איך אומרים 'לא' בחג המולד

אנו חיים בעולם שבו 'כן' הוא תשובת ברירת המחדל שלנו לכל דבר. החל מאירוח המשפחה ועד לבזבוז כסף שאין לנו, הלחץ הגובר תמיד לומר 'כן' חַג הַמוֹלָד סוחף כפי שהוא בלתי ניתן להשגה.

החגים אמורים להיות אחת התקופות הנפלאות ביותר בשנה, אך עבור רבים זה פשוט לא המקרה.

מחקר קודם על ידי אכפת מגבה זאת ומגלה כי למעלה מרבע מהאנשים חשים לחץ לקבל את 'חג המולד המושלם'. בינתיים, אחד מכל עשרה אנשים מרגיש שאינו מסוגל להתמודד, ועולה לשליש מההתמודדות עם אתגרי בריאות הנפש.

"חג המולד יכול להיות זמן מכריע וסביר להניח שהשנה תהיה עוד יותר כאשר אנו מתמודדים עם האפשרות לעונה החגיגית תחת אמצעים מגבילים, "סטיבן באקלי, ראש מידע בראש מספר בית יפה בריטניה.

"המחקר שלנו מראה ששני שלישים (65 אחוזים) מהמבוגרים עם בעיה קיימת בבריאות הנפש דיווחו על בריאות נפשית גרועה יותר במהלך הנעילה. ועם כל כך הרבה מהעונה החגיגית הרגילה שסובבת סביב בילוי עם יקיריהם, אנו מודאגים מכך שיותר אנשים יתמודדו עם בריאותם הנפשית בחג המולד הזה״.

אין להכחיש שחג המולד הזה יהיה ייחודי כמו 2020 עצמו, אך בטנת הכסף עשויה להיות שיהיה לנו קל יותר להגיד 'לא'. בתור מופנם אני מתענג על אירועים מבוטלים, יומן ריק ועוד זמן בבית בנעלי הבית. תקראו לי משעמם, אבל חג המולד 'השקט' יותר הם מבחינתי הרבה פחות

חֲרָדָה-ממריץ.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

ייתכן שאנו מוגבלים לערבוב עם שלושה משקי בית אחרים בלבד, אך אין ספק שאני לא היחיד המאושר בסתר מהמחשבה על פחות מסיבות, פחות מפגשים משפחתיים חגיגיים וללא סנטה סודי? אמנם לא הייתי כל כך טוב להגיד 'לא' בשנים האחרונות (אני לומד), אבל אני מקווה בתקופת חג המולד יראה לכולנו את החשיבות של לקחת את זה לאט מבלי לחשוש מעקיצת האכזבה אחרים.

להלן כמה מהדרכים שבהן תוכל להחזיר את השליטה ...

להגיד 'לא' לא הופך אותך לאדם רע

הלחץ לחג המולד המושלם יכול לשאוב את כל השמחה מהעונה עצמה. אם אתה צריך לילה, הישאר בבית. אם אתה יודע שאתה לא יכול להרשות לעצמך לתרום לקרן גבייה, תהיה כנה. אינך מחויב להגיד 'כן' לכל דבר.

סטיבן אומר לנו: 'זה בסדר לשים את בריאות הנפש שלך בראש. אם יש לך חששות כלכליים, נסה לדבוק בתקציב ולהיות אדיב לעצמך - לדאוג לעצמך חשוב יותר מאשר לקנות מתנות יקרות. דלג על המפגש הווירטואלי הבא והקשב לפודקאסט מרגיע, או צא לטיול או לרוץ בפארק הסמוך. '

אל תסכן את 'הזמן שלי' שלך

להגיד 'לא' לא קשור בהימנעות מהכל, אלא בהחזרת השליטה. הלחצים העונתיים יכולים להגיע לעובי ומהיר, ולכן חשוב לשים את עצמך במקום הראשון - גם אם זה אומר לבטל דברים ביומן שלך. הבריאות שלנו חשובה יותר מכולם, במיוחד אחרי השנה שכולנו עשינו, אז אל תפחד לשים אותה במקום הראשון כשאתה באמת צריך.

דע מתי להגיד 'לא'

בין אם זה תרומה למתנה שאתה לא יכול להרשות לעצמך או שאתה מרגיש נטול מוטיבציה, למד מתי להגיד 'לא' בביטחון. להיות כנה ופתוח עם יקיריכם בנוגע לנסיבות שלכם יעזור לסובבים אתכם להבין מה אתם מרגישים.

משהו שאני מוצא שעוזר לי הוא לכתוב רשימה של מה שעולה; זה יכול להיות מתנות לרכישה, כרטיסים לכתוב או עבודה לסיום. תסתכל על מה שאתה יכול לעשות באופן ריאלי ומה אתה יכול להגיד 'לא'. על ידי שבירת ההרגל להיכנע תמיד, אתה מעצים את עצמך, מציב גבולות בריאים ומברר מה באמת סדר העדיפויות שלך.

מצאו פתרון אחר

דרך לעקוף ביטול היא למצוא פתרון אחר. סדר מחדש לזמן שבו אתה מרגיש שאתה יכול להתמודד, או פשוט להיות כנה עם הסובבים אותך. חג המולד דוחף את הלחץ שלו על כולם, בדרכים שונות, כך שהסבירות היא שכל אחד עובר משהו משלו.

12 ימים של רווחת חג המולד: שפר את רווחתך הנפשית, קח שמחה מהדברים הקטנים, וצור בית שמח בעונה החגיגית הזו.

כמו המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל עוד מאמרים כאלו מועברים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם

צריכים קצת חיוביות או לא מצליחים להגיע לחנויות? הירשם היום למגזין House Beautiful ולקבל כל גיליון מועבר ישירות לדלתך.

---

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.