बेहतर रात की नींद के लिए अपनी खिड़की खोलें - बेहतर नींद कैसे लें

यह थोड़ा ठंडा हो सकता है, लेकिन रात में अपनी खिड़की खोलने से आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद मिल सकती है, नए शोध में कहा गया है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बेडरूम में बेहतर CO2 संतुलन की अनुमति देता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। और हम सभी जानते हैं कि एक अच्छी रात की नींद का अगले दिन हमारे मूड और प्रेरणा पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

जर्नल में प्रकाशित यह अध्ययन इंडोर एयर, 17 छात्रों के सोने के पैटर्न को ट्रैक किया। ऐसा करने के लिए, वैज्ञानिकों ने गति की निगरानी के लिए गति संवेदकों का उपयोग किया, CO2 के स्तर को मापा और प्रतिभागियों को नींद की डायरी रखने के लिए कहा।

परिणामों से पता चला कि जो लोग खिड़की खोलकर सोते थे वे आनंद लेते थे बेहतर गुणवत्ता वाली रात की किपो और इतना टॉस और टर्न नहीं किया।

वैज्ञानिकों ने पाया कि जब दरवाजा बंद किया गया था, तो औसत CO2 स्तर 1,150 भाग प्रति. था मिलियन, लेकिन खिड़की खुलने के साथ, औसत प्रति मिलियन 717 भागों से बहुत कम हो गया - एक बेहतर संतुलन। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि हवा को प्रसारित करने से CO2 का निर्माण नहीं होता है जो श्वसन और खराब गुणवत्ता वाले वेंटिलेशन के कारण होता है।

लेखकों ने कहा, 'निम्न CO2 स्तर बेहतर नींद की गहराई, नींद की दक्षता और कम संख्या में जागरण को दर्शाता है।

तो, अगली बार जब आप बहाव के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो खिड़की खोल दें और कुछ कुरकुरी सर्दियों की हवा में सांस लें - भले ही आपको ऊपर एक कंबल जोड़ना पड़े।

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