تخبرك آلة حاسبة النوم هذه بكمية النوم التي تخسرها في عام

قد لا يبدو فقدان ساعة من النوم هنا وهناك مشكلة كبيرة ، ولكن هل فكرت يومًا في مقدار ذلك على مدار الشهر؟ سنة؟ أو حتى حياتك؟

حاسبة النوم المفقود من هيلاريز هي أداة تفتح العين تقيس التأثير طويل المدى للخسارة نايم، وذلك باستخدام عمر الشخص ومقدار النوم الذي حصل عليه في الليلة السابقة. على سبيل المثال ، النوم لحوالي ست ساعات ونصف كل ليلة - أي 90 دقيقة أقل من الساعات الثماني الموصى بها - يعد أمرًا مذهلاً ثماني سنوات من النوم المفقود في العمر. هذا ، وفقًا لـ Lost Sleep Calculator ، يعد وقتًا كافيًا للاستماع إلى Rick Astley's لا تستسلم أبدا أكثر من 18000 مرة.

إذن ما الذي يبقينا مستيقظين؟

في عام 2020 ، استطلعت هيلاريز 2550 بريطانيًا حول أنماط النوممما يكشف أن العامل الجسدي الأكثر أهمية الذي يعيق نومنا هو الضوضاء الخارجية ، يليها تململ أو شخير الشريك. شعر 62 في المائة أن نومهم قد تأثر بقفز قطة العائلة أو الكلب إلى الفراش (على الرغم من أن 38 في المائة من الأشخاص المطمئنين ينامون بشكل أفضل عندما يحضنونهم إلى جانبهم. حيوانات أليفة.)

بصرف النظر عن هذه الاضطرابات الجسدية ، فإن الأفكار المستمرة حول الحجج والعمل ووسائل التواصل الاجتماعي والصوت الوشيك للإنذار أبقت الناس مستيقظين أيضًا. تأخذ حاسبة النوم المفقود هذه الإحصائيات في الاعتبار لتقدير عدد ساعات النوم المفقودة التي يمكنك إلقاء اللوم فيها على شريك أو أفكار حول مكان العمل...

جرب حاسبة النوم المفقود بنفسك

ماذا يمكننا أن نفعل حيال نومنا المفقود؟

بالنظر إلى أن العالم الخارجي هو المصدر الرئيسي لليالي بلا نوم ، فهناك أشياء بسيطة يمكننا القيام بها لدعم بيئتنا.

تقول Lucy Askew من Hillarys ، "إذا وجدت أنك تكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً ، أو ربما تحتاج إلى أن تنزل رأسك في أوقات غير معتادة خلال النهار ، ستائر التعتيم يمكن أن تكون نعمة لك. إنها تساعد على منع الاضطرابات غير الضرورية في نومك عن طريق منع التلوث الضوئي الخارجي ، مهما كان الوقت من اليوم. يستحق الأمر الحصول على ستائر معتمة مصممة حسب المقاس ، حيث سيضمن ذلك عدم تسرب الضوء الزائد إلى غرفة نومك.

وماذا عن الضوضاء؟ 'شيش النافذة أو الشباك تعتبر أيضًا خيارًا جيدًا لغرفة النوم ، كما تقول لوسي ، خاصة إذا كنت تبحث عن طريقة للتحكم في مستوى الضوء الذي يمر عبره. ليس ذلك فحسب ، فالستائر رائعة للخصوصية ، كما أنها تضيف جدارًا عازلًا إضافيًا إلى منزلك النوافذ ، تحجب بعض الأصوات القادمة من الخارج حتى تحصل على أفضل نوم ليلاً المستطاع.'

يتبع منزل جميل تشغيل انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.