ברוכטי עוף עם מתכון לרוטב קיווי ומנגו
זספרי
מוגש עם רוטב פירותי ופיתה חמה, tהמנה שלו בסגנון מנגל היא ארוחה קלה וקלה להכנה.
פרסומת - המשך לקרוא להלן
גורם: 4
זמן התכוננות: 0 שעה (ות 25 דקות
זמן כולל: 0 שעה (ות 25 דקות
רכיבים
3 חזה עוף ללא עצמות, חתוך לקוביות גדולות
1 בצל, קלוף וקצוץ
2 שיני שום, קלופות
2 לימונים
1 כפית. סוכר חום
1 כף. שומשום
100 מ"ל יין לבן או מים
1 כפית. כמון טחון
1 ענף פטרוזיליה, גבעולים הוסרו
1 ענף כוסברה
4 לחמי פיתה
בשביל הרוטב
2 קיווי פרי זספרי SunGold
1/2 מנגו
מיץ מחצי ליים
1/2 בצל ירוק
2 כפות. שמן זית
1 ענף כוסברה טרייה
מלח
מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים באתר האינטרנט שלהם.
הוראות הגעה
- מניחים את קוביות העוף בכלי רדוד.
- מכניסים לבלנדר את הבצל, השום, הסוכר, היין, השומשום, הכמון, עלי הפטרוזיליה והכוסברה, מלח ומיץ לימון עם מעט קליפת לימון מגוררת. מערבבים הכל היטב, ואז יוצקים את התערובת על העוף ומערבבים היטב. מכסים ומניחים למרינדה למקרר למשך 3 או 4 שעות.
- מנערים את עודף המרינדה מהעוף וחוט קוביות על שיפודי עץ שהושרו במים.
- מחממים גריל או מחבת, מברישים את הברוצ'טים בשמן ומבשלים כ -3 דקות משני הצדדים.
- לרוטב: מקלפים את הקיווי והמנגו וחותכים לקוביות קטנות. שמים את הפירות בקערה ומערבבים אותו עם מיץ הליים, שמן הזית והבצל והכוסברה הקצוצים. מגישים את הברוצ'טים עם הרוטב בליווי לחם פיתה מחומם.
למנה: 438 קק"ל, שומן 11.95 גרם, פחמימות 53.48 גרם, סיבים 3.96, ויטמין C 106 מ"ג.
המתכון הזה באדיבות זספרי.
מוגש עם רוטב פירותי ופיתה חמה, tהמנה שלו בסגנון מנגל היא ארוחה קלה וקלה להכנה.
למנה: 438 קק"ל, שומן 11.95 גרם, פחמימות 53.48 גרם, סיבים 3.96, ויטמין C 106 מ"ג.
המתכון הזה באדיבות זספרי.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים ב- piano.io