S'endormir au bruit blanc est-il mauvais pour vous ?
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Criez à tous mes camarades insomniaques qui ont besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour s'endormir-tu n'es pas seul! Qu'il s'agisse d'un état de l'art couverture lestée, un masque pour les yeux impossible pour la lumière à pénétrer, nuances d'obscurcissement, ou même l'application Calm, nous avons parfois tous besoin d'un peu d'aide pour attraper quelques Z. Une pratique courante pour induire le sommeil consiste à utiliser du bruit blanc - qu'il s'agisse d'une machine spéciale ou même simplement du grondement d'un ventilateur - pour s'endormir. Mais, cela pourrait faire plus de mal que de bien.
"S'endormir constamment au son d'une machine à bruit blanc créera une association de sommeil", a déclaré le Dr Sujay Kansagra, expert en sommeil chez Mattress Firm.
agitation. "Cela signifie qu'au fil du temps, votre cerveau associera le processus d'endormissement à l'activation de la machine à bruit blanc."Essentiellement, cela signifie que votre cerveau commencera à le penser Besoins la machine à bruit blanc pour que vous vous endormiez réellement - donc si un jour ça casse, vous l'oubliez, ou si vous avez un partenaire qui le déteste absolument, ce sera beaucoup plus difficile de fermer les yeux.
Choses dont vous avez besoin pour une meilleure nuit de sommeil :
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Non seulement s'endormir deviendra difficile, mais cela pourrait avoir un effet sur votre cerveau.
"Certains effets secondaires ou éléments qui peuvent être négatifs du bruit blanc incluent un impact sur les cellules du cerveau qui provoque des bourdonnements dans les oreilles de avoir entendu le son constamment et/ou trop fort", Dr Catherine Jackson, psychologue agréée et neurothérapeute certifiée, Raconté agitation. (Il convient de noter qu'il existe des recherches contradictoires ici, certaines études suggérant un bruit chronique non traumatique, comme le blanc le bruit peut altérer votre audition au fil du temps, alors qu'une étude allemande de 2015 n'a trouvé "aucun effet général sur les fonctions cognitives" chez les personnes en bonne santé, selon Gizmodo.)
Bien que ces effets secondaires potentiels ne soient pas exactement préjudiciables à votre bien-être, ils peuvent devenir assez ennuyeux avec le temps. Tout le monde n'apprécie pas particulièrement un bourdonnement constant dans les oreilles, n'est-ce pas? Si vous préférez ne pas vous appuyer sur votre appareil à bruit blanc pour dormir, nous vous suggérons d'investir dans des bouchons d'oreille ou de suspendre de lourds rideaux ou stores qui peuvent aider à atténuer le bruit extérieur.
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