Як домашнє освітлення впливає на ваш настрій і самопочуття

Отримання достатньої кількості природного світла може покращити наш настрій, знизити показники депресії та підняти настрій. Незважаючи на те, що світ знову відкривається, отримуючи потрібну освітленість на додому є життєво необхідним- особливо при віддаленій роботі в темному просторі.

«Як ніколи, люди покладаються на домашнє середовище, щоб підняти настрій і загальне почуття благополуччя»,-каже Деламір Здоров’я. "Дослідження показують, що освітлення впливає на численні біологічні, психічні та емоційні фактори, навіть безпосередньо сприяючи нашому психічному благополуччю".

Подивіться, як освітлення впливає на ваш настрій і самопочуття, а також поради щодо того, як підвищити рівень освітлення вдома ...

1. Вищі рівні енергії

Відчуваєте виснаження? Оскільки штучне освітлення часто викликає головні болі та мігрень, настав час замінити настільні лампи на яскраве природне сонячне світло. Насправді, згідно з висновками від

Медичний центр Лейденського університету в Нідерландах занадто багато штучного світла може негативно вплинути на наше психічне здоров'я.

Сонячне світло має природну цілющу силу, тому спробуйте розташувати свій стіл близько до вікна з видом на вулицю. "Природне світло є важливим для вашого психічного та фізичного здоров'я, і ​​недолік сонячного світла може різко знизити рівень енергії та негативно вплинути на продуктивність роботи", - додають Деламере Хіт.

2. Щасливіший настрій

Регулярне перебування під сонячними променями справді піднімає настрій, як і раніше навчання його виявлення може збільшити вивільнення в мозку гормону, що називається серотонін (пов'язаний з тим, що люди відчувають себе спокійно і зосереджено). Те, як ми освітлюємо простір, є надзвичайно важливим, тим більше, що погане освітлення може спричинити симптоми депресії та інші вади психічного здоров'я.

Якщо ви хочете підвищити рівень вітаміну D у вашому тілі та запобігти депресії, спробуйте занести сонячне світло у свій будинок через вікно, двері або світловий тунель. Окрім поліпшення загального самопочуття, яскраве світло також може допомогти нам почуватись більш енергійними.

3. Змінився апетит

"Чи знаєте ви, що освітлення може мати значний вплив на ваш апетит?" кажуть Delamere Health. "Дослідження показали, що освітлення впливає не тільки на те, скільки їжі ми споживаємо, але і на те, як швидко ми їмо, на види страв, які ми хочемо, і на наше сприйняття смаку".

Згідно з їх дослідженнями, їдальня у світлих інтер’єрах зазвичай змушує вас їсти швидше, тоді як слабке освітлення змушує вас їсти повільніше. Від підвісних світильників до вбудованого освітлення, витратьте час на ретельний вибір відповідного освітлення для їдальні - і вибір ідеальної яскравості.

4. Підвищує емоції

Освітлення відіграє важливу роль у посиленні наших емоцій. Недавнє дослідження, проведене компанією Журнал споживчої психології, виявили, що коли освітлення вдома є більш інтенсивним, це може викликати почуття як позитивних, так і негативних емоцій. Яскраве світло, наприклад, може змусити людей відчувати себе більш незручно, тоді як приглушене освітлення допомагає підвищити рівень розслаблення.

5. Створення заспокійливого та заспокійливого середовища

Природне світло може допомогти вашому організму синтезувати необхідні вітаміни, вплинути на ваше психічне самопочуття та емоції, а також допомогти регулювати ваш цикл сну. Якщо ви хочете найкраще виспатися, дослідіть сайт Оксфордський університет виявили, що зелене світло найбільше сприяє сну.

Тим часом, синє світло (від перебування на вулиці протягом дня) допомагає прискорити процес релаксації після стресових ситуацій, тоді як синє світло також допомагає людям значно швидше розслабитися.

Слідкуйте Будинок Прекрасний на Instagram.

---

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.