
Görünüşe göre aynalar ev dekorunun en iyi seçimi olmayabilir. tarafından bir rapora göre Londra'daki Psikiyatri Enstitüsü araştırmacıları50 kişiyle yapılan bir araştırma, aynaya bakmanın sonunda görünüşleri konusunda onları strese soktuğunu ortaya çıkardı. Şimdi maskaranızı sürmeye veya saçınızı aynasız kıvırmaya başlamalısınız demiyoruz ama bu yansıtıcı yüzeyleri banyonuzla sınırlandırmak isteyebilirsiniz.
Eve iş getirmek büyük bir uzlaşma gibi görünebilir (aileni görebilirsin, ama aynı zamanda ödevini de bitirebilirsin), ancak şu mantığa aldanmayın: Sağlık ve Güvenlik Yöneticisi, eve iş götürmek ev hayatınızı olumsuz etkileyebilir ve strese neden olabilir. Biliyoruz, bu dengelenmesi zor bir denge. Ama belki de kısa bir süre evden çalışmak yerine haftada bir gece geç kalmak her gece, gitmek için daha iyi bir yoldur.
Organizasyon, hayatın günlük zorluklarını (ve streslerini) zarif bir şekilde ele almanın anahtarıdır - bu nedenle güne yatak odanızı toplayarak başlamalısınız. Ve her gün yatağını toplamak sana yardımcı olabileceğinden beri daha iyi uyuve hepimiz biliyoruz yorgun olmak büyük bir stres kaynağıdır, endişe yönetiminiz söz konusu olduğunda, temelde bir kazan-kazan.
