Μπροκέτες κοτόπουλου με συνταγή σάλτσα ακτινιδίου και μάνγκο

instagram viewer
Μπροκέτα κοτόπουλου με Zespri SunGold και σάλτσα μάνγκο

Ζέσπρι

Σερβίρεται με φρουτώδη σάλτσα και ζεστή πίτα, tτο πιάτο του σε στιλ μπάρμπεκιου είναι ένα ελαφρύ, εύκολο στην παρασκευή γεύμα.

Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω

Κάνει: 4

Χρόνος προετοιμασίας: 0 ώρες 25 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 0 ώρες 25 λεπτά

Συστατικά

3 στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, κομμένα σε μεγάλους κύβους

1 κρεμμύδι, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδου, ξεφλουδισμένες

2 λεμόνια

1 κουτ. καστανή ζάχαρη

1 κουταλιά της σούπας σουσάμι

100 ml λευκό κρασί ή νερό

1 κουτ. κύμινο αλεσμένο

1 κλαδάκι μαϊντανό, αφαιρέθηκαν τα κοτσάνια

1 κλαδάκι κόλιανδρο

4 πίτα ψωμιά

Για τη σάλτσα

2 Ακτινίδια Zespri SunGold

1/2 μάνγκο

Χυμός από μισό λάιμ

1/2 φρέσκο ​​κρεμμυδάκι

2 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κλαδάκι φρέσκο ​​κόλιανδρο

άλας

Αυτή η ενότητα αγορών συστατικών δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στον ιστότοπό τους.

Κατευθύνσεις

  1. Τοποθετήστε τους κύβους κοτόπουλου σε ένα ρηχό πιάτο.
  2. Βάλτε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τη ζάχαρη, το κρασί, το σουσάμι, το κύμινο, το μαϊντανό και τα φύλλα κόλιανδρου, το αλάτι και το χυμό λεμονιού με λίγη τριμμένη φλούδα λεμονιού στο μπλέντερ. Ανακατέψτε τα πάντα καλά, στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα πάνω στο κοτόπουλο και ανακατέψτε καλά. Σκεπάζουμε και το αφήνουμε να μαριναριστεί στο ψυγείο για 3 ή 4 ώρες.
  3. Ανακινήστε την περίσσεια μαρινάδας από το κοτόπουλο και βάλτε τους κύβους σε ξύλινα σουβλάκια που έχουν μουλιάσει σε νερό.
  4. Ζεσταίνουμε μια σχάρα ή τηγάνι, αλείφουμε τις μπροσέτες με λάδι και ψήνουμε για περίπου 3 λεπτά και από τις δύο πλευρές.
  5. Για τη σάλτσα: Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο και το μάνγκο και κόψτε σε μικρούς κύβους. Βάλτε τα φρούτα σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα με το χυμό λάιμ, το ελαιόλαδο και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τον κόλιανδρο. Σερβίρετε τα μπροσέτα με τη σάλτσα και συνοδεύονται με ζεστό ψωμί πίτα.

Ανά μερίδα: kcal 438, λίπος 11,95g, υδατάνθρακες 53,48g, φυτικές ίνες 3,96, βιταμίνη C 106mg.

Αυτή η συνταγή είναι ευγενική προσφορά Ζέσπρι.

Σερβίρεται με φρουτώδη σάλτσα και ζεστή πίτα, tτο πιάτο του σε στιλ μπάρμπεκιου είναι ένα ελαφρύ, εύκολο στην παρασκευή γεύμα.

Ανά μερίδα: kcal 438, λίπος 11,95g, υδατάνθρακες 53,48g, φυτικές ίνες 3,96, βιταμίνη C 106mg.

Αυτή η συνταγή είναι ευγενική προσφορά Ζέσπρι.

Ολίβια ΧιθExecutive Digital Editor, House Beautiful UKΗ Olivia Heath είναι η Executive Digital Editor στο House Beautiful UK όπου είναι απασχολημένη με την αποκάλυψη των μεγαλύτερων τάσεων του αύριο στο σπίτι, όλα παρέχοντας ταυτόχρονα κομψή έμπνευση για το δωμάτιο, λύσεις μικρού χώρου, εύκολες ιδέες για τον κήπο και περιηγήσεις στο σπίτι των πιο καυτών ιδιοκτησιών στο αγορά.

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Mayσως μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io