Är det att somna till vitt brus dåligt för dig?

Rop till alla mina sömnlösa där ute som behöver lite extra hjälp somna-du är inte ensam! Oavsett om det är en toppmodern teknik viktad filt, en omöjlig-för-ljus-att-penetrera ögonmask, mörka ut nyanser, eller till och med appen Calm, ibland behöver vi alla lite hjälp med att fånga några Z: or. En vanlig sömnframkallande praxis är att använda vitt brus-oavsett om det är en speciell maskin för det eller till och med bara en fläktens mullrande-för att somna. Men det kan göra mer skada än nytta.

"Att konsekvent somna till ljudet av en vit brusmaskin kommer att skapa en sömnförening", berättade Dr Sujay Kansagra, en sömneexpert hos Madrass Firm. Brådska. "Det betyder att med tiden kommer din hjärna att associera processen med att somna med att ha den vita brusmaskinen på."

I huvudsak betyder det att din hjärna kommer att börja tänka på det behov den vita bullermaskinen för att du faktiskt ska somna - så om det en dag går sönder, glömmer du det eller har en partner som absolut hatar det, blir det mycket svårare att få lite ögonen på.

---

---

Det kommer inte bara att bli svårt att somna, det kan påverka din hjärna.

"Vissa biverkningar eller saker som kan vara negativa till vitt brus inkluderar en påverkan på hjärnceller som orsakar ringningar i öronen från efter att ha hört ljudet ständigt och/eller för högt, "säger doktor Catherine Jackson, en legitimerad psykolog och styrelsecertifierad neuroterapeut, berättade Brådska. (Det är värt att notera att det finns en del motstridiga undersökningar här, med vissa studier som tyder på kroniskt icke-traumatiskt buller-som vitt buller - kan försämra din hörsel över tid, medan en tysk studie från 2015 fann "ingen allmän effekt på kognitiva funktioner" hos friska människor, enligt Gizmodo.)

Även om dessa potentiella biverkningar inte direkt skadar ditt välbefinnande, kan de bli ganska irriterande med tiden - inte alla tycker särskilt mycket om en konstant ringning i öronen, eller hur? Om du hellre inte vill luta dig på din vita brusmaskin för att sova, föreslår vi att du investerar i öronproppar eller hänger tunga draperier eller persienner som kan hjälpa till att dämpa buller från utsidan.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Följ House Beautiful på Instagram.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.