Varför du behöver dricka mer vatten

Institute of Medicine föreslår att kvinnor dricker cirka nio koppar (eller 72 oz.) Vatten om dagen, vilket kan låta dig undra om det verkligen är värt alla resor till toaletten. Vi gick direkt till studierna för att visa dig ja, det är det. Här är vad som händer om du inte dricker tillräckligt:

1. Du är mer benägna att ha hälsoproblem.

Högre vattenintag har kopplats till minskade chanser att njursten,urin- och tjocktarmscancer, och hjärtattacker.

2. Din ämnesomsättning stagnerar.

I fristående studier för sin bok från 2010 Vattenhemligheten (Wiley), fann Dr. Howard Murad att en persons basala ämnesomsättning (kalorierna som bränns i vila) påskyndas när kroppen blir mer hydratiserad.

3. Du måste tänka hårdare för att klara samma uppgifter.

Vid Institute of Psychiatry vid King's College London 2011 fann forskare att hjärnan hos uttorkade tonåringar hade krympt bort från deras skalle

, och att när de blev ombedda att spela ett problemlösande spel, presterade de lika bra som de som drack tillräckligt, men engagerade fler av deras hjärnor för att göra det. (Dricksvatten återställer hjärnan till sin normala storlek).

4. Du kommer att äta mer.

En studie från 2010 av 45 vuxna finansierade av Institute for Public Health and Water Research fann att de som drack två åtta uns glas vatten innan varje måltid konsumerade 75 till 90 färre kalorier medan du åt. (Över tre månader tappade vattendrickare i genomsnitt fem kilo mer än de som var uttorkade).

5. Du kommer att se mer skrynklig ut.

Medan han forskar om hans bok, Dr. Murad fann också att vatten fyller huden, fyller i fina linjer och rynkor och förnyar en tråkig hy.

6. Du lider av dåligt humör.

År 2009 frågade forskare vid Tufts University i Medford, Massachusetts, medlemmar av herrarna och kvinnorna besättningsteam att delta i 60 till 75 minuters aerob träning utan att dricka tillräckligt med vatten först. Andra var ordentligt hydratiserade. Den uttorkade gruppen rapporterade mer troligt att de kände sig trötta, förvirrade, arga, deprimerade eller spända.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.