Recette Brochettes de poulet à la sauce kiwi et mangue

Zespri
Servi avec une sauce aux fruits et pitta chaud, te plat de style BBQ est un repas léger et facile à préparer.
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Fait du: 4
Temps de préparation: 0 les heures 25 minutes
Temps total: 0 les heures 25 minutes
Ingrédients
3 poitrines de poulet désossées, coupées en gros cubes
1 oignon, pelé et haché
2 gousses d'ail, pelées
2 citrons
1 c. cassonade
1 cuillère à soupe. graines de sésame
100 ml vin blanc ou eau
1 c. cumin en poudre
1 brin de persil, tiges enlevées
1 brin de coriandre
4 pains pita
Pour la sauce
2 Kiwi Zespri SunGold
1/2 mangue
Jus d'un demi citron vert
1/2 oignon de printemps
2 cuillères à soupe. huile d'olive
1 brin de coriandre fraîche
sel
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instructions
- Placer les cubes de poulet dans une assiette creuse.
- Mettez l'oignon, l'ail, le sucre, le vin, les graines de sésame, le cumin, le persil et les feuilles de coriandre, le sel et le jus de citron avec un peu de zeste de citron râpé dans le mixeur. Mélangez bien le tout, puis versez le mélange sur le poulet et remuez bien. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant 3 ou 4 heures.
- Secouer l'excédent de marinade sur le poulet et enfiler les cubes sur des brochettes en bois préalablement trempées dans l'eau.
- Faire chauffer un gril ou une poêle, badigeonner les brochettes d'huile et cuire environ 3 minutes de chaque côté.
- Pour la sauce: Peler les kiwis et la mangue et les couper en petits cubes. Mettez les fruits dans un bol et mélangez-les avec le jus de citron vert, l'huile d'olive et l'oignon et la coriandre hachés. Servir les brochettes avec la sauce et accompagnées de pain pita chaud.
Par portion: kcal 438, lipides 11,95 g, glucides 53,48 g, fibres 3,96, vitamine C 106 mg.
Cette recette est une gracieuseté de Zespri.
Servi avec une sauce aux fruits et pitta chaud, te plat de style BBQ est un repas léger et facile à préparer.
Par portion: kcal 438, lipides 11,95 g, glucides 53,48 g, fibres 3,96, vitamine C 106 mg.
Cette recette est une gracieuseté de Zespri.
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