8 façons de créer une maison saine

Nous passons 90 % de notre vie à l'intérieur et les deux tiers de notre vie dans notre maison, mais peu d'entre nous considèrent correctement son impact sur notre bien-être. Quelques changements seulement peuvent améliorer notre humeur, notre santé et même nos relations, selon l'éco designer Oliver Heath

1. ENTREZ DANS LA ZONE

Étonnamment, les familles britanniques ne passent en moyenne que 58 minutes à socialiser ensemble chaque jour*. Pourtant, selon l'étude Grant de l'Université Harvard - une étude de 75 ans sur le développement des adultes menée parmi les hommes aux États-Unis - la clé du bonheur humain est la formation de liens solides avec des amis et famille. Il est donc important de créer des espaces sociaux au sein de votre maison.

Au cœur de cela, il faut reconnaître le contact humain que l'utilisation d'une table à manger, même petite, peut vous apporter tous les jours. C'est une excellente façon de partager un repas régulier, une conversation et un contact visuel.

Les salles de bain deviennent de plus en plus sociables, alors pensez à incorporer un tabouret ou une chaise pour pouvoir vous percher et discuter pendant que votre partenaire trempe dans le bain. Ou si vous avez un jardin, prévoyez des endroits accessibles pour vous asseoir, comme autour d'une table basse ou d'une table à manger, ou d'un foyer.

En revanche, trop d'espace social peut conduire à la confrontation et à la dispute, alors ayez aussi des endroits dans la maison où vous pouvez simplement être. Cela pourrait signifier placer un fauteuil dans un coin tranquille avec vue sur le jardin, ou simplement mettre une serrure sur la porte de la salle de bain !

2. AMÉLIORER UN ESPACE DE TRAVAIL 

La recherche nous apprend que 48 pour cent d'entre nous travaillent maintenant à domicile, mais 89 pour cent n'ont pas d'espace de travail dédié*. Alors que la technologie mobile signifie que nous ne sommes pas obligés d'aller dans un bureau, le travail peut trop facilement s'infiltrer dans chaque pièce de la maison et avoir un impact sur la vie familiale et sociale.

Si vous travaillez à domicile, disposer d'un espace séparé qui vous permet de fermer les portes de vos papiers et dossiers à la fin de la journée créera un équilibre vie/travail plus sain. Idéalement, cela devrait avoir une bonne lumière naturelle, une vue sur le jardin, plantes ou verdure, un mélange d'options de rangement, de surfaces de travail, de meubles réglables en hauteur et de portes que vous pouvez fermer pour plus d'intimité.

Mais si vous n'avez pas de place dans votre maison, pensez à un bureau de jardin indépendant bien isolé et alimenté par le secteur. Ou si l'espace est plus limité, créez une zone d'étude sur mesure sous l'escalier, dans une niche côté cheminée ou même dans un placard profond pouvant intégrer un bureau coulissant et des étagères.

3. LAISSEZ ENTRÉE LA LUMIÈRE NATURELLE

Une bonne exposition à la lumière naturelle tout au long de la journée peut créer un rythme circadien sain et équilibré, qui peut avoir un impact sur notre humeur, notre comportement et nos niveaux hormonaux - en particulier, cela peut affecter notre sommeil/veille cycles.

Apporter plus de lumière dans nos maisons peut être relativement simple – nettoyer les fenêtres régulièrement, réduire feuillage, tirant les rideaux vers l'arrière ou même faisant rebondir la lumière naturelle sur les murs peints et réfléchissants superficies. Si vous avez besoin d'une solution plus drastique, remplacez les portes en bois massif par des portes à panneaux de verre - éventuellement gravées pour plus d'intimité - pour permettre à la lumière d'être filtrée d'un espace à l'autre. Dans les couloirs plus sombres, envisagez d'installer un tube solaire pour projeter de la lumière à travers un grenier ou même un lanterneau si possible.

4. UTILISER DES MATÉRIAUX SAINS

Au cours des 30 dernières années, nous avons inconsciemment accueilli une multitude de matériaux artificiels et de toxines dans notre vie. espaces à travers les peintures, les meubles et les sols, tout en scellant la maison avec du double vitrage et des courants d'air exclus. En plus de cela, nous ignorons souvent la nécessité d'une bonne ventilation pour permettre à l'air frais d'entrer et à l'air vicié et à l'excès d'humidité de s'échapper, ce qui peut entraîner une accumulation d'humidité et de moisissure. Les niveaux de poussière et de toxines dans la maison peuvent créer des difficultés respiratoires et des allergies. Passer l'aspirateur régulièrement réduira la poussière et les toxines, tandis que l'ouverture des fenêtres ou des évents améliorera la ventilation. Une solution plus permanente consiste à installer des ventilateurs à fonctionnement continu ou des ventilateurs de récupération de chaleur - voir Dyson ou Vent-Axia pour des idées - dans les zones où il y a de l'humidité, par exemple la cuisine ou la salle de bain, ou votre espace utilitaire où vous séchez le linge ou fer à repasser.

Si vous redécorez, choisissez des peintures qui ne contiennent pas de composés organiques volatils, qui dégagent des gaz comme la peinture sèche et durcit avec le temps, et les meubles qui ne contiennent pas de formaldéhydes ou de feu bromé retardateurs.

