Ist das Einschlafen mit weißem Rauschen schlecht für Sie?

Gruß an alle meine Mitschlaflosen da draußen, die ein wenig zusätzliche Hilfe brauchen, um einschlafen-du bist nicht allein! Egal ob State-of-the-Art gewichtete Decke, eine Augenmaske, die durch Licht nicht durchdringbar ist, verdunkeln Schatten, oder sogar die Calm-App, manchmal brauchen wir alle ein wenig Hilfe, um ein paar Z zu fangen. Eine übliche schlaffördernde Praxis ist die Verwendung von weißem Rauschen – sei es eine spezielle Maschine dafür oder nur das Rumpeln eines Ventilators – um einzuschlafen. Aber das kann mehr schaden als nützen.

„Das ständige Einschlafen mit dem Geräusch einer Maschine mit weißem Rauschen wird eine Schlafassoziation erzeugen“, sagte Dr. Sujay Kansagra, ein Schlafexperte der Matratzenfirma Hektik

. "Das bedeutet, dass Ihr Gehirn mit der Zeit den Einschlafprozess mit dem Einschalten der weißen Rauschmaschine in Verbindung bringt."

Im Wesentlichen bedeutet das, dass Ihr Gehirn anfangen wird, es zu denken braucht die weiße Rauschmaschine, mit der Sie tatsächlich einschlafen können – wenn es also eines Tages kaputt geht, Sie es vergessen oder einen Partner haben, der es absolut hasst, wird es so sein viel schwieriger, einige Augen zu schließen.

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Das Einschlafen wird nicht nur schwierig, sondern kann auch Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben.

„Einige Nebenwirkungen oder Dinge, die sich negativ auf weißes Rauschen auswirken können, sind Auswirkungen auf Gehirnzellen, die ein Klingeln in den Ohren verursachen das Geräusch ständig und/oder zu laut gehört hat", Dr. Catherine Jackson, eine zugelassene Psychologin und zertifizierte Neurotherapeutin, erzählt Hektik. (Es ist erwähnenswert, dass es hier einige widersprüchliche Forschungen gibt, wobei einige Studien auf chronisches, nicht traumatisches Rauschen hindeuten – wie weißes Lärm – kann Ihr Gehör im Laufe der Zeit beeinträchtigen, während eine deutsche Studie aus dem Jahr 2015 bei gesunden Menschen „keine allgemeinen Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen“ feststellte. entsprechend Gizmodo.)

Diese potenziellen Nebenwirkungen sind zwar nicht gerade schädlich für Ihr Wohlbefinden, können aber mit der Zeit ziemlich ärgerlich werden – nicht jeder genießt ein ständiges Klingeln in den Ohren, oder? Wenn Sie sich beim Schlafen nicht auf Ihre White Noise-Maschine stützen möchten, empfehlen wir Ihnen, in Ohrstöpsel zu investieren oder schwere Vorhänge oder Jalousien aufzuhängen, die helfen können, Außengeräusche zu dämpfen.

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