乱雑な家は私たちのメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります

英国人の4分の3以上が、清潔な家は彼らの精神的健康と幸福にとって重要であると述べており、乱雑な家は私たちの気分に深刻な影響を与える可能性があります。 この数字は、既存のメンタルヘルス状態の人でさらに上昇します。

プレミアム家庭用品ブランドによる調査 ブラバンシアは、無秩序な空間が私たちにストレスや不幸を感じさせる方法と、それが家族やパートナーとの関係や生産性レベルにどのように影響を与える可能性があるかを強調しています。

春の大掃除の時期が来ると、英国の成人のほぼ3分の1が今年まさにそれを行うことを計画しています。 しかし、あなたがそのすべてに圧倒されたと感じたことがあるなら、心理学者 エマ・ケニー 彼女のトップのヒントのいくつかを私たちと共有しました。

きちんとした家、きちんとした心

「掃除の力を過小評価しないでください！」 エマは言います。 「洗浄は心を落ち着かせる状態を作り出すことが証明されており、ストレスや不安感を軽減し、精神的健康のレベルを高めることが臨床的に証明されています。」

不要な雑然としたものを取り除いたり、スペースを整理したりするのと同じくらい簡単なことで、気分を変えることができます。

春の大掃除のストラテジストになる

クリーニングに関しては、達成可能なマイルストーンを設定してください。 家全体を一度に片付けて、自分を圧倒することに決めないでください。 計画を達成可能なチャンクに分割します。 たぶん、特定の部屋を決めて、それをさらに特定のエリアに分割します。 そして、勢いを失わないように定期的に休憩を取ることを忘れないでください。

多くの手が軽い仕事をします

家族全員または家族全員を巻き込んで、身体的および感情的なニーズの両方を把握してください。 エマは次のように示唆しています。'サイドバイサイドコミュニケーションは、対立を減らし、前向きなコミュニケーションを増やすのに優れていることが証明されています。 一緒に掃除することはそのような機会を提供することができます。 ですから、仕事中にチャットをすることは、実際にあなたが絆を深め、仕​​事をより多く終わらせるのに役立ちます 早く。

ボリュームを上げて

お気に入りのプレイリストを見つけて、掃除しながら動きましょう。 研究によると、音楽は私たちの幸せレベルを高め、心地よいホルモンを放出するのに役立つことがわかっています。 だから、あなたはよりポジティブでストレスが少ないと感じるだけでなく、同時にあなたのスペースをよりきれいにするでしょう。

ストレスのない香り

特定のフレグランスは、よりリラックスしたり、あるいは集中力を高めたりするのに役立ちます。 エッセンシャルオイルと一緒にアロマテラピーディフューザーを使用することで、あなたの家の香りが美しいだけでなく、あなたの仕事に関してあなたを軌道に乗せることができます。

ペパーミント、スイートオレンジ、ローズマリーなどの香りはすべて素晴らしい選択です。

自分を治療する

「研究は、あなたが楽しみにしていることがあるとき、行動にコミットすることがより簡単であることを証明しているので、あなた自身に報酬を約束してください。 マッサージを予約したり、家族と一緒に食事をしたり、新しい靴を履いたり、お気に入りのお菓子を食べながらお気に入りのボックスセットを1日中見たりすることができます。 この最終目標があることを知っていると、前向きに軌道に乗ることができます」とエマは示唆しています。

調和のとれた家を作る

あなたが他の人と一緒に住んでいるなら、「きちんとした家を持つという単純な行為は、その中の人をその中で行動させる力を持っています 家族の調和にとって素晴らしい向社会的行動」とエマは説明します。パートナー、友人、または 同居人。

あなたの環境を清潔で整頓された状態に保ってください、そしてこれはもはや家庭内の論争の悩みの種にはなりません。

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