أهم نصائح دافينا ماكول لاتباع نظام غذائي صحي
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
مع العديد من كتب الطبخ وأقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية والآن مجموعة أدوات الطهي مع ليكلاند تحت حزامها الرقيق ، تقدم مقدمة وأم لثلاثة أطفال ، دافينا ماكول ، نصائحها عن الأكل الصحي.
أنت سيدة مشغولة - كيف تلتزم بنظام غذائي صحي عندما تصبح الأمور محمومة حقًا؟خطط مسبقا! لدي سبورة في مطبخي في إطار مذهّب مزخرف - لذا فهي ميزة حقيقية للغرفة. أكتب عليها خطة وجبات من الاثنين إلى الجمعة - مع الأخذ في الاعتبار ما لدى الأطفال في قائمة عشاء المدرسة - للتأكد من حصولهم على نظام غذائي متنوع. يعتمد متجري الأسبوعي على هذه الخطة ، والتي توفر المال لأننا لا ينتهي بنا الأمر إلى إهدار الطعام. إذا كنت أطبخ وصفة مفضلة ، مثل دجاج كرامبل الخاص بي ، فسوف أقوم بإعداد حصص مزدوجة وتجميد نصفها لتناول عشاء سريع في يوم حافل للغاية.
هل عائلتك متحمسة لتناول الطعام الصحي؟نعم ، على نطاق واسع. لقد اهتموا جميعًا. وابنتي الوسطى ، تيلي ، البالغة من العمر 12 عامًا ، أصبحت مؤخرًا نباتية. لا أقوم بإعداد وجبات منفصلة لها كل يوم لأنني لا أريدها أن تشعر بالغرابة أو الإحراج. لذلك نحن جميعًا نخفض اللحوم.
ما هي نصائحك للبقاء على المسار الصحيح؟لقد عانيت قليلاً من الانتكاس خلال عيد الميلاد وتسللت الرغبة الشديدة في تناول السكر. لكن ابنتي صنعت بعض موس الشوكولاتة الخالية من السكر في أكواب زجاجية ، وقمنا بتبريدها في الثلاجة. عندما نشتهي شيئًا من الشوكولاتة ، كان الموس قليلًا من شيء حلو بشكل طبيعي دون أي سكر مكرر. لقد ساعدني في إعادتي إلى الوضع المستقيم والضيق! الموهبة هي العثور على بديل صحي ، فأنت تميل إلى عدم تفويت الأشياء الشقية.
أخبرنا كيف نشأت مجموعة أواني الطهي الخاصة بكأنا أحب كتالوج ليكلاند. إنه يحتوي على أشياء لم تكن تعرف أنك بحاجة إليها وبأسعار رائعة. لذلك كان من غير المنطقي تمامًا بالنسبة لي الاقتراب منهم على أمل أن نتمكن من العمل معًا. لحسن الحظ ، لقد أحبوا أفكاري على الفور.
كيف بدأت في تصميم المجموعة؟تجولت في منزلي والتقطت صوراً للوسائد على أريكتي ، وكراسيي ، ومناديتي ، والأهم من ذلك ، درج أدوات المائدة الخاص بي. أسميها درجي السعيد لأنه مزيج ومطابق من ألوان وأنماط مختلفة. قلت "هذا ما تبدو عليه حياتي وأريد أن أجلب إحساسًا به في النطاق." لذا ، الألوان مشرق وكل قطعة على حدة هي كبيرة قائمة بذاتها أو يمكنك الإضافة إليها والحصول على درج سعيد مثل الخاص بي!
كيف يساعد النطاق في الأكل الصحي؟باستخدام قطاعة الخضار الحلزونية ، على سبيل المثال ، يمكنك تحويل جميع أنواع الخضروات إلى بديل السباغيتي. يفضل أطفالي بالتأكيد الكوسة على السباغيتي ، كما أنهم يحبون رقائق البطاطا الحلوة التي أصنعها باستخدام قاطعة التجعيد - أعتقد أنها تجعلهم يبدون أكثر قليلاً من شراء المتجر!
أي قطعة يمكن أن يكون لها أكبر تأثير على النظام الغذائي لشخص ما؟يساعد الخلاط الأشخاص أثناء التنقل حقًا ، لأنه يأتي مع كوبين للسفر مع غطاء علوي قابل للطي. يمكنك إعداد فطور مغذي أو وجبة خفيفة صحية تمنعك من الوصول إلى الحلويات السيئة. وهو سعر جيد.
ما هو العلاج الشقي الوحيد الذي كافحت للتخلي عنه؟عندما أقلعت عن السكر لأول مرة ، كانت شوكولاتة الحليب - وعندما أعاني من الانتكاس ، فهذا ما سأصل إليه. أعتقد أن الشوكولاتة شقت طريقها إلى قلوبنا من خلال كونها صديقة لنا عندما نشعر بالحزن ، فهي تعانقنا نوعًا ما. لكنها في الواقع ليست جيدة جدًا بالنسبة لنا وقد تم إثبات ذلك علميًا الآن. على وجه الخصوص ، كان تشخيص أختي بالسرطان هو الذي جعلني أعود إلى تناول السكر.
لقد ذكرت Chicken Crumble في كتابك الجديد ، ما هي الوصفات الأخرى التي تعتمد عليها؟دجاج كرامبل هو المفضل لدى الأسرة. هناك أيضًا طريقة سهلة حقًا للدجاج المسلوق بصلصة الليمون. لأنه مسلوق ، يكون الدجاج طريًا بشكل جميل ويقدم مع أرز بني وكريمة طازجة لذيذة. طريقة الانتقال السريع الخاصة بي هي وصفة مذهلة للأسماك السوداء مع الفاصوليا والأفوكادو السالسا ، إنها جيدة جدًا! هذه هي المفضلة وتلك التي أجد نفسي أعتمد عليها مرارًا وتكرارًا.
أخيرًا ، ما هي نصيحتك لأولئك الذين يقولون إن الوقت قد فات بالنسبة لهم لتغيير ما يأكلونه؟بصراحة ، لم يفت الأوان بعد لتبني أسلوب حياة أكثر صحة. عليك أن تقبل أنه في بعض الأحيان يستغرق الأمر بعض الوقت للدخول فيه. على سبيل المثال ، في المنزل بدأنا في استخدام الأرز البني منذ بضع سنوات ولم يعجبه أي منا حقًا. ولكن بمجرد تعلمنا لطهيها بشكل صحيح وتجربة نكهات جديدة ، أصبحنا جميعًا نحبها. يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على شيء مختلف ولكن المثابرة تؤتي ثمارها حقًا!
دافينا عن ليكلاند متاح الآن.
مقابلة: ايمي نيسون
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.