Pour une solution plus naturelle, inspirez-vous de l'étude Clean Air de la NASA, qui a étudié les améliorations de la qualité de l'air en introduisant des plantes dans les environnements. Il a découvert que de nombreuses plantes domestiques telles que les fougères, les lierres, les lys et les palmiers pouvaient apporter des avantages tels que l'élimination du CO2 et des toxines et la libération d'oxygène. En plus de cela, il existe de nombreuses études sur les avantages psychologiques de la création d'un intérieur vert luxuriant. environnements pour aider les personnes à se remettre du stress, à se remettre d'une maladie et à celles qui veulent redynamiser.

5. OBTENEZ LE BON CHAUFFAGE

Les qualités thermiques de votre maison peuvent avoir un impact important sur votre bien-être mental et physique, ainsi que sur votre solde bancaire. Un non isolé, humide, les courants d'air de la maison seront difficiles à chauffer, vous coûteront plus cher et peuvent affaiblir le système immunitaire.

Avant d'installer un système de chauffage, isolez votre maison – sous les planchers, dans ou sur les murs et dans le grenier. Cela gardera la chaleur et aidera la maison à rester à une température plus uniforme tout au long de la journée, ce qui signifie que votre chaudière n'aura pas à faire face à des températures extrêmement fluctuantes tout le temps.

Les radiateurs peuvent être le moyen le plus courant et le plus simple de chauffer un espace, mais leur rendement peut être inefficace et très variable d'un espace à l'autre. Le chauffage par le sol permet une répartition plus uniforme d'une température modérée et confortable. Pour de meilleurs résultats, isolez sous le sol lorsque vous l'avez installé.

Les flammes vacillantes nous ont procuré chaleur, confort et sécurité à travers l'histoire, alors pensez à les ajouter à votre pièce avec un poêle à bois ou, si vous ne pouvez pas avoir un vrai feu, optez pour un qui crée la même atmosphère avec de fausses flammes.

6. REDUIRE LE BRUIT

Trouver la paix et la tranquillité est un défi dans ce monde de technologie mobile, de streaming de musique de pièce à pièce, de systèmes de divertissement, de vie de famille et de niveaux de bruit externes. Il est facile d'oublier les problèmes de santé physique et mentale qui découlent de la pollution sonore, tels que réduire notre capacité à récupérer après des journées stressantes, à bien accomplir les tâches et à passer une bonne nuit dormir.

La réduction du bruit qui s'infiltre entre les espaces peut être un processus difficile à cerner et à corriger, et peut impliquer des travaux majeurs tels que l'insonorisation des sols, des murs et des plafonds. Mais l'installation de portes acoustiques, le colmatage des fissures dans les murs et l'installation de coupe-vent autour des portes et des fenêtres seront utiles. L'acoustique désagréable dans les pièces d'écho peut être améliorée en ajoutant des meubles, des tissus d'ameublement, des rideaux en tissu, des tapis et des rideaux. Vous pouvez minimiser la quantité de bruit de fond provenant des ventilateurs, des réfrigérateurs, des hottes de cuisine et des ordinateurs en achetant des modèles conçus pour être plus silencieux. Le site Web Quietmark.com a une liste de produits recommandés.

7. RÉDUIRE L'ENCOMBREMENT

Avoir ce dont vous avez besoin, où et quand vous en avez besoin est un excellent moyen de réduire le stress et de gagner du temps. Un bon exemple de ceci est qu'il faut en moyenne 52 minutes à une famille pour sortir de la maison un jour d'école*, et ce processus, d'après mon expérience, est à l'origine de nombreux mots passionnés. Le simple ajout de patères, porte-chaussures et peut-être un peu de rangement sous les escaliers lissera cette activité.

En règle générale, 20 pour cent de la surface au sol d'une pièce devrait être consacrée au stockage, qu'il s'agisse de rangements intégrés, d'armoires indépendantes, de buffets ou d'étagères ouvertes. Chaque pièce aura ses propres besoins de stockage pour les objets qui doivent être gardés hors de vue, créant un plus grand sens visuel calme, ainsi que l'espace pour afficher les éléments qui comptent le plus pour vous tels que des peintures, des photographies, des objets ou souvenirs.

8. BIEN DORMIR

Des statistiques récentes suggèrent que 7,6 millions de personnes au Royaume-Uni dorment moins de cinq heures par nuit*. Mais bien dormir est fondamental pour notre santé et notre bien-être continus, affectant nos relations et notre capacité à nous concentrer. Le processus d'obtention d'une bonne nuit de sommeil commence bien avant que votre tête ne touche l'oreiller.

La lumière joue un rôle important à cet égard – une bonne quantité de lumière naturelle pendant la journée aidera à équilibrer votre libération d'hormones et à améliorer votre cycle veille/sommeil. Mais toute lumière n'est pas la bienvenue et vous voudrez peut-être masquer la lumière naturelle indésirable avec des stores occultants et des rideaux épais.

La nuit, il vaut la peine d'utiliser des ampoules à changement de couleur telles que la Philips Hue pour imiter les tons doux et chauds du coucher du soleil pour calmer l'esprit. La lumière bleue énergisante qui émane des ampoules classiques, des tablettes et des smartphones stimule le cerveau, alors essayez de réduire leur utilisation à au moins deux heures avant de vouloir vous endormir.

*Recherche tirée de The Harmonious Home Report par Homebase, 2016. L'échantillon de l'enquête de 2 600 adultes britanniques a été prélevé entre le 12/02/2016 et le 15/02/2016.

De: Maison Belle revue

Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et d'autres contenus similaires sur piano.io.