Des maisons en désordre peuvent avoir un effet négatif sur notre santé mentale
Avec plus des trois quarts des Britanniques affirmant qu'une maison propre est importante pour leur santé mentale et leur bien-être, une maison en désordre peut avoir un impact sérieux sur notre humeur. Ce chiffre augmente encore chez ceux qui ont un problème de santé mentale existant.
L'étude, par une marque d'articles ménagers haut de gamme Brabantia, met en évidence comment un espace désordonné peut nous faire sentir stressé ou malheureux et comment il peut même avoir un impact sur nos relations avec la famille et les partenaires, ainsi que sur nos niveaux de productivité.
À l'approche du nettoyage de printemps, près d'un tiers des adultes britanniques prévoient de le faire cette année. Mais si vous vous êtes déjà senti submergé par tout cela, psychologue Emma Keny a partagé avec nous certains de ses meilleurs conseils.
Maison bien rangée, esprit bien rangé
'Ne sous-estimez pas le pouvoir du nettoyage!' dit Emma. "Il a été prouvé que le nettoyage crée un état d'esprit apaisant qui est cliniquement prouvé pour réduire les sentiments de stress et d'anxiété, ce qui augmente à son tour les niveaux de bien-être mental."
Quelque chose d'aussi simple que de se débarrasser de votre encombrement indésirable ou d'organiser un espace peut faire une différence dans la façon dont vous vous sentez.
Devenez un stratège du nettoyage de printemps
Assurez-vous de vous fixer des jalons réalisables en matière de nettoyage. Ne décidez pas de désencombrer toute votre maison d'un coup et de vous submerger. Décomposez vos plans en morceaux réalisables. Décidez peut-être d'une pièce spécifique, puis décomposez-la davantage dans certaines zones. Et n'oubliez pas de faire des pauses régulières pour ne pas perdre votre élan.
Beaucoup de mains font un travail léger
Impliquez toute la famille ou le ménage pour répondre à vos besoins physiques et émotionnels. Emma suggère que "la communication côte à côte s'est avérée excellente pour réduire les conflits et augmenter la communication positive et nettoyer ensemble peut fournir une telle opportunité. Donc, avoir une conversation pendant que vous travaillez peut réellement vous aider à créer des liens et à faire plus de travail rapidement.
Augmente le volume
Trouvez votre liste de lecture préférée et bougez pendant que vous nettoyez. La recherche nous montre que la musique peut aider à augmenter notre niveau de bonheur et à libérer des hormones de bien-être. Ainsi, non seulement vous vous sentirez plus positif et moins stressé, mais vous rendrez également votre espace plus propre en même temps.
Parfums sans stress
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Certains parfums peuvent vous aider à vous sentir plus détendu ou plus concentré. En utilisant un diffuseur d'aromathérapie avec une huile essentielle, non seulement votre maison sentira bon, mais elle vous gardera sur la bonne voie en ce qui concerne vos tâches.
Des parfums comme la menthe poivrée, l'orange douce et le romarin sont tous d'excellents choix.
Offrez-vous
"Des études prouvent qu'il est plus facile de s'engager dans une action lorsque vous avez quelque chose à espérer, alors promettez-vous une récompense." Vous pouvez vous réserver un massage, sortir pour un repas avec votre famille, vous offrir une nouvelle paire de chaussures ou passer une journée entière à regarder votre coffret préféré tout en mangeant vos friandises préférées. Savoir que vous avez cet objectif final vous aidera à rester sur la bonne voie », suggère Emma.
Créer une maison harmonieuse
Si vous vivez avec d'autres, "le simple fait d'avoir une maison bien rangée a le pouvoir de faire en sorte que ceux qui s'y trouvent se comportent de manière manière pro-sociale qui est fantastique pour l'harmonie familiale », explique Emma. La même chose peut être dite pour les partenaires, amis ou colocataires.
Gardez votre environnement propre et bien rangé et cela ne devient plus un fléau de discorde au sein du ménage.
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