In che modo l'illuminazione domestica influisce sul tuo umore e sul tuo benessere
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Ottenere abbastanza luce naturale può aiutare a migliorare il nostro umore, ridurre i punteggi di depressione e sollevare il morale. Nonostante il mondo si stia riaprendo, ottenendo la giusta esposizione alla luce a casa è vitale— soprattutto quando si lavora in remoto in uno spazio buio.
"Più che mai, le persone si affidano all'ambiente domestico per migliorare il proprio umore e il senso generale di benessere", afferma Delamere Health. "Gli studi suggeriscono che la luce influisca su numerosi fattori biologici, mentali ed emotivi, contribuendo anche direttamente al nostro benessere mentale."
Dai un'occhiata a come l'illuminazione influisce sul tuo umore e sul tuo benessere, oltre ai suggerimenti su come aumentare i livelli di luce in casa...
1. Livelli di energia più elevati
Ti senti svuotato? Con l'illuminazione artificiale che spesso causa mal di testa ed emicrania, è ora di sostituire le lampade da scrivania con la luce solare naturale brillante. Infatti, secondo i risultati di
Centro medico dell'Università di Leida nei Paesi Bassi, troppa luce artificiale potrebbe influenzare negativamente la nostra salute mentale.La luce del sole ha poteri curativi naturali, quindi prova a posizionare la scrivania vicino a una finestra con vista sull'esterno. "La luce naturale è essenziale per la tua salute mentale e fisica e non ricevere abbastanza luce solare può ridurre drasticamente i livelli di energia e influenzare negativamente le prestazioni lavorative", aggiunge Delamere Heath.
John Lewis
2. Umore più felice
L'esposizione regolare alla luce del sole è un vero stimolante dell'umore, con precedenti studi scoprirlo può aumentare il rilascio da parte del cervello di un ormone chiamato serotonina (associato a far sentire le persone calme e concentrate). Il modo in cui illuminiamo uno spazio è incredibilmente importante, soprattutto perché una scarsa illuminazione può contribuire ai sintomi della depressione e ad altre carenze di salute mentale.
Se vuoi aumentare i livelli di vitamina D nel tuo corpo e scongiurare la depressione, prova a portare la luce del sole in casa attraverso una finestra, una porta o un tunnel luminoso. Oltre a migliorare il nostro senso generale di benessere, la luce intensa può aiutarci anche a sentirci più energici.
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3. appetito cambiato
"Sapevi che l'illuminazione può avere un forte impatto sul tuo appetito?" dire Delamere Health. "Gli studi hanno scoperto che l'illuminazione non influisce solo sulla quantità di cibo che consumiamo, ma anche sulla velocità con cui mangiamo, sui tipi di cibo che desideriamo e sulla nostra percezione del sapore".
Secondo la loro ricerca, cenare in interni luminosi in genere ti farà mangiare più velocemente, mentre l'illuminazione soffusa ti farà mangiare più lentamente. Dalle lampade a sospensione all'illuminazione a incasso, dedica del tempo a scegliere con cura le luci giuste per la tua sala da pranzo e anche a optare per la luminosità perfetta.
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4. Aumenta le emozioni
L'illuminazione gioca un ruolo importante nell'accrescere le nostre emozioni. Un recente studio condotto da Journal of Consumer Psychology, ha scoperto che quando l'illuminazione in casa è più intensa, può provocare sensazioni di emozioni sia positive che negative. La luce intensa, ad esempio, può far sentire le persone più a disagio, mentre l'illuminazione soffusa aiuta ad aumentare i livelli di rilassamento.
5. Creare un ambiente rilassante e rilassante
La luce naturale può aiutare il tuo corpo a sintetizzare le vitamine essenziali, influenzare il benessere mentale e le emozioni e anche aiutare a regolare i cicli del sonno. Se vuoi dormire al meglio la notte, ricerca da università di Oxford ha scoperto che la luce verde aiuta a favorire maggiormente il sonno.
Nel frattempo, la luce blu (dall'essere fuori durante il giorno) aiuta ad accelerare il processo di rilassamento dopo situazioni stressanti, mentre la luce blu aiuta anche le persone a rilassarsi molto più velocemente.
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